Môn thể thao nào tăng cường trí lực?
Liệu có môn thể thao nào vừa có thể giúp chúng ta tập luyện để sức khỏe thêm dẻo dai vừa trở nên thông minh hơn?
Lâu nay, người ta vẫn thường nhắc đến những loại thức ăn
giúp trí nhớ hoặc giúp con người thông minh hơn. Trong dân gian, hai loại thực
phẩm được nói đến nhiều nhất là cá và bí đỏ. Cách đây không lâu, cá ba sa được
quảng cáo đình đám trong nước vì trong mỡ cá có chất DHA (dososahexa-enoic
acid) nghe nói là tốt cho não bộ, đặc biệt là đối với trẻ em.
Trong khi đó, các bác sĩ khuyên chúng ta tập thể dục hoặc
chơi thể thao để tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật và làm chậm quá
trình lão hóa.
Thế mà gần đây, qua công trình nghiên cứu của mình, các nhà
khoa học tại Đại học
Chạy bộ: thông minh?
Trong nghiên cứu nói trên - được nêu trong một bài báo đăng
lại trên website của tờ New York Times - những con chuột được chia làm hai nhóm
và cho bơi qua một bể nước theo đường zigzag. Mục đích của việc này là tìm hiểu
thời gian cần thiết để lũ chuột học được cách thoát khỏi thủy lộ rắc rối đó sau
khi chúng phải trải qua những kích thích khó chịu.
Trong bốn tuần kế tiếp, các nhà khoa học cho một số chuột tự
do chạy trên bánh xe xoay trong lồng, một hoạt động mà chuột nuôi rất ưa thích.
Trong khi đó, những con chuột còn lại buộc phải hoạt động nhiều hơn trên những
băng chuyền đi bộ (di chuyển tại chỗ trên băng chuyền tự quay) theo tốc độ và
thời lượng do các nhà khoa học ấn định.
Sau đó, tất cả những con chuột này lại được thí nghiệm để
xem chúng đã học và nhớ những gì. Hai nhóm chuột đều có tiến bộ rõ rệt so với
lần thử nghiệm bơi cách đó một tháng. Nhưng các nhà nghiên cứu thấy rằng những
con chuột chạy trên băng chuyền tỏ ra vượt trội trong việc tránh được những lối
đi sai, một kỹ năng mà theo họ đòi hỏi phải có các phản ứng phức tạp liên quan
đến quá trình nhận thức.
Các nhà khoa học Đài Loan sau đó phát hiện rằng khi quan sát
dưới kính hiển vi một số vùng trên não của những con chuột chạy trên băng
chuyền đã có một số thay đổi về mặt phân tử, trong khi não của những con chuột
tự chạy trên bánh xe xoay chỉ thay đổi ở một chỗ duy nhất. Theo Giáo sư sinh lý
học Chauying J. Jen, một trong những tác giả của công trình nghiên cứu trên,
phát hiện này củng cố quan điểm cho rằng các loại hình hoạt động thể chất khác
nhau dẫn đến sự thay đổi về sự linh hoạt của hoạt động thần kinh ở những vùng
khác nhau trên não bộ.
Cho đến nay, các nhà nghiên cứu đã biết rằng rèn luyện thể
chất làm thay đổi cấu trúc của não và ảnh hưởng đến tư duy. Mười năm trước, các
nhà khoa học tại Viện Salk Institute ở California, Mỹ, công bố một phát hiện có
tính chất đột phá cho thấy rèn luyện thể chất kích thích sản xuất các tế bào
não. Tuy nhiên, nhiều câu hỏi cơ bản còn chưa được giải quyết. Chẳng hạn các
bài tập có cần đạt đến cường độ nào đó để có tác dụng hay không? Có nên là bài
tập nhằm chủ yếu tăng cường hoạt động của tim và phổi (ví dụ thể dục nhịp điệu
tập với nhạc nền)? Còn tập tạ thì sao? Liệu cải thiện trí não như vậy là lâu
dài hay chỉ có tính chất nhất thời?
Một số nghiên cứu gần đây đã phần nào trả lời những câu hỏi
trên. Trong một công trình in trong tạp chí chuyên ngành của trường Y học thể
thao American College of Sports Medicine, 21 sinh viên thuộc Đại học Illinois
được yêu cầu ghi nhớ một dãy ký tự. Sau đó những sinh viên này được yêu cầu
thực hiện một trong ba hoạt động kéo dài trong nửa tiếng là ngồi yên, chạy trên
băng chuyền hoặc nâng tạ trước khi làm lại bài tập về những ký tự đã ghi nhớ.
Sau đó, họ lại được thư giãn 30 phút trước khi làm lại bài
tập về ký tự một lần nữa. Trong những ngày kế tiếp, những sinh viên thực hiện
lần lượt hai hoạt động thể chất còn lại. Kết quả cho thấy sinh viên cải thiện
rõ rệt cả về tốc độ lẫn sự chính xác khi thực hiện các bài kiểm tra về ký tự
sau khi chạy bộ so với hai hoạt động còn lại. Họ tiếp tục thực hiện tốt các bài
kiểm tra tương tự sau thời gian thư giãn 30 phút.
Theo Phó giáo sư Charles Hillman, bộ môn sinh lý vận động,
Đại học
Trong một thí nghiệm cũng do Đại học
Giải thích hiện tượng này, Henriette van Pragg, làm việc tại
phòng thí nghiệm thần kinh học thuộc Viện Lão học quốc gia (Mỹ), cho rằng hình
như các yếu tố tăng trưởng phải được chuyển tải từ vùng ngoại biên của cơ thể
đến não bộ mới gây ra được sự thay đổi đáng kể về mặt phân tử ở đó. Theo Pragg,
để việc đó xảy ra, “bạn cần phải tạo được sự thay đổi rõ rệt về sự lưu thông
của hệ tuần hoàn, tương tự như trong các hoạt động chạy bộ, đi xe đạp hay bơi
lội. Trong khi đó, tập tạ chỉ kích thích sự sản xuất yếu tố tăng trưởng trong
cơ bắp và không chuyển chúng đến não”.
Môn thể thao nào giúp phát triển trí não?
Còn trường hợp hai đàn chuột trong công trình nghiên cứu của
các nhà khoa học Đài Loan cùng chạy thì sao? Các nhà nghiên cứu cho rằng những
con chuột chạy trên bánh xe quay thường có ít dấu hiệu cải thiện nếu xét trên
các hệ thống đo lường về tình trạng sức khỏe, như tăng cường sức mạnh của cơ và
khả năng cải thiện hoạt động của tim và phổi. Những con chuột này chỉ chủ yếu
“vui đùa thỏa thích chứ chẳng tốn nhiều công sức”.
Ngược lại, những con chuột chạy trên băng chuyền phải ra sức
vừa chạy vừa thở. Giáo sư Jen cho rằng có lẽ chạy trên băng chuyền có cường độ
cao hơn dẫn đến sự cải thiện khả năng hoạt động hiếu khí của cơ, giúp tăng
cường hoạt động của tim và phổi, do đó ảnh hưởng nhiều hơn đến não so với chạy
trên bánh xe quay.
Vậy thì nên chăng chúng ta cứ phó thác việc luyện tập thể
chất của mình vào tay các huấn luyện viên nghiêm khắc đòi hỏi phải hoạt động
liên tục? Giáo sư Jen cảnh báo rằng trong chuyện này chưa chắc cơ thể con người
hoạt động tương tự như chuột.
“Công bằng mà nói thì có lẽ là thế này”, ông phát biểu, “bất
kỳ hoạt động rèn luyện thể chất thường xuyên nào (miễn là tăng cường hoạt động
của tim và phổi) đều có thể giúp duy trì hoặc thậm chí tăng cường chức năng não
bộ của chúng ta”.
Theo Quỳnh Thư
TBKTSG