Phương pháp kết hợp này sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh đến bất ngờ
Bright Side đã tạo ra một chương trình giúp bạn giảm cân, giảm béo bụng lại tăng cường trao đổi chất, không mất nhiều thời gian và đặc biệt là phù hợp với nhiều người.
Trong cuộc sống hiện đại, khỏe mạnh là mục tiêu tối thượng của bất kì ai. Mà muốn khỏe mạnh thì trước mắt phải có trọng lượng khỏe mạnh. Như bạn đã biết, thừa cân tiềm ẩn rất nhiều bệnh, bao gồm cả những bệnh nguy hiểm hàng đầu hiện nay như tim mạch, huyết áp, ung thư... Vậy thì chúng ta lại phải giảm cân thôi.
Giảm cân, giảm béo bụng để duy trì sức khỏe tốt hơn.
Nếu bạn muốn có được kết quả giảm cân tối ưu từ chế độ ăn uống, bạn cũng cần phải tìm các bài tập phù hợp. Ngược lại, nếu bạn muốn có kết quả đáng chú ý từ cách tập luyện, bạn cũng nên ăn đúng thức ăn. Thường thì sẽ rất khó để chọn chế độ ăn kiêng và các bài tập phù hợp với nhau cũng như phù hợp với bạn.
Đây là lý do tại sao Bright Side đã tạo ra một chương trình giúp bạn vừa giảm cân, giảm béo bụng lại tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Thêm vào đó, nó còn không mất nhiều thời gian và đặc biệt là phù hợp với khá nhiều người nên sẽ rất được ưa chuộng.
Nếu bạn cũng đang đặt mục tiêu giảm cân để khỏe mạnh, bạn hãy thử xem sao nhé:
Các bài tập cần thực hiện hàng ngày:
Bài tập 1: Bài nhảy chân trước chân sau
- Đứng thẳng trên sàn, 2 chân cạnh nhau và bắt đầu nhảy.
- Với mỗi bước nhảy, di chuyển một trong hai chân về phía trước, chân còn lại ở phía sau. Khi tiếp đất, hơi uốn cong đầu gối của bạn.
- Nhảy lên và đổi chân.
- Thực hiện bài tập này trong 30-40 giây.
Bài tập 2: Co chân ở tư thế Plank
- Bắt đầu ở tư thế Plank (Tấm ván)
- Bắt đầu di chuyển đầu gối của bạn về phía ngực bằng cách co lại như thể bạn đang lên cầu thang.
- Giữ trong vài giây thì đẩy chân ra sau và đổi sang chân kia.
- Thực hiện bài tập trong 35-40 giây, lần lượt đổi chân.
Bài tập 3: Nhảy lên cao
- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, hơi đẩy người xuống cho đầu gối uốn cong. Tay đưa ra trước mặt, hơi uốn cong khuỷu tay, 2 bàn tay đan vào nhau.
- Đẩy người để nhảy lên bằng cách kiễng gót chân.
- Trong khi nhảy, điều quan trọng là giữ cho cơ thể thẳng và giữ đầu gối thẳng, không quá các ngón chân.
- Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại.
- Thực hiện bài tập trong 30 giây.
Chế độ ăn uống cụ thể trong 1 ngày:
Theo Brightside