Dưới đây là một số bài tập được phát triển bởi Katsuzō Nishi giúp phụ nữ có một cơ thể hoàn hảo không kém phụ nữ Nhật.
Chúng ta thường chỉ nhìn và ngưỡng mộ những bức hình lung linh và hoàn hảo của những cô gái xinh đẹp trên mạng xã hội mà không hề nhận ra rằng, họ thực chất cũng chỉ là những người bình thường và đầy khuyết điểm như tất cả mọi người mà thôi.