Bí quyết giúp chị em ngừa đau lưng khi làm việc nhà
Ngay cả những công việc nhà đơn giản cũng có thể trở thành vấn đề đối với những người bị chứng đau lưng dai dẳng.
Tuy nhiên, một vài phương pháp ngăn ngừa thông thường dưới đây có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ bị chấn thương và giúp lưng khỏe mạnh:
Chú ý khi nhấc đồ vật nặng, bạn cần tránh tư thế khom lưng hoặc vặn người. Hãy đứng sát lại vật cần nhấc, hai chân dang ra, rồi hạ người bạn xuống bằng cách gập đầu gối và nhấc chúng lên. Trong lúc thực hiện, nhớ giữ lưng thẳng, tránh tạo áp lực lên phần lưng của bạn.
Tạo độ khỏe khoắn cho lưng khi đứng bằng cách cố gắng đứng bằng một chân trong lúc bạn rửa chén hoặc đánh răng… Cần chú ý lắp đặt bồn rửa chén sao cho thích hợp với chiều cao của bạn, và nhớ thay đổi chân sau mỗi 30 giây.
Thường xuyên thay đổi tư thế nếu bạn phải đứng trong khoảng thời gian dài, như khi làm bếp hoặc lau nhà, nhằm tránh tạo áp lực thường xuyên lên các cơ bắp ở cùng một chỗ.
Theo PNCN