Siêu mẫu Hà Anh "bật mí" bí quyết sở hữu eo thon con kiến ai cũng có thể học theo dễ dàng
Vòng eo của Hà Anh vô cùng nhỏ, thậm chí còn có một chút cơ bụng. Điều này rất tuyệt vời vì một chút cơ bụng sẽ giúp eo thon gọn và gợi cảm hơn rất nhiều. Làm thế nào để sở hữu eo thon hấp dẫn đến vậy?
Cao 1m75, nặng 51,5 kg với số đo 3 vòng 84-58-93, siêu mẫu Hà Anh tự nhận so với người thường là mình gầy, nhưng so với người mẫu xu hướng cò hương mà chúng ta hay thấy trên sàn diễn quốc tế vào những năm 2000 vẫn là hơi tròn trịa. Hà Anh thuộc kiểu body làm "sóng gió" những năm 70, 80, 90… với thân hình đồng hồ cát: Hông nở, eo thon và lưng nhỏ.
May mắn là người có khung xương nhỏ, chính vì vậy dù cao nhưng nhìn siêu mẫu Hà Anh vẫn rất mảnh mai, người không cồng kềnh. Người đẹp còn "bật mí", cỡ áo mình mặc chung với cỡ áo em gái nên có thể mặc chung áo với nhau. Đặc biệt là vòng eo của Hà Anh vô cùng nhỏ, thậm chí còn có một chút cơ bụng. Điều này rất tuyệt vời vì một chút cơ bụng sẽ giúp eo thon gọn và gợi cảm hơn rất nhiều.
Vậy đâu là bí quyết giúp người đẹp sở hữu eo thon gợi cảm đến vậy? Cùng lắng nghe những chia sẻ về bí quyết sở hữu eo thon của siêu mẫu xinh đẹp này nhé!
"Bật mí" bài tập giúp eo thon có thể tập mọi lúc mọi nơi
Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ, bí quyết đầu tiên và cũng là bí quyết rất hữu hiệu trong việc sở hữu eo thon của mình chính là luôn trong tư thế hít nhẹ và hóp cơ bụng vào. Bất kể là ở đâu, mọi lúc mọi nơi, khi đứng khi ngồi (chưa kể chụp hình)… cô đều trong tư thế này.
"Với người mẫu, khi chụp hình, gương mặt và chuyển động cần thả lỏng nhưng các cơ cần phải căng, ví dụ như eo, cơ chân, đùi… có nghĩa là chúng tôi luôn hoạt động các cơ này", siêu mẫu Hà Anh chia sẻ trên fanpage của mình.
Người đẹp nhận định, thời gian ban đầu bạn sẽ cảm thấy không quen và rất mỏi. Nhưng khi đã trở thành thói quen thì đây lại là điều dĩ nhiên. Bạn thực hiện bài tập này như sau: Đứng thẳng, bụng hơi hóp vào, vai thẳng, đầu ngẩng cao, lưng hơi cong lại. Làm như vậy thì dù bước đi hay đứng, bạn cũng sẽ có dáng vẻ tự tin và xinh đẹp, đặc biệt là điều này có thể áp dụng được cho cả nam cả nữ. Thật là chán nản nếu nhìn thấy dáng người ủ rũ, vai xõa xuống, đầu cúi gằm, bụng phình ra, tay chân thuỗn dài, phải không?
"Chúng ta hãy biết cách chú ý làm chủ ngôn ngữ và các cơ trên cơ thể của mình. Đó chính là lý do vì sao vòng eo của tôi luôn săn chắc. Những cơ quanh eo luôn được tập luyện ít nhất 15 giờ/ngày, một cách hoàn toàn tự nhiên và vô thức", siêu mẫu Hà Anh tiết lộ.
Chú trọng bài tập vòng eo nhưng luôn tập toàn diện chứ không lãng quên bài tập toàn thân
Theo siêu mẫu Hà Anh, các bài tập để có một vòng eo săn chắc cũng có rất nhiều, chẳng hạn như sit up, nhưng khi tập, bạn phải tập một cách toàn diện để đốt cháy lượng mỡ thừa, không thể chỉ tập mỗi một bài tập để giảm một phần, như vậy không có ích gì.
Chú ý bài tập cho đôi chân săn chắc
Để eo thon hấp dẫn, siêu mẫu Hà Anh rất chú trọng đến những bài tập giúp cho đôi chân săn chắc, thon gọn. Chân đẹp sẽ càng tôn thêm vẻ đẹp gợi cảm của vòng eo. Do đó, siêu mẫu rất chú trọng những bài tập cho đôi chân săn chắc như đi xe đạp (máy, dụng cụ tập) 1h mỗi ngày, chú ý đạp xe ở chế độ nhẹ, đạp nhanh. Tránh đạp nặng vì sẽ làm cho cơ chân phát triển, chân sẽ bị gân guốc.
"Ngoài ra các bạn có thể chạy bộ, nên cố gắng tập hàng ngày nếu bạn thực sự muốn có đôi chân thon", siêu mẫu Hà Anh nhấn mạnh.
Ăn nhiều nhưng chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày
Người đẹp cho biết: "Thay vì một ngày ăn 3 bữa như mọi người, tôi có thể chia thành 5-6 hay thậm chí 7 bữa mỗi ngày. Vì lúc nào mọi người cũng thấy tôi đòi ăn hoặc nhóp nhép nhai cái gì đó nên ai cũng nghĩ rằng tôi ăn nhiều hơn mọi người. Vậy mà vòng eo vẫn 58, thật đúng là khó hiểu! Nhưng bí quyết lại nằm ở chỗ, tôi ăn nhiều lần, nhưng mỗi lần ăn, lượng khẩu phần của tôi rất nhỏ".
Tránh hoàn toàn hoặc hạn chế tối đa ăn đồ nhiều đường, dầu mỡ
Siêu mẫu Hà Anh khẳng định, mình là người rất biết cách ăn. Cô biết những thứ sau đây sẽ làm béo rất nhanh: Đường, sốt mayonaise, sữa đặc có đường (loại sữa này thực chất có rất nhiều đường là đằng khác), các món rán như khoai rán, cánh gà tẩm bột rán (bất kể cái gì tẩm bột rán), bánh mì, cơm, các loại snack như crisp trong gói, bỏng ngô bơ, các loại nước có gas, bánh ngọt…
Vậy nên phần lớn, cô tránh hoàn toàn những đồ ăn trên hoặc chỉ ăn hạn chế (nếu thực sự mê chúng). Cô khuyên chị em hãy biết cách thay thế chúng cho dù chúng rất mời gọi. "Nếu đi uống nước với bạn bè, mọi người gọi latte, capuccino, frapuccino, smoothie (sinh tố), kem, nước quả… đều là những thứ chứa nhiều đường, sữa, bơ… thì tôi sẽ luôn luôn "dính" với các loại trà như trà bá tước, trà nhài, trà bạc hà, trà peppermint... Ban đầu tôi có thói quen uống trà với đường, thường thì hai thìa nhỏ, nhưng vì một ngày tôi uống quá nhiều trà nên dần dần tôi phải giảm đường dần đi. Không thể nào cắt ngay một lúc, tôi giảm xuống một thìa rưỡi, rồi một thìa… và bây giờ thì tôi không uống trà với đường nữa", siêu mẫu Hà Anh chia sẻ.
Hãy chân thực với chính mình trong ăn uống
Siêu mẫu Hà Anh chỉ ra, mỗi bạn sẽ uống ít nhất 1-2 lần những thức uống béo này. Và vì ngồi với bạn bè nên chúng ta rất dễ ăn thêm cái bánh ngọt (vì nghĩ nó bé tí ấy mà), gọi chung ly kem (một tí ấy mà) hay đĩa khoai tây rán (cũng chỉ vài miếng khoai ấy mà). Bí quyết ở đây là: Hãy chân thực với chính mình và tránh việc tặc lưỡi "một tí ấy mà". Hãy nhanh chóng chuyển qua uống trà hoặc những thức uống ít đường khác, ví dụ uống nước hoa quả (nước bưởi hoặc cà rốt không đường).
Loại bỏ ý nghĩ ăn cố kẻo bỏ đi thì phí
Thông thường, kinh nghiệm của Hà Anh là ăn vừa đủ (đủ thèm, đủ no). Làm sao biết là mình đủ no? Theo cô, đó là việc hãy lắng nghe cơ thể của mình. Bạn nên ăn chậm, để cơ thể của mình kịp thông báo lên cho não. Phần lớn khi các bạn ăn cảm thấy no, một lát sau sẽ cảm thấy cực kỳ no và mệt mỏi. Dân gian gọi đó là "no cái bụng, đói cái mắt" - chúng ta luôn thèm ăn nhiều hơn lượng cơ thể chúng ta thực sự cần.
"Tôi thường ăn 1/2 hoặc 2/3 là sẽ dừng lại. Nếu một lúc sau, não chúng ta xử lý thông tin và cảm thấy no, lúc ấy bạn sẽ cảm thấy no mà lại rất thoải mái, không nặng nề", người đẹp chia sẻ. Do đó, tâm lý "bỏ đi thì phí" phải cần loại bỏ. Bạn phải nghĩ rằng mình trả tiền để ăn bữa ăn ngon, nếu cứ ăn cố rồi dẫn đến việc ăn no, mệt mỏi và tăng cân thì có lẽ việc hy sinh tiền của chúng ta lại làm hại chính chúng ta. Hãy nhớ, chất lượng quan trọng hơn số lượng. Việc cố thêm 10 phút để ăn đã làm khác vấn đề đi rất nhiều.
Ăn nhiều đồ ăn có nguồn gốc từ cá và rau xanh, không hoàn toàn kiêng khem bánh ngọt
Hà Anh đặc biệt chú trọng các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá nục… và các loại rau xanh. Cô vẫn ăn thịt bình thường nhưng ăn vừa phải; vẫn ăn cơm và bánh mì nhưng ăn ít.
Trong chế độ ăn kiêng, cô không thích cảm giác kiêng khem và loại bỏ hoàn toàn những gì mình thèm ăn. "Tôi vẫn ăn bánh ngọt, nhưng thông thường chỉ ăn khoảng nửa cái để thoả sự thèm, sau đó chia nửa còn lại cho bạn trai hoặc bạn bè. Vừa vui, vừa tình cảm mà không bị lên cân", siêu mẫu cười nói.
Nhờ những bí quyết ấy, siêu mẫu Hà Anh luôn duy trì được eo thon con kiến cùng đôi chân săn chắc, vóc dáng nuột nà khiến bất cứ người phụ nữ nào cũng phải ao ước. Đặc biệt là những bí quyết này lại không khó thực hiện cũng không tốn thời gian, công sức, tiền bạc. Hãy áp dụng bí quyết giữ dáng của siêu mẫu Hà Anh - những tip phù hợp nhất với chính mình ngay hôm nay nhé!
(Tham khảo Fanpage của Siêu mẫu Hà Anh)