Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần dụng cụ hỗ trợ với 3 bài tập này.
Chưa cần đến thiết bị hay huấn luyện viên riêng, bạn đã có thể tập Pilates hiệu quả với hướng dẫn sau đây.