3 cách giúp sớm phát hiện bạn có bị bệnh tim hay không

Giấc ngủ: Bạn có hay cảm thấy buồn ngủ trong ngày không? Nếu có thì tức là tim của bạn có chút vấn đề. Với mỗi giờ ngủ thêm vào ban đêm khi ở độ tuổi trung niên có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch vành xuống khoảng 33%. Đây là kết luận được đưa ra trong một nghiên cứu được đăng trong tạp chí y học Mỹ. Khi bạn mất ngủ, cơ thể bạn sẽ giải phóng ra các hoocmon làm teo động mạch nguyên nhân gây ra viêm nhiễm. Bạn hãy thử thay đổi thói quen ngủ của mình như tắt đèn ngủ, ti vi, hay đi ngủ sớm khoảng 30 phút cho đến khi triệu chứng mất ngủ biến mất. Nếu chồng/vợ than phiền về triệu chứng ngáy của bạn, hay thức dậy bạn có cảm thấy đau đầu thì bạn hãy đến bác sĩ để kiểm tra tình trạng tim mạch.

Kiểm tra vitamin D:

Gần 80% người trưởng thành bị mắc chứng thiếu vitamin D. Đây chính là nguyên nhân làm tăng huyết áp và viêm động mạch. Nhưng cũng rất đơn giản để có thể kiểm tra và bổ sung lượng vitamin thiếu hụt trong cơ thể bằng cách bạn hãy tới bác sĩ và kiểm tra lượng vitamin D trong máu. Mức tối ưu là khoảng 30-40ng/mL, nhưng cũng có một vài bác sỹ yêu cầu 50ng/mL mới là tối ưu. Nếu kết quả phân tích của bạn thấp hơn yêu cầu, cách tốt nhất để khắc phục là mỗi ngày dành 10 đến 15 phút ra ngoài ánh nắng hay dùng các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, nước cam…Đây là cách đơn giản nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.