Giảm cân gần như là sự nghiệp cả đời của rất nhiều cô gái trên con đường chinh phục một cơ thể hoàn hảo, chuẩn chỉnh. Với Theresa (tên thật: Phó Dĩnh, 35 tuổi) thì chuyện giảm cân còn là chặng đường để cô cải thiện vùng cơ bụng thêm săn khỏe, gọn gàng hơn.

Trước đó, Theresa từng nặng 52kg với chiều cao 1m67 cùng một đống mỡ bụng chất chứa ở vòng 2. Khi nhìn thoáng qua, bạn sẽ không thấy Theresa quá béo nhưng cô nàng lại chưa hài lòng vì vòng eo "quá khổ" của mình.

Do đó, vào đầu năm nay, Theresa đã quyết định lên kế hoạch ăn uống tập tành để cải thiện body. Kết quả là chỉ sau 3 tháng, Theresa đã giảm được gần 6kg và hiện chỉ còn nặng 45,9kg. Nhưng điều khiến dân tình phải choáng ngợp hơn là sau khi giảm cân thành công, vòng eo của Theresa đã nổi cơ bụng rõ rệt. Đây là kết quả hoàn toàn xứng đáng sau những giờ phút ăn uống nghiêm túc và chăm chỉ tập luyện.

Hãy cùng khám phá kỹ hơn về kế hoạch giảm cân trong 3 tháng của Theresa ngay bây giờ bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Theresa

Theresa chia sẻ, điều quan trọng nhất khi giảm cân là phải kiểm soát được chế độ ăn uống của bạn. Mỗi ngày, bạn không được tiêu thụ lượng calo vượt quá mức 1200.

Thực tế, Theresa không giảm cân theo kiểu kiêng khem kham khổ mà vẫn ăn đủ 3 bữa mỗi ngày. Theo yêu cầu của huấn luyện viên thể hình, Theresa phải ăn theo một thực đơn ăn kiêng khá nhạt nhẽo.

- Bữa sáng: Một ly sinh tố xanh (rau và trái cây) với trứng luộc hoặc cháo yến mạch kèm theo một thanh granola (ngũ cốc).

- Bữa trưa và bữa tối: Chủ yếu nạp vào protein với thịt, cá, tôm kèm chất xơ từ rau xanh và vitamin.

- Bữa phụ: Các loại hạt.

Theo Theresa chia sẻ thì những ly sinh tố mà cô thường uống vào buổi sáng là sự kết hợp giữa quả bơ, rau bina, cải xoăn, chuối, sữa hạnh nhân...

Trong quá trình giảm cân kéo dài suốt 3 tháng, điều khó khăn nhất đối với cô chính là việc phải học cách làm với chế độ ăn nhạt nhẽo này. Bản thân cô nàng vốn là một người rất thích ăn socola nhưng giờ đây, Theresa phải chuyển sang ăn những thanh protein để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Phương pháp tập luyện của Theresa

Song song với chế độ ăn uống lành mạnh, Theresa tiết lộ cô đã tham gia 4 khóa huấn luyện cá nhân mỗi tuần và làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Ban đầu, cô tập trung chủ yếu vào chuyện giảm mỡ bằng các bài tập tạ kết hợp với việc đi bộ mọi lúc mọi nơi.

Ngoài ra, Theresa cũng dành thời nghỉ ngơi đủ giấc và làm việc nhà để tăng thời gian vận động trong ngày.

Source (Nguồn): HK01, @theresafu.w