22 thói quen xấu trước khi ngủ cần từ bỏ (P2)
Đối với phụ nữ, giấc ngủ còn vô cùng quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe cũng như phương pháp bảo trì để làm đẹp. Tuy nhiên, một số thói quen xấu trước khi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa chị em cần phải từ bỏ.
Nhiều người có thói quen trùm chăn khi ngủ, đặc biệt là trong mùa đông. Trên thực tế, thói quen này vô cùng xấu. Đầu bị trùm kín gây ra khó thở, với tấm chăn chứa nồng độ carbon dioxide cao, nồng độ oxy giảm khi hít phải không khí ẩm ướt kéo dài, dễ dẫn đến những cơn ác mộng khi ngủ. Sau khi thức giấc bạn sẽ thấy chóng mặt, mệt mỏi, bơ phờ.
13. Thở bằng miệng
Thở bằng miệng không chỉ hút thêm bụi vào cơ thể mà còn khiến cho kích thích lạnh dễ dàng xâm nhập vào khí quản, phổi gây viêm họng, cảm cúm...
14. Ngủ trong phòng nhiều gió
Khi ngủ trong môi trường nhiều gió con người bị giảm khả năng thích ứng với thay đổi môi trường, dễ bị mắc các bệnh do lạnh. Vì vậy nên ngủ ở một nơi thoáng đãng nhưng tránh xa cửa sổ và duy trì khoảng cách nhất định với cửa ra vào.
15. Ngủ ngồi
Căng thẳng, nhiều phụ nữ làm việc và trở về nhà trong trạng thái mệt mỏi, họ chỉ kịp ăn, ngồi và bắt đầu chìm vào giấc ngủ lúc nào không biết. Ngủ ngồi sẽ làm chậm nhịp tim, giãn nở tĩnh mạch và gia tăng tình trạng thiếu oxy tới não, dẫn đến chóng mặt, ù tai.
16. Ôm nhau khi ngủ
Một số thành viên trong gia đình như vợ, chồng hoặc con cái thường có thói quen ôm nhau khi ngủ. Điều này sẽ dễ khiến hít phải khí thở của người khác phái, não bị thiếu cung cấp oxy cũng gây ra mất ngủ, mơ những giấc mơ không tốt và thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, chóng mặt, bơ phờ.
17. Ngủ trong môi trường lạnh
Một số người có thói quen bật quạt hay máy lạnh khi ngủ. Họ không hề biết rằng trong môi trường lạnh, khí lạnh dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, dẫn đến ứ đọng máu và khí, tức thời có thể dẫn đến chảy nước mũi, khó thở, chóng mặt và nhức đầu, nhưng lâu dài sẽ gây ra bệnh thấp khớp, viêm khớp, đau khớp, đau nhức.
18. Dùng chăn điện cả đêm
Đắp chăn điện cả đêm sẽ làm cho bạn cảm thấy khát sau khi thức dậy, bất ngờ hơn là cũng dễ bị cảm lạnh. Nhiệt độ chăn lý tưởng cho con người rơi vào giấc ngủ là khoảng 33-35 ° C, độ ẩm tương đối 55% -60%. Trong môi trường này mạch máu dưới da được thư giãn, máu chảy chậm để cơ thể có được sự nghỉ ngơi cũng như điều chỉnh đầy đủ.
Nếu đắp chăn điện sưởi ấm trong thời gian dài, nhiệt độ trong giường tiếp tục được tăng lên quá cao sẽ mở rộng các làn da, mạch máu và lưu thông máu khiến hơi thở nhanh hơn, khả năng chống lại vi khuẩn giảm, dễ gây cảm lạnh thông thường. Do đó, bạn nên sử dụng thích hợp công dụng của chăn điện, làm ấm giường khoảng 10 phút trước khi đi ngủ, đủ để bạn không cảm thấy lạnh đột ngột rồi tắt chăn điện đi.
19. Lưu trữ giấc ngủ
Cơ thể con người không thể lưu trữ giấc ngủ để có thể thức trắng cả đêm và ngủ bù trong một vài giờ hay thậm chí cả ngày hôm sau. Trong thực tế, cơ thể con người cần một giấc ngủ chất lượng để phục hồi sức khỏe.
20. Thiếu ngủ
Giấc ngủ giúp loại bỏ sự mệt mỏi của tế bào não. Thiếu ngủ lâu dài khiến các tế bào không được phục hồi, kém chất lượng, đẩy nhanh sự suy giảm của các tế bào não.
21. Ngủ không đúng giờ
Đối với phụ nữ, cách tốt nhất để loại bỏ mệt mỏi não là giấc ngủ. Nhưng thói quen ngủ không có giờ giấc ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, tăng tốc độ của các tế bào não dễ dẫn đến lão hóa.
22. Thức khuya
Một số phụ nữ thức quá khuya thường xuyên, hậu quả xấu là gây ra rối loạn đồng hồ sinh học, dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày, thiếu tập trung nhưng ban đêm lại không thể ngủ.