Hãy đứng dậy và đi bộ!
Sau một thời gian ngồi lì trước màn hình máy vi tính, bạn cảm thấy hết sức mệt mỏi. Vậy hãy rời khỏi ghế và đi dạo một vòng.
Những người đi bộ thường xuyên ít có nguy cơ cao mắc các bệnh tim, tiểu đường, ung thư và nhiều bệnh khác. Những người ở độ tuổi 50 - 60 thường được bác sĩ khuyên nên đi bộ vì nó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim và đột quỵ. Đi bộ thường xuyên không chỉ giảm hàm lượng cholesterol trong máu, hạ huyết áp mà còn có tác dụng tăng độ đậm đặc chất xương, qua đó giúp ngừa nguy cơ bị loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ. Những ai đi bộ cũng như tập thể dục hằng ngày thường ít khi bị trầm cảm và lo lắng vì tập thể dục giúp sản sinh các chất kích thích trạng thái tinh thần.
Bạn đang bị khó ngủ ư? Hãy dành chút ít thời gian đi bộ và bạn sẽ cảm thấy mình dễ ngủ hơn và giấc ngủ cũng sâu hơn.
Bạn đang muốn giảm cân ư? Hãy đi bộ. Theo các chuyên gia, không có liệu pháp nào giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng việc đi bộ mỗi ngày. Ban đầu, bạn chỉ cần đi chừng 10 - 15 phút rồi tăng dần lên.