Nguy hiểm tiềm ẩn từ những thói quen... tốt

Tập thể dục không đúng phương pháp

Để việc tập luyện TDTT thực sự hiệu quả và mang lại lợi ích cho sức khoẻ, bạn cần lưu ý: Trước khi quyết định chơi một môn thể thao nào cần phải nắm được tình trạng sức khỏe của mình (tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập). Thời gian tập, khối lượng cũng như độ khó của môn thể thao tuỳ thuộc vào tuổi tác và sức khoẻ. Lựa chọn trang phục và dụng cụ tập luyện phù hợp. Trước khi tập cần khởi động cẩn thận. Sau khi tập, cần thả lỏng để cơ thể dần dần hồi phục lại bình thường. Cần lưu ý đến môi trường tập và đừng quên việc bù nước. Có chế độ dinh dưỡng phù hợp với chế độ tập luyện.

Lạm dụng xông hơi - massage 

Uống quá nhiều nước

Uống không đủ nước, chức năng của tế bào và các cơ quan sẽ rối loạn. Những người thường xuyên uống không đủ nước da thường khô, tóc dễ gãy, mệt mỏi, đau đầu, táo bón, hình thành sỏi ở thận và túi mật. Nước đúng là có vai trò đặc biệt quan trọng với cơ thể, nhưng nếu uống quá nhiều, tới 4 - 5 lít/ngày thì lại gây quá tải cho thận. Kèm theo với việc thải các sản phẩm chuyển hóa, các chất độc hại, cơ thể còn thải các dưỡng chất và nguyên tố vi lượng khi lượng nước đưa vào quá lớn. Những người bị tăng huyết áp uống nhiều nước rất nguy hiểm.

Uống nước như thế nào là phù hợp? Trong điều kiện bình thường, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 40ml nước trên 1kg cân nặng. Những ngày nóng bức, lao động thể lực hay tập TDTT, khi sốt, cho con bú... nhu cầu về nước tăng lên. Khi uống nước, nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, mỗi lần không nên quá 150 - 200ml. Trước và sau bữa ăn từ 15 - 40 phút không nên uống nước để tránh pha loãng hoặc giảm hoạt tính các men tiêu hóa.

Xỉa răng bằng tăm

Sau bữa ăn, rất nhiều người Việt Nam có thói quen dùng tăm để làm sạch răng. Tuy có lấy được các thức ăn thừa, nhưng động tác "xỉa", đặc biệt là xuyên tăm qua kẽ răng, có thể làm mòn răng, nới rộng kẽ răng tạo "cơ hội" mắc thức ăn nhiều và dễ dàng hơn. Đó là chưa kể có khi tăm gãy kẹt trong túi nha chu, cắm vào lợi, kẹt trong xương ổ răng gây nhiễm khuẩn.

Quên giặt khẩu trang

Môi trường ngày càng ô nhiễm thì chiếc khẩu trang lại càng trở thành vật bất ly thân với nhiều người. Người ta dùng khẩu trang để che gió, che nắng và che bụi, nhưng ít ai biết rằng, loại bụi có kích thước nhỏ hơn 10 micromet và tất cả loại khí độc như benzen, chì, SO2, CO... dễ dàng hạ gục những chiếc khẩu trang chỉ có hai lớp vải đơn thuần. Bên cạnh đó, với khí hậu nóng ẩm của Việt Nam, khẩu trang sau khi dùng rất dễ bị ẩm, mốc, là nơi dễ tích tụ nhiều loại bụi, khí, chất độc hại, trở thành ổ vi khuẩn vô cùng nguy hiểm nếu bạn không giặt chúng thường xuyên.

Để bảo đảm sức khoẻ, tốt nhất là sử dụng khẩu trang than hoạt tính hoặc các loại khẩu trang đặc hiệu diệt khuẩn. Nếu chỉ dùng khẩu trang thường, chúng ta phải thường xuyên giặt mỗi ngày, đồng thời,  phân biệt rõ mặt nào áp vào mũi và mặt nào đưa ra ngoài để tránh tình trạng hít bụi, vi khuẩn bám ở mặt bên ngoài khẩu trang.

Đội mũ bảo hiểm khi đầu ướt

Mũ bảo hiểm thường kín, với lớp xốp và lớp nỉ rất dễ bám bụi, vì thế, nếu sử dụng mũ bảo hiểm không hợp lý, bạn sẽ dễ mắc các bệnh ngoài da như nấm da, rụng tóc... Việc đội mũ bảo hiểm thường xuyên mỗi ngày dễ tăng tiết bã nhờn, tăng tình trạng đổ mồ hôi và đây chính là điều kiện cho gàu và nấm da đầu phát triển. Nếu bệnh nhân có bệnh viêm nang lông, vẩy nến, á sừng thì việc đội mũ bảo hiểm sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, gây ngứa da đầu thường xuyên, rất bất tiện trong sinh hoạt thường ngày. Chưa kể, đối với những bệnh nhân có cơ địa dị ứng thì sẽ bị nổi mẩn đỏ vùng trán và vùng cằm do tiếp xúc với quai mũ.