"Nàng Phan Kim Liên" Ôn Bích Hà U54 vẫn dẻo dai, nuột nà nhờ làm việc này mỗi ngày, nhưng chị em đừng vội làm theo khi chưa ghi nhớ 5 nguyên tắc

Yoga - "vũ khí bí mật" khiến nàng Phan Kim Liên ở tuổi 54 vẫn rạng rỡ, khỏe khoắn

Ôn Bích Hà là nữ diễn viên Hồng Kông sinh năm 1966, tên tuổi của bà vụt sáng sau hàng loạt vai diễn để đời trong Bông Hồng Lửa, Đát Kỷ Trụ Vương, Mối tình Kim Bình... Từ gương mặt lẫn vóc dáng của bà đều toát lên một vẻ đẹp gợi cảm khó ai sánh kịp, thậm chí bà còn được bình chọn là "Nàng Phan Kim Liên" quyến rũ nhất trong tất cả các phiên bản.

Ôn Bích Hà thời trẻ và bây giờ.

Ở tuổi 54, thần sắc và sức khỏe của bà vẫn khiến nhiều cô gái 20 phải ghen tỵ. Mới đây, Ôn Bích Hà chia sẻ một bộ ảnh ghi lại quá trình tập yoga của mình tại nhà kèm chia sẻ: "Muốn khỏe mạnh và hạnh phúc, hãy tập yoga cùng tôi mỗi ngày. Đây là vũ khí của tôi, bạn đã tập luyện đúng cách chưa?".

54 tuổi, Ôn Bích Hà vẫn chăm chỉ tập yoga tại nhà.

Qua những hình ảnh mà Ôn Bích Hà chia sẻ có thể thấy bà sở hữu một vóc dáng săn chắc, vòng eo thon thả, các động tác vô cùng điêu luyện. Trước đây, Ôn Bích Hà cũng từng chia sẻ mình rất thích yoga vì bộ môn này giúp bà thả lỏng cơ thể, ngày càng trở nên xinh đẹp hơn.

Nhan sắc hoàn mỹ của "Nàng Phan Kim Liên" 54 tuổi đã cho thấy yoga có tác động tích cực như thế nào đến quá trình chống lão hóa. Trong thực tế, lợi ích của yoga đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh.

Phụ nữ tập yoga sẽ nhận về những lợi ích sức khỏe và sắc đẹp như thế nào?

Yoga thực sự không phải một bộ môn quá mới mẻ nhưng có thể bạn chưa biết cho dù bạn mới tập yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì vẫn nhận được những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mình. Cụ thể như sau:

* Sau vài buổi:

- Cải thiện chức năng não: Một nghiên cứu thực hiện bởi trường Đại học Illinois (Mỹ) cho thấy những người tham gia nghiên cứu có tập 20 phút yoga thường làm tốt các bài kiểm tra liên quan đến chức năng não hơn so với người tập thể dục aerobic trong 20 phút.

- Giảm căng thẳng: Nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) cho thấy thói quen tập yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn.

- Tăng tính linh hoạt: Một nghiên cứu từ Đại học bang Colorado (Mỹ) đã chỉ ra rằng tập Bikram yoga (một hình thức tập yoga) sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời giảm mỡ trong cơ thể...

* Sau một vài tháng:

- Ổn định huyết áp: Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Pennsylvania (Mỹ), những người tập yoga trong một vài tháng sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ...

- Cải thiện phổi: Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) thấy rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi.

- Cải thiện chức năng tình dục: Trong một nghiên cứu của Đại học Harvard thực hiện năm 2009 cho thấy rằng tập yoga có thể làm tăng hưng phấn, ham muốn, cực khoái và thỏa mãn tình dục cho phụ nữ nói chung.

- Giảm đau lưng mãn tính: Nghiên cứu cho thấy yoga có hiệu quả trong việc giảm đau và cải thiện tâm trạng cho những người có vấn đề về lưng, ví dụ như bị những cơn đau mãn tính.

- Ổn định mức đường huyết với bệnh nhân tiểu đường: Bệnh nhân bị tiểu đường nếu chăm chỉ tập yoga trong một vài tháng sẽ thấy lượng đường trong máu của mình ổn định hơn.

* Sau vài năm:

- Xương chắc khỏe hơn rõ rệt: Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, công bố trên tạp chí Huffington Post, cho thấy tập yoga có thể cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi.

- Giữ trọng lượng khỏe mạnh: Các nhà nghiên cứu đến từ Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle (Mỹ) đã phát hiện ra việc tập yoga một thời gian dài có thể làm giảm trọng lượng - hoặc ít nhất là duy trì một trọng lượng khỏe mạnh cho người tập.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn phẩm của trường Đại học Y tế Harvard cho thấy yoga có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu.

Ngoài ra, yoga còn là bộ môn có tác dụng đẩy lùi lão hóa, giúp da căng mịn, khỏe mạnh hơn.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập yoga, chị em cần ghi nhớ 5 điều sau:

- Luyện tập yoga trên một mặt phẳng, không mềm, không cứng.

- Không nên ăn trước và ngay sau khi tập yoga.

- Không tập thể dục nặng sau khi tập yoga.

- Sau khi tập yoga, hãy massage toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp cho thật kỹ.

- Không tập yoga khi cơ thể bị chấn thương hoặc trong kỳ kinh nguyệt.