Phụ nữ trước tuổi 40 phải làm 2 việc quan trọng này vào buổi sáng và buổi tối để "níu kéo tuổi xuân", da không nhăn, sức không yếu

Lão hóa là một quá trình tự nhiên, thường bắt đầu khi con người chạm mốc 40 tuổi. Sau giai đoạn này, chức năng của nhiều cơ quan suy giảm, dẫn đến hình thành các vấn đề cho sức khỏe như suy giảm hiệu quả truyền máu của tim, răng và lợi bị nhiễm trùng, tăng nguy cơ loãng xương, mắt mờ…

Quá trình lão hóa của làn da còn diễn ra sớm hơn, bắt đầu từ tuổi 25. Khi đó các tế bào da chết không biến mất ngay lập tức, trong khi tế bào da mới ngày càng giảm đi. Kết quả là da sẽ xuất hiện nếp nhăn, trở nên mỏng hơn, hình thành nhiều bệnh về da.

Thực tế, lão hóa là một lẽ tất nhiên, thế nhưng tốc độ và thời điểm xuất hiện các dấu hiệu lão hóa không giống nhau ở tất cả mọi người.

Theo bác sĩ Xiufeng (Khoa Phụ nữ, Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Quốc): Việc phân chia đều thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi, ăn uống lành mạnh là điều kiện tiên quyết để cản trở quá trình lão hóa. Vị bác sĩ nhấn mạnh, phụ nữ trước 40 tuổi nếu duy trì hai thói quen này mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối sẽ tăng cường sức khỏe, từ đó phòng ngừa lão hóa hiệu quả, da không nhăn, sức không yếu.

2 việc nên làm vào buổi sáng và buổi tối để chống lão hóa

1. Buổi sáng: Nên dậy sớm đi đại tiện

Vào ban đêm, chức năng tiêu hóa của cơ thể suy giảm, các chất cặn bã của thức ăn được tích tụ lại trong ruột. Chất độc không được thải ra ngoài kịp thời sẽ gia tăng gánh nặng cho đường ruột, tích lũy độc tố gây hại cho cơ thể. Lâu dần hình thành bệnh táo bón, dẫn đến tình trạng bụng phình to và suy giảm sức khỏe làn da của phụ nữ. Chính vì vậy, phụ nữ cần dành thời gian để đi đại tiện vào buổi sáng, tránh sinh bệnh cho cơ thể.

Nếu cơ thể chưa quen với việc đại tiện vào sáng sớm, có thể tìm một thời điểm phù hợp, ngồi xổm trong nhà vệ sinh vài phút. Duy trì trong nhiều ngày bạn sẽ hình thành được thói quen đi đại tiện vào một khung giờ cố định trong ngày. 

Ngoài ra, sau khi ngủ dậy vào sáng sớm, uống 1 cốc nước ấm sẽ làm ẩm ruột và mềm phân, thúc đẩy nhu động ruột, từ đó kích thích nhu cầu đi đại tiện.

2. Buổi tối: Nên chống đẩy trước khi ngủ

Khi nhắc đến chống đẩy, nhiều người cho rằng bài tập chỉ phù hợp cho thể trạng nam giới, thế nhưng bài tập này có lợi cho sức khỏe cả nam và nữ. Trước khi đi ngủ, chị em chống đẩy với thời lượng thích hợp giúp cơ thể được vận động và thả lỏng, do đó giúp người tập nhanh chóng đi vào giấc ngủ. 

Các bài tập chống đẩy không chỉ khiến cơ thể được thư giãn, làm đẹp da, chống lão hóa mà còn hạn chế tình trạng phấn khích quá mức (vốn được cho là nguyên nhân gây mất ngủ). Trong quá trình tập luyện, người tập chỉ nên tập luyện với cường độ vừa phải, không tập luyện quá sức vì có thể gây hại cho cơ thể.

Duy trì thêm 2 thói quen mỗi ngày để tăng cường sức khỏe

1. Giao lưu nhiều hơn

Người Trung Quốc có câu nói “Ở nhà dựa bố mẹ, ra ngoài dựa bạn bè.”. Trong môi trường xã hội, mỗi người cần phải học cách hòa đồng với những người xung quanh, kết bạn với nhiều người để tránh cảm giác cô đơn về mặt tinh thần. Ngược lại, người ở một mình trong thời gian dài dễ mắc các bệnh về tâm lý như tự kỷ, trầm cảm.

2. Đi bộ nhiều hơn

Đi bộ là bài tập vận động đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao. Thường xuyên đi bộ khi còn trẻ giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh liệt khi về già. Ngoài ra, đi bộ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo thừa, ngăn chặn mất cơ, ngừa giãn tĩnh mạch, tăng cường sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp… 

 Trường Đại học Y Harvard (Mỹ) từng đưa ra khuyến cáo: Mỗi người nên đi bộ nhanh khoảng 30-45 phút/ngày, đi một hoặc nhiều lần, mỗi lần 5 – 10 phút với tốc độ khoảng 2 bước/giây.

(Nguồn: Sohu, Inf.news)