Cách chăm sóc tốt nhất cho các bộ phận bên trong cơ thể

Dưới đây là những lời khuyên hàng đầu mà các chuyên gia mách cho bạn để biết cách làm thế nào để chăm sóc tốt cho những bộ phận cơ thể quan trọng.

Mặc dù chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể, sử dụng 20% oxy và năng lượng trong cơ thể bạn nhưng bộ não lại là cơ quan chịu trách nhiệm điều khiển toàn bộ các hành vi diễn ra trong cơ thể bạn chẳng hạn như hành động suy nghĩ và học tập hay những hành động vô thức như thở và tiêu hóa.

Tiến sĩ Lata Aiman, nhà tâm lý học, giảng viên tại Đại học Melbourne của Deakin, nói rằng khả năng nhận thức có thể giảm theo tuổi tác. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách bảo vệ bộ não của bạn thì bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn được tình trạng thoái hóa  não. 

"Nếu bạn biết cách giữ cho bộ não của bạn hoạt động một cách linh hoạt thì các tế bào có thể được tái sinh", Tiến sĩ Aiman nói. Cô cho biết thêm: "Các trò chơi trên máy tính có thể giúp giữ cho não bộ của bạn linh hoạt hơn bởi vì bạn phải nhìn vào nhiều mục tiêu trên màn hình và sử dụng nhiều phím khác nhau, trò chơi máy tính có thể giúp các kỹ năng chú ý và chia thời gian phản ứng".

Trái tim là cơ quan bơm máu cho tất cả các bộ phận của cơ thể, cung cấp oxy, chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải. Bệnh tim là nguyên nhân chính gây tử vong ở cả nam giới và phụ nữ ở Úc, cứ 10 phút thì lại có một người qua đời vì bệnh tim. Kathy Bell, giám đốc điều hành Quỹ tim mạch nói: "Bạn chỉ có một trái tim, vì vậy điều quan trọng là bạn hãy bảo vệ nó thật khỏe mạnh".

Bell gợi ý rằng bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc và các axit béo omega-3 triết xuất từ dầu cá. Bell nói "Bạn không cần phải là một người nghiện tập thể dục; đi bộ là đã rất tốt rồi. Nhưng bạn nên hít thở thật sâu để nhịp tim của bạn đập nhanh hơn một chút".

 

Thận là một bộ phận rất quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Chúng làm tất cả mọi thứ từ việc giúp tăng cường xương để điều tiết việc sản xuất các tế bào máu, tiến sĩ Tim Mathew, giám đốc Y tế Úc nhận định.

Tiến sĩ Mathew nói "Thận giữ trách nhiệm duy trì cơ thể ở trạng thái cân bằng các chất lỏng và hoá chất". Vì vậy, cách tốt nhất để thận của bạn hoạt động tốt đó là bạn nên có một lối sống lành mạnh và cắt giảm lượng muối ăn tới mức tối thiểu mà bạn có thể.

Cơ quan tiêu hóa của bạn chịu trách nhiệm tiêu hóa các thức ăn từ bên ngoài chuyển vào cơ thể. Theo Melanie McGrice, một chuyên viên Dinh dưỡng Úc cho biết:" Loại thực phẩm quan trọng nhất đối với dạ dày và ruột đó chính là chất xơ. Bạn nên hướng tới một lượng chất xơ tối thiểu đó là 20 gam chất xơ mỗi ngày. Các loại ngũ cốc, các loại đậu và trái cây tươi, rau quả là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất giúp hệ thống tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh".

 

Tiến sĩ Stephen Shumack, bác sĩ da liễu của Úc cho biết: "Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể có tác dụng bảo vệ cơ thể trước các tác động bên ngoài. Giữ da tránh khỏi ánh nắng mặt trời là biện pháp bảo vệ làn da số một mà bạn có thể làm".

Thanh quản là một bộ phận ở bên trong cổ của bạn hỗ trợ việc nuốt, thở và nói. Đối với những người dựa vào cơ quan này để kiếm sống, chẳng hạn như Catherine Carby, nó là một công cụ tinh tế vô cùng giá trị.

Để bảo vệ dây thanh quản được tốt thì điều bạn cần phải tránh nhất đó là tránh hút thuốc lá và uống rượu. Hầu hết các ca sĩ cũng sẽ tránh các thực phẩm từ sữa và gia vị. Bạn cũng cần phải uống rất nhiều nước và tránh nói quá nhiều. Thanh quản của bạn cũng giống như bất kỳ một phần nào khác của cơ thể - nó cũng sẽ bị thoái hóa dần khi bạn già đi.

Phổi bơm khoảng 10.000 lít không khí vào và ra khỏi cơ thể của bạn mỗi ngày, với sự giúp đỡ của khoảng 200 triệu túi khí. Đây là cơ quan cung cấp oxgyen vào máu và đào thải carbon dioxide từ động mạch phổi ra ngoài.

Nhà sức khỏe học Allan nói rằng: "Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa giúp cho sức khỏe của phổi được tốt. Ngược lại, việc hút thuốc lá là điều tồi tệ nhất gây nguy hiểm tới phổi của bạn. Hút thuốc lá có hại cho tất cả các bộ phận của cơ thể, nhưng phổi sẽ là cơ quan bị tổn thương nặng nề nhất".