"Đến một độ tuổi nhất định, tóc chúng ta sẽ rụng nhiều hơn và mỏng dần đi. Điều này có thể xảy ở bất kỳ lứa tuổi nào, có thể là lứa tuổi teen, những năm 20, nhưng phổ biến nhất là khi chúng ta bắt đầu bước sang tuổi 40" - Giáo sư Mona Gohara, chuyên ngành Y học tại trường Đại học Yale chia sẻ. Thông thường, rụng tóc bị ảnh hưởng nhiều bởi gen di truyền. Ví dụ như bố mẹ bạn bắt đầu có tóc bạc ở tuổi 50, khả năng cao tóc bạn cũng lốm đốm vài sợi bạc khi đến ngưỡng đó. 

Ngoài di truyền, giáo sư Mona còn cho biết căng thẳng, áp lực cũng là một nguyên nhân lớn dẫn đến rụng tóc. Nhưng giáo sư khẳng định bạn hoàn toàn có thể làm chủ được tình thế, giảm lượng tóc gãy rụng bằng nhiều cách, mà một trong số đó là bổ sung chất dinh dưỡng, cụ thể là Vitamin. Ngoài Biotin (Vitamin B7) đã quá quen thuộc thì hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu thêm 4 loại Vitamin khác cũng có công dụng giúp kích thích mọc tóc, giúp tóc mọc chắc khỏe từ bên trong.

1. Vitamin A

Tất cả các tế bào trong cơ thể đều cần có Vitamin A để phát triển, bao gồm cả tóc và móng. Vitamin A giúp tuyến bã nhờn tiết ra bã nhờn để cấp ẩm cho da đầu và giữ cho tóc khỏe mạnh. Vậy nên nếu thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn thiếu hụt Vitamin A thì không riêng gì tóc rụng mà còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên một chế độ chứa quá nhiều Vitamin A sẽ phản tác dụng, thậm chí còn khiến tóc rụng nhiều hơn nữa. 

Theo Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, lượng Vitamin A lý tưởng nên nạp vào mỗi ngày là 700mcg (áp dụng với người trưởng thành). Nên khi sử dụng thực phẩm chức năng chứa Vitamin A bạn lưu ý điều này nhé. Với các thực phẩm nạp vào hàng ngày, bạn có thể tìm thấy Vitamin A trong khoai lang, cà rốt, bí đỏ, rau chân vịt, cải kale, sữa, trứng và yogurt. 

2. Vitamin C

Nếu sắt là chất khoáng thiết yếu cho sự phát triển của tóc thì collagen cũng có vai trò quan trọng không kém để hình thành nên cấu trúc sợi tóc, mà để hấp thu và tạo ra 2 chất này thì không thể thiếu Vitamin C. Đối với các tín đồ skincare, Vitamin C là một thành phần quyền lực chuyên trị đốm thâm, làn da không đều màu, còn khi ở dạng thực phẩm chức năng hay thực phẩm thông thường, Vitamin C còn có công dụng tăng sức đề kháng và hỗ trợ mọc tóc. Hoa quả họ cam chanh, dâu, ổi, ớt chuông... là những thực phẩm dồi dào Vitamin C mà bạn nên bổ sung đó.

Một sản phẩm khá quen thuộc chính là kẹo dẻo của nhà Nature's Bounty. Mùi vị chua ngọt kích thích vị giác, lại còn chứa Collagen, Vitamin C và Canxi giúp dưỡng da, làm chậm quá trình lão hóa, giúp móng, tóc chắc khỏe và cứng cáp sau một thời gian sử dụng.

3. Vitamin D

Chúng ta thường hay nghe nói công dụng của Vitamin D là giúp xương chắc khỏe đúng không? Nhưng giáo sư Gohara cho biết Vitamin D giúp đỡ rất nhiều cho hệ miễn dịch của cơ thể, mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh được mối liên hệ thực sự giữa Vitamin D với tóc là gì, song vài thí nghiệm đã chỉ ra những người thiếu hụt Vitamin D đều trải qua tình trạng tóc rụng nhiều. 

Trong lọ kẹo dẻo hình gấu màu xanh thích mắt này, bạn sẽ tìm thấy một nguồn Vitamin dồi dào và đa dạng như Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin B-6, Folic Acid, Vitamin B-12, Biotin... những ai đang khổ sở tóc rụng, chẻ ngọn, khô xơ, tổn thương do chịu tác động nhiệt, tiếp xúc chất hóa học quá nhiều có thể thử sản phẩm này nhé.

Thông thường, mọi người sẽ khuyên bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hấp thu Vitamin D, tuy nhiên không phải ai cũng có thể hấp thu tốt Vitamin D bằng cách này. Thay vào đó, bạn có thể nạp loại Vitamin này thông qua cá, dầu gan cá tuyết, một số loại nấm... và cả các viên uống thực phẩm chức năng. 

4. Vitamin E

Tương tự như Vitamin C, Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do có hại. Trong một cuộc nghiên cứu của Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ vào năm 2010, họ đã cho một nhóm người bị rụng tóc nặng bổ sung Vitamin E và sau 8 tháng, tóc của những người đã mọc lại đến 34,5%, rất đáng để bạn cân nhắc đúng không? Ngoài thực phẩm chức năng, bạn có thể tìm thấy Vitamin E trong hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, rau chân vịt hay bơ đó. 

Vitamin E của Kirland sẽ giúp bảo vệ tóc khỏi các tác động xấu từ môi trường, thúc đẩy tuần hoàn và tạo độ ẩm tự nhiên cho da đầu, hạn chế bong tróc, đồng thời nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn. Ngoài uống thì bạn có thể dùng thoa lên vùng tóc bị khô, xơ cũng được nha.

Nguồn tham khảo: Healthline, Women's Health

Ảnh: Sưu tầm