Măm thế nào thì tốt cho da?

Thực phẩm giàu chất béo

Bạn nên hạn chế ăn thịt rán, thịt hun khói, pho mát mềm bởi những thức ăn này làm giảm sự lưu thông máu dưới da, ngăn cản mồ hôi tiết ra qua các lỗ chân lông. Sự thừa thãi chất béo làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gia tăng hiện tượng tiết bã nhờn ở nang lông khiến da dễ bị nổi mụn.

Thực phẩm giàu đường

Sôcôla, kẹo hay những đồ uống chứa nhiều đường đều không tốt cho da. Đường có tác động tới chất collagen trong cơ thể làm da chuyển màu nâu, xuất hiện các đốm lão hóa, đồng thời các sợi collagen bị kết dính khiến da nhăn và mất tính đàn hồi. Hãy từ từ cắt bỏ lượng đường bạn thường dùng hàng ngày nếu muốn có mặt tiền mịn, đẹp.

Cafein

Cà phê, sôcôla, trà là những món có trong thực đơn ăn uống của nhiều XX, nhưng nếu hấp thụ quá 300mg cafein/ngày sẽ làm da khô, xạm, nổi mụn và sớm bị lão hoá. Cà phê còn làm cho các mạch trong cơ thể to ra và để lại những mao mạch đỏ trên mặt.

Chất cồn

Chất cồn sẽ phá huỷ các vitamin A, B, C trong cơ thể, khiến cho da bị khô, các dưỡng chất cung cấp cho da không đi đến nơi về đến chốn. Trong khi đó, vitamin A lại là loại có tác dụng tích cực tới da, giúp hình thành và phát triển các tế bào mới, khiến da tươi nhuận, trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Gia vị cay nóng

Sau mỗi lần trót thưởng thức những gia vị cay nóng như ớt, tỏi, tiêu, gừng... quá đậm đà, ngày hôm sau bạn sẽ thấy hậu quả tức thì. Đốm mụn xuất hiện, da khô, thô ráp hơn. Những thức ăn cay có tính hút ẩm và làm giảm độ ẩm trên da, làm da trở nên thô ráp.

Ăn quá nhiều đồ cay sẽ gây kích thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn. Những người da khô nên hạn chế thức ăn mặn, nóng cũng như nhiều thịt.

Ăn kiêng

Cơ thể sẽ phản ứng với chế độ ăn uống sơ sài, trước tiên là trên mặt tiền, khi bạn thực hiện chế độ kiêng khem kéo dài. Da sẽ không thể đẹp nếu thiếu các vitamin, protein và các a-xit béo.

Giảm cân quá nhanh bằng chế độ ăn uống khắc nghiệt cũng khiến da bị xấu đi do mất tính đàn hồi, chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Do vậy, hãy tiết kiệm cho bản thân một khoản chi phí tốn kém dành cho các loại kem dưỡng, kem chống nhăn bằng cách ăn uống đủ chất hơn.

Ăn chay

Chế độ ăn nhiều rau quả, ít thực phẩm rất có lợi cho làn da. Nhưng nếu kéo dài quá lâu bạn sẽ thiếu những a-xit béo cần thiết, làm giảm hiệu quả hoạt động của màng tế bào gây ra tình trạng da khô, thiếu nước, dễ bị rạn nứt.

Theo TTT