Tìm ra lý do để đi bộ. Theo BáoThe Times of India, bạn hãy tìm lý do để nghỉ ngơi một chút và đi lại sau mỗi 40 phút làm việc liên tục. Chỉ việc rời khỏi ghế và đi lại trong vài chục giây sẽ giúp bạn dễ tập trung, ít mệt mỏi và cảm thấy dễ chịu hơn. Chẳng hạn như tránh nhờ người khác đem cà phê hoặc trà tới bàn làm việc, thay vào đó, bạn nên tự đi lấy hoặc khi đang nói chuyện điện thoại, bạn nên đi đi lại lại. Nếu đi cùng tài xế, bạn nên xuống xe cuốc bộ khi gần đến cơ quan, dĩ nhiên, khi đó chưa đến giờ làm việc.

Tập thể dục vào giờ ăn trưa. Chịu khó dành 30 phút trong quỹ thời gian ăn trưa của bạn để tập thể dục và sau đó, bạn có thể ăn trưa ngay tại bàn làm việc. Chỉ cần tập bằng máy đi bộ hoặc xe đạp tại chỗ.

Duỗi chân tay. Mọi người thường đối mặt với tình trạng căng thẳng, đau lưng, đau khớp và tăng cân ngay tại chỗ làm việc. Để tránh mối nguy này, trong khi ngồi làm việc, bạn nên co duỗi chân, tay càng nhiều càng tốt.

Đi cầu thang bộ. Bất cứ khi nào có thể, bạn nên đi cầu thang bộ thay cho thang máy. Đi cầu thang bộ giúp bạn giữ dáng và tràn đầy sinh lực.

Đem theo món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Thay vì mua khoai tây chiên, soda trong giờ làm việc, bạn nên chịu khó mang theo trái cây để ăn vặt.

Tham gia các hoạt động giải trí ở công ty. Các hoạt động thể thao như đánh bóng bàn, bóng chuyền, khiêu vũ có thể giúp bạn cải thiện dáng vóc.