Những bài tập tại nhà được nhiều huấn luyện viên áp dụng và muốn chia sẻ với chị em nhất năm 2017
Rất nhiều bài tập mông, bụng và những bài tập tổng hợp là những bài tập tại nhà được các huấn luyện viên quan tâm nhiều hơn cả vào năm 2017.
Trong năm 2017, những huấn luyện viên hàng đầu dành cho nữ thuộc nhiều khu vực khác nhau như HLV Trang Lê (Hà Nội), Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM), Huỳnh Thị Tố Như (Nha Trang)… đã bỏ nhiều thời gian, công sức để quay những video bài tập tại nhà cực hữu ích cho chị em phụ nữ học theo. Những bài tập tại nhà này đều có mục đích giúp chị em duy trì thân hình cân đối với eo thon con kiến, mông cong sexy và bắp tay, đùi, chân thon gọn, săn chắc. Đặc biệt là bạn chỉ cần sử dụng những dụng cụ hỗ trợ vô cùng đơn giản như tạ nặng vừa phải, dây mini band hoặc bóng… Cùng nhìn lại những bài tập tại nhà giúp giảm cân, giữ dáng được các huấn luyện viên chia sẻ nhiều nhất, muốn chị em tập luyện theo nhiều nhất năm 2017 ngay dưới đây:
Những bài tập giúp cô lập mông, mông to, sexy
Sở hữu mông to là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ nói chung, đặc biệt là đối với những chị em theo đuổi bộ môn tập gym. Tìm đến gym, không chỉ là để giảm cân, chị em đều ao ước bộ môn này sẽ đem đến cho mình vóc dáng nuột nà, cân đối. Trong đó, một vòng mông căng tròn, sexy luôn luôn nằm trong danh sách không thể thiếu. Dưới đây là những bài tập tại nhà giúp mông căng tròn, sexy mà các huấn luyện viên muốn chia sẻ đến chúng ta:
HLV Bùi Thị Yến Xuân chỉ ra bài tập tại nhà giúp khắc phục chứng mông hẹp, mông vuông.
HLV Trang lê hướng dẫn bài tập giúp mông to với dây mini band.
HLV hướng dẫn tập mông hiệu quả với bóng cầm tay.
Huấn luyện viên Tố Như "bật mí" chỉ một bài tập mông đùi sau sẽ giúp mông cong đùi khỏe.
Những bài tập giúp eo thon con kiến
Sở hữu eo thon con kiến luôn là khát khao của mọi chị em. Một vòng eo nhỏ nhắn, không ngấn mỡ, một chiếc bụng phẳng lỳ sẽ khiến bạn tự tin diện bất cứ trang phục nào. Vòng eo nhỏ nhắn còn là một điểm nhấn cho cơ thể bạn tràn đầy sự nữ tính. Vào dịp Tết sắp về, chị em càng háo hức tìm đến những bài tập bụng giúp eo thon, bụng phẳng. Dưới đây là chuỗi bài tập tại nhà được các huấn luyện viên hướng dẫn giúp eo thon gọn, giảm số đo rõ rệt chỉ sau một tháng:
Bài tập duy trì eo thon, bụng phẳng chỉ sau 1 tháng tập tại nhà.
Bài tập plank thần thánh giúp duy trì bụng phẳng được HLV Yến Xuân lăng xê nhiều trong năm 2017.
Những bài tập mông, đùi, bụng, chân và tay kết hợp
Không chỉ là những bài tập tại nhà tập trung vào việc duy trì eo thon, mông cong nữa, vào năm 2017, các huấn luyện viên rất chú trọng đến việc kết hợp tập luyện nhiều bộ phận trên cơ thể, đề tạo thành chuỗi bài tập liên hoàn, tác động nhiều nhóm cơ cùng lúc với mục đích giữ dáng, giảm cân ngay tại nhà hiệu quả hơn. Dưới đây là những bài tập tại nhà kết hợp tập nhiều nhóm cơ được chia sẻ nhiều nhất:
Bài tập toàn thân tại nhà với bóng giúp duy trì thân hình thon gọn.
Bài tập cho đôi chân săn chắc, đồng thời tác động đến toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể.
HLV Tố Như chia sẻ chuỗi bài tập giúp giữ dáng dịp năm mới.
Những bài tập tại nhà này đều rất dễ thực hiện, chỉ cần bạn sắp xếp chút thời gian trong ngày, trang bị thêm một số dụng cụ đơn giản như tạ tay (có thể thay bằng chai nước), quả bóng và dây mini band. Không cần đến phòng tập, chăm chỉ duy trì những bài tập này sẽ giúp bạn giữ dáng hiệu quả, duy trì mông cong, eo thon vào năm 2017.