Sau 9 tháng mang nặng đẻ đau, bao nỗi vất vả đã được đền bù bằng đứa con kháu khỉnh, đáng yêu. Nhưng tiếp sau đó, cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều. Quá trình sinh nở khiến người mẹ phải gắng sức và mất khá nhiều năng lượng. Vì vậy, thời kỳ sau sinh hay còn gọi là thời kỳ hậu sản, người mẹ cần phải được chăm sóc tốt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Do đó, việc chăm sóc sau sinh đóng một vai trò rất quan trọng nhằm giúp cho cơ thể người mẹ nhanh chóng trở về trạng thái bình thường.

Dưới đây là vài cách để các chị em tự mình chăm sóc cho sức khoẻ bản thân sau khi “vượt cạn”.

Giảm phù nề

Phù nề là tình trang chất lỏng dư thừa trong cơ thể đã được sử dụng trong thai kỳ bị ứ lại sau khi sinh con. Để hạn chế phù nể sau khi sinh, bạn nên cắt giảm các loại thựa phẩm giàu carbonhydrate muối và tinh bột, ăn khoảng 4 - 5 khẩu phần hoa quả tươi và rau xanh trong ngày. Dinh dưỡng từ những thực  phẩm này cũng sẽ dẫn tới bé thông qua đường sữa mẹ. Ngoài ra bạn cũng nên uồng nhiều nước, việc trữ nước trong cơ thể có thể được đẩy lùi bằng việc bạn uống 1 lượng nước hợp lý

Luyện tập để ra mồ hôi cũng là cách tốt để thải độc ra khỏi cơ thể và bài tiết những chất dịch không mong muốn. Vài tuần sau khi sinh, bạn có thể áp dụng các phương pháp massage bàn chân, ngón chân để giảm chứng phù nề, hoặc xông hơi để thải chất độc trong cơ thể ra ngoài. Sau 2 đến 3 tháng, bạn có thể bắt đầu với các bại tập nhẹ như đi bộ quanh khu phố hoặc đi xe đạp.

Đối phó với các vết rạn sau khi sinh

Các vết rạn sau khi sinh thường gây bối rối rất nhiều cho các mẹ sau khi sinh. Hiện các bà mẹ đang lưu truyền cho nhau phương pháp trị ran da băng rượu gừng và nghệ. Nghệ từ lâu đã được xem là phương thuốc diệu kỳ cho có tác dụng phục hồi các vết sẹo. Gừng và rượu có tác dụng làm nóng, thúc đẩy nhanh quá trình làm tan mỡ thừa, còn nghệ có tác dụng dưỡng và làm trắng da. Thứ rượu thuốc này từ lâu đã được dân gian sử dụng để giúp phụ nữ làm thon gọn bụng sau khi sinh. Ngoài ra, cần phải kết hợp nhiều yếu tố để có thể đối phó được với vết rạn da:

- Kiểm soát cân nặng, không để cơ thể tăng cân quá nhanh trong thời gian ngắn.
- Ăn uống hợp lý. Sử dụng thức ăn có chứa nhiều protit như rau xanh và hoa quả giúp tổng hợp collagen nuôi dưỡng da.
- Không nên mặc quần áo quá chật hoặc quần áolàm từ các chất liệu có pha nhiều ni-lông gây ức chế cho quá trình hô hấp của các tế bào da.
- Thường xuyên luyện tập thể dục.

Đối phó với tóc rụng

Tỉ lệ sản phụ bị rụng tóc chiếm 35% - 45%, con số này khiến không ít phụ nữ khoang mang, lo lắng. Chị em chú ý nhớ không nên để quá lâu mới gội đầu (thông thường 2 - 3 ngày nên gội 1 lần). Khi gội nên mát-xa để kích thích các mao mạch và mao nang. Nên để tóc khô tự nhiên.

Chải đầu thường xuyên và đúng cách vừa làm sạch tóc lại kích thích da đầu, thúc đẩy tuần hoàn, tăng dưỡng chất giúp tóc mọc nhanh hơn. Cần lưu ý hướng chải đầu phải ngược với hướng tóc chứ không phải xuôi theo chiều rủ xuống của tóc. Tóc đỉnh đầu và tóc phía sau nên cúi đầu thấp chải từ chân tóc như thế không làm hư tóc, lại kích thích da đầu làm tóc mọc nhanh và mịn. Thêm vào đó, để tránh "tóc gió thôi bay", không nên buộc tóc quá chặt.

Hiện nay, các sản phụ có phương pháp gội đầu khô, không cần xả lai với nước, tránh tiếp xúc với nước khá tốt. Gọi đầu khô với tác dụng làm tóc khoẻ, hạn chế tóc khô, tóc gãy rụng, tóc chẻ ngọn, giúp giảm stress, phục hồi trí nhớ và dễ ngủ.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi cũng là nhân tố quan trọng giúp chị em có mái tóc khỏe và suôn mềm. Bởi vậy, cần lưu ý:
- Thêm đồ ăn giàu protein vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
- Uống đủ nước để cơ thể không mất nước.
- Ăn đồ ăn giàu omega 3, trái cây và rau quả để có làn da khỏe mạnh và mái tóc óng mượt.
- Tránh stress, loại bỏ phiền muộn, ngủ đủ giấc, tạo thói quen và tinh thần tốt cũng góp phần làm cho mái tóc khỏe, đẹp hơn.

Với vài mẹo đơn giản bạn đã có thể tự mình chăm sóc bản thân tại nhà sau khi sinh. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể liên hệ với Vuông Tròn Spa, nơi chăm sóc bà mẹ và thai nhi. Vuông Tròn Spa sẽ cung cấp và hướng dẫn bạn các bước chăm sóc tai nhà sau sinh theo những kinh nghiệm bí truyền từ xưa của Nhật Bản và Việt Nam nhằm mau chóng phục hồi sức khoẻ sau khi sinh và lấy lại vóc dáng, sự tự tin vốn có của các mẹ.

Ngoài ra, Vuông Tròn Spa đã dày công nghiên cứu để cho ra các liệu pháp chăm sóc sức khỏe phụ nữ mang thai và thư giãn tinh thần hoàn toàn bằng thảo dược thiên nhiên sạch (không phân bón, không thành phần hóa học) an toàn tuyệt đối giúp cho mẹ luôn có một sinh lực tốt nhất cho việc chuẩn bị chào đón thiên thần bé nhỏ. Điều đặc biệt là em bé trong bụng rất nhạy cảm với những tác động từ bên ngoài nên với những thao tác, kỹ thuật massage đúng cách sẽ giúp bé cảm nhận được sự vuốt ve yêu thương, đồng thời làm tăng cường tuần hoàn máu, tăng tiết sữa, cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn cho từng tế bào của mẹ và thai nhi, việc trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi dễ dàng hơn, đồng nghĩa với việc nuôi dưỡng thai nhi tốt hơn


Nhằm tri ân các mẹ đã đồng hành cùng Vuông Tròn Spa trong suốt thời gian qua, Vuông Tròn Spa đặc biệt ưu đãi 20% giá dịch vụ cho gói Trị liệu sau sinh, quý khách hàng chỉ cần đăng ký gói dịch vụ từ ngày 20/04 đến 31/05 sẽ được hưởng ưu đãi. Bất cứ khi nào mẹ sinh xong, Vuông Tròn Spa sẽ đến tận nhà phục vụ quý khách theo yêu cầu. Để biết thêm thông tin chi tiết, quý khách hàng vui lòng liên hệ:

Vuông Tròn Spa - 193/3B Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P.7, Q.3, TP.HCM
Hotline: 0933 386 986 hoặc (84 - 8) 3932 0110
Website: http://vuongtronspa.vn
 
Hãy để Vuông Tròn Spa được đồng hành cùng với các mẹ trong suốt quá trình mang thai đến khi sinh bé nhé!