Mẹ ăn gì để con thông minh, học giỏi?
Khi mang thai, phụ nữ có cả một danh sách dài những thực phẩm không nên ăn. Nhưng bên cạnh đó, có những thực phẩm họ cần hấp thụ để giúp trẻ thông minh, học giỏi sau khi sinh.
Khi ăn những thực phẩm giàu axit béo omega-3, phụ nữ mang thai sẽ không chỉ tăng cường sức khỏe cho chính mình mà còn giúp tăng cường chức sự phát triển não và mắt ở trẻ.
Sau đây là 8 loại thực phẩm giàu axit béo omeaga-3 giúp tăng cường trí tuệ ở trẻ:
Bắp cải
Loại rau xanh này có chứa nhiều chất béo có lợi cho não. Không chỉ giúp tăng cường sự phát triển của bào thai cũng như phát triển trí tuệ của trẻ sau này mà bắp cải còn rất có lợi cho sức khỏe của người mẹ.
Đậu nành
Đậu nành là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ bởi nó giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật. Bên trong đậu nành có chứa nhiều axit béo omega-3. Chính vì thế, phụ nữ mang thai hấp thụ đầu nành còn có lợi cho cả bào thai trong bụng.
Cá hồi
Cá hồi là loại hải sản cung cấp nhiều axit béo omega-3 nhất. Những phụ nữ sắp làm mẹ có thể ăn tới 340 gram cá hồi/tuần trong thời gian mang thai. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ cá hồi như cá hồi sốt chua ngọt, cá hồi bỏ lò, cá hồi nhồi khoai tây, cá hồi rán…
Rau thơm oregano
Đây là một loại rau thơm phổ biến hàng đầu trong số các loại rau thơm dành cho món Âu. Rau này được dùng trong rất nhiều món ăn từ nước sốt cho đến các món hầm, món nước, pizza. Có 2 loại Oregano: dạng bột và dạng cắt sợi.
Bạn có thể tìm mua loại rau này tại các sạp bán đồ gia vị.
Súp lơ
Loại rau hoa trắng nhỏ này là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 phong phú. Vì thế, còn chần chừ gì nữa mà không ăn chúng nhỉ? Con bạn sẽ biết ơn bạn đấy.
Quả óc chó
Quả óc chó là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 vô cùng phong phú. Bên cạnh đó, chúng còn giúp giảm cơn đói. Hãy bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống của bạn trong thời gian mang thai để con bạn sau này thông minh, học giỏi.
Cải bruxen
Cải bruxen không chỉ giàu axit béo omega-3 mà còn chứa nhiều chất folate, vốn cũng rất cần thiết cho sự phát triển của bào thai.
Hạt lanh
Thường xuyên cho những hạt này vào trong món salad, mỳ hoặc sandwich mà bạn ăn và con của bạn sẽ có khả năng nằm trong top những người học giỏi nhất lớp.
Thụy Vân
(Tổng hợp theo LS)