5 sai lầm "chết người" khi tập thể dục
Cho dù bạn mới tập thể dục hay đã tập luyện được nhiều năm thì vẫn có thể mắc những lỗi sai khiến bạn không đạt được những lợi ích từ việc luyện tập, thậm chí còn làm hại bạn
Bạn cần phải
hỏi kĩ hướng dẫn sử dụng các dụng cụ tập thể dục. Nếu bạn sử dụng chúng
không
đúng cách, bạn sẽ có nguy cơ làm tổn thương chính cơ thể mình và chẳng
đat được
lợi ích nào cả. Đồng thời, hãy chắc chắn mình đã mặc đủ những thiết bị
trợ giúp
như một đôi giày vừa vặn chẳng hạn.
Trước, trong và sau khi tập luyện, bạn cần phải giữ cho cơ thể đủ nước. Tốt nhất là nước lọc, ngoài ra bạn có thể thể thử loại trà không có caffein và các loại nước không chứa nhiều đường khác.
Tin tưởng thuốc hỗ trợ ăn kiêng
Bất cứ thời đại nào, thuốc hỗ trợ ăn kiêng không thể thay thế một chế độ ăn uống đúng đắn và tập luyện trường kì. Bạn đừng hi vọng vào những bước tắt, chúng chỉ làm bạn phí thời gian và tiền bạc.
Không quan tâm tới chế độ ăn
Chế độ ăn uống
phải đi kèm với luyện tập chứ không thể thay
thế cho cái kia được. Nếu bạn cho rằng mình có thể ăn những món béo cho
bữa
trưa vì mình đã tập thể dục vào buổi sáng thì thời gian tập luyện của
bạn là vô
ích và bạn sẽ chẳng nhìn thấy được kết quả nào hết.
Bỏ bữa sáng
Trước
khi tập thể dục buổi sáng, bạn nên ăn sáng. Nghiên
cứu
cho thấy những người ăn bữa ăn sáng bổ dưỡng thường xuyên có nguy cơ béo
phì
thấp hơn.rất nhiều. Tuy nhiễn, bữa sáng của bạn nên gồm một bát ngũ cố
giàu
chất xơ và can xi, chuối hoặc thịt nạc chứ không phải phomat và café.
Tập
luyện quá lâu
Hãy chú ý nhìn
đồng hồ. Nếu bạn luyện tập liên tục hơn 1 giờ
đồng hồ, bạn đã dùng quá nhiều thời gian vào việc này. Tốt nhất, một giờ
đấy
phải bao gồm cả thời gian bạn khởi động và thời gian bạn thư giãn cho cơ
thể về
trạng thái bình thường. Bạn nên đặt chuông báo để không bị luyện tập quá
lâu.
Theo Xinhxinh