5 lời khuyên "giữ gìn" cơ thể trong những ngày nghỉ lễ
Làm sao để giữ được cho mình một vóc dáng quyến rũ để tăng sự hấp dẫn và tự tin trong mùa lễ tết và lễ hội? Hãy tham khảo 5 lời khuyên dưới đây của mục Sức khỏe nhé.
Lại một mùa Noel và năm mới sắp tới, đồng nghĩa với một mùa lễ hội tưng bừng đang đến gần. Đây cũng là thời điểm mọi người lại chính thức có dịp để tụ họp, gặp gỡ, vui chơi thỏa sức. Thế nhưng cũng không ít chị em lấy làm lo lắng khi những ngày lễ tết này sắp đến. Bởi, nhiều chị em không mấy tự tin về vóc dáng của mình, thậm chí có những người còn lo lắng, sau những ngày vui vẻ này thì trọng lượng của mình sẽ tăng lên không giới hạn.
Thứ nhất, tập thể dục cho dù bạn đã cắt giảm thời gian luyện tập của mình
Những ngày cuối năm, bạn phải tham dự rất nhiều bữa tiệc và phải "chạy nhảy" rất nhiều. Nhưng những hoạt động đó không thực sự được tính là "luyện tập thể dục". Nó cũng không phải là cái cớ để bỏ qua thói quen thể dục của mình. Hãy duy trì thói quen vận động như trước đây, đó là đi bộ nhanh 20 phút hoặc chỉ là đi bộ với những sải chân bước dài. Các bài tạp thể dục giúp giải phóng các endorphin (hormone hạnh phúc) trong cơ thể bạn. Tập thể dục cũng giúp bạn giải phóng những "khó chịu" sau mỗi bữa tiệc và sẵn sàng cho bữa tiệc tiếp theo. Tập thể dục cũng giúp cho các cơ bắp của bạn linh hoạt hơn.
Thứ hai, đừng quá căng thẳng về chế độ ăn uống của mình
Đừng quá khó khăn với bản thân mình trong chuyện ăn uống trong những ngày như thế này. Đừng quá căng thẳng hay lo lắng về các bữa ăn, bởi nó sẽ chỉ càng làm cho bạn thêm luẩn quẩn mà thôi. Nếu cả năm bạn đã thường xuyên ăn uống "đúng chừng mực" thì đây cũng là thời gian bạn có thể tự ưu ái cho bản thân mình, bởi bạn sẽ có cả một năm cho kế hoạch "ăn kiêng" cơ mà. Vậy nên, đừng quá băn khoăn với chuyện ăn nhiều hay ít, nếu thực sự không thể kiềm chế, hãy ăn những gì bạn muốn.
Thứ ba, chọn một vài bữa ăn lành mạnh trong mỗi bữa tiệc
Thứ tư, thay đổi thói quen
Có những thói quen khiến bạn không làm chủ được vóc dáng của mình, ví dụ như ăn uống vô độ mà không kết hợp luyện tập thể dục. Hãy rèn cho mình cách sống khỏe mạnh, đó là duy trì thói quen thể dục, không thức quá khuya hoặc dậy quá muộn, tránh ăn uống quá nhiều những thực phẩm bị coi là không tốt với sức khỏe của mình. Chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp sẽ giúp bạn linh hoạt hơn, tránh được những căng thẳng, mệt mỏi và thậm chí còn tăng cường cơ bắp dẻo dai.
Thứ năm, nghỉ ngơi đầy đủ
 Hãy truy cập "Phượt cùng ảnh cưới" để bình chọn cho bộ hình mà bạn yêu thích. Chỉ với 5K/1SMS, bạn có cơ hội sở hữu ngay 3.000.000VND tiền mặt nếu bạn là người nhắn tin thứ 10.000, 1.000.000VND nếu bạn là người thứ 5.000. Thời gian bình chọn (qua SMS hoặc anhcuoi.afamily.vn) bắt đầu từ 14h ngày 20/12 đến hết 22h ngày 22/12/2011. |