Từng bất lực trước cơ thể béo phì nhưng cô nàng này giảm được đến 45 ký chỉ nhờ vào 3 nguyên tắc đơn giản

Suốt những năm còn đi học phổ thông cho đến đại học, Hannah Lester luôn là cô bạn “bự con” nhất trong lớp. Tuy rằng rất ghét cơ thể đồ sộ của mình nhưng Hannah lại không thể tự kiềm chế trước những món ăn nhanh đầy dầu mỡ. Bên cạnh đó, việc làm thêm tại nhà hàng thức ăn nhanh lại chính là cơ hội để Hannah càng tiếp cận với thói quen ăn uống không lành mạnh dễ dàng hơn. Khoai tây chiên, hamburger, nước ngọt là lựa chọn gần như mỗi ngày đối với cô.

“Tôi mua thức ăn nhanh trên đường đến lớp. Chúng thật sự đã trở thành lựa chọn đầu tiên của tôi”, cô gái 29 tuổi đến từ Puxico, Missouri, Mỹ, chia sẻ với Today. “Tôi khá là lười biếng”.

Chính vì liên tục ăn thức ăn nhanh và không hề luyện tập thể dục, cân nặng của Hannah tăng lên vùn vụt đến mức không kiểm soát nổi. Với chiều cao khoảng 1,67 mét nhưng Hannah lại có cân nặng ngót nghét 130 ký. Tưởng chừng cô nàng đã hoàn toàn bất lực trước cơ thể béo phì của mình, thế nhưng một cơ hội bất ngờ xuất hiện đã khiến cho Hannah có thể quyết tâm thay đổi lối sống và cả cuộc đời của mình.

Sau khi tốt nghiệp, Hannah đã tìm được công việc chính thức đầu tiên. Những đồng nghiệp trong công ty đã cùng nhau đặt ra một thử thách giảm cân và Hannah rất hào hứng tham gia.

“Thử thách này đã cho tôi lý do để giảm cân”, Hannah nói. “Tôi muốn chứng minh rằng tôi có thể làm được”.

Từ tháng 1 đến tháng 5 năm 2012, Hannah đặt ra mục tiêu là giảm được 15 ký. Cô cắt bỏ hoàn toàn thói quen ăn thức ăn nhanh và giảm việc uống nước ngọt từ 6 ly xuống còn 1 ly mỗi ngày. Thay vào đó cô uống nước lọc và đi bộ nhiều hơn.

“4.5 ký đầu tiên của tôi đã ra đi một cách khá dễ dàng. Nó làm tôi nhận ra tôi có thể làm được. Tôi đã tiếp tục cố gắng bởi tôi muốn chiến thắng trong thử thách này”, Hannah nói.

Mục tiêu 15 ký đầu tiên của Hannah đã hoàn thành sớm hơn 2 tháng so với kế hoạch. Đó là động lực vô cùng lớn sao đối với Hannah. Sau khi giảm đến đến 23 ký, Hannah bắt đầu điều chỉnh lối sống của mình để duy trì cân nặng. Không chỉ đến phòng tập thường xuyên, Hannah còn rất chăm chỉ đi bộ. Từ 2km cô tăng dần mục tiêu đến 6.5km. Trong vòng 3 năm kể từ khi thay đổi lối sống, Hannah đã giảm được tổng cộng 45 ký và cho đến nay vẫn tiếp tục duy trì lối sống cũng như cân nặng lành mạnh của mình.

Trải qua quá trình giảm cân tuy vất vả nhưng vô cùng xứng đáng, Hannah đã rút ra được 3 nguyên tắc quan trọng đối với tất cả những ai muốn giảm cân và tạo nên sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình đó chính là:

1 - Đặt ra mục tiêu hợp lý: Nếu ngay từ đầu Hannah đặt ra phải giảm liền 45 ký thì có lẽ cô đã không bao giờ hoàn thành nổi. Thay vào đó, cô đã tự đặt cho mình những mục tiêu nhỏ hơn, ngắn hơn và hoàn thành từng chút một. Mỗi chặng đường thành công mang đến động lực to lớn để Hannah tiếp tục kiên trì với hành trình giảm cân của mình.




2 - Không phụ thuộc vào chiếc cân: Hãy nhớ rằng cân nặng rốt cuộc cũng không phản ảnh được bạn có giảm cân thành công hay không. Hannah từng bị ám ảnh bởi mỗi khi leo lên bàn cân, cô không hề thấy chiếc kim suy chuyển một chút nào. Tuy nhiên khi Hannah bắt đầu nhận thấy quần áo cô mặc đã rộng hơn, cơ thể cũng trở nên gọn gàng, săn chắc hơn, cô biết mình đã đi đúng hướng.




3 - Giữ lại quần áo cũ để tiếp thêm động lực: Trong vòng 3 năm, Hannah đã giảm từ cỡ quần áo 22 xuống còn 12. Cô có thói quen giữ lại quần áo cũ để so sánh và cũng là một cách để cô tự cổ vũ chính bản thân mình. Số cân đôi lúc chỉ là một con số mơ hồ, thay vì thế, nhìn vào những món đồ cũ, bạn sẽ thấy bản thân mình đã vượt qua cả một chặng được rất xa.



(Nguồn: Today)