Muốn dáng chuẩn đẹp thì học ngay Hoa hậu H'Hen Niê cách làm món đồ uống thay bữa sáng, đã đủ chất lại còn ngon!

Người đẹp Ê Đê đã chia sẻ cách làm sữa hạt từ nhiều loại đậu vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng và được rất nhiều người hưởng ứng.

Ngũ cốc là loại nguyên liệu được rất nhiều chị em lựa chọn để thay thế nguồn đạm động vật cũng như bổ sung thêm cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết. Ngũ cốc có đặc điểm chung là lành tính, hàm lượng dinh dưỡng cao với đầy đủ canxi, protein, kẽm, sắt, vitamin B2, B12 và D cùng các khoáng chất có lợi cho xương, thận, mắt, não. 

Siêng như H'hen Niê, tự làm nước ngũ cốc uống hàng ngày bảo sao dáng chuẩn thế - Ảnh 1.

Bên cạnh đó nhiều loại ngũ cốc cũng có hàm lượng chất xơ cao và chứa chứa chất béo tốt giúp nhanh no bụng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Việc ăn ngũ cốc sẽ giúp các chị em giúp kiểm soát việc ăn uống từ hỗ trợ rất tốt trong vấn đề giảm cân.

Siêng như H'hen Niê, tự làm nước ngũ cốc uống hàng ngày bảo sao dáng chuẩn thế - Ảnh 2.

Đó cũng là lý do vì sao mỗi sáng Hoa hậu H'hen Niê thường uống sữa hạt được làm từ các loại ngũ cốc để bắt đầu một ngày mới thật nhiều năng lượng.

Siêng như H'hen Niê, tự làm nước ngũ cốc uống hàng ngày bảo sao dáng chuẩn thế - Ảnh 3.

Nguyên liệu làm sữa hạt

Đậu đỏ, đậu, đen, đậu xanh, đậu nành, đậu trắng, đậu ngự, gạo lứt, hạt mè, hạnh nhân. Lưu ý chọn hạt đỗ còn tươi, chưa bị xỉn màu hoặc xuất hiện đốm mốc.

Cách làm thức uống ngũ cốc của H'hen Niê 

Lấy hỗn hợp đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu nành, gạo lứt, hạnh nhân, mỗi loại 2 thìa to rồi cho vào một bát lớn.

Siêng như H'hen Niê, tự làm nước ngũ cốc uống hàng ngày bảo sao dáng chuẩn thế - Ảnh 4.

Đổ nước và cho thêm một thìa muối nhỏ để rửa sạch bụi bẩn bên ngoài của các loại hạt.

Siêng như H'hen Niê, tự làm nước ngũ cốc uống hàng ngày bảo sao dáng chuẩn thế - Ảnh 5.

Tiếp theo lấy ra khoảng 3 - 4 thìa mè đen và rửa sạch dưới nước.

Siêng như H'hen Niê, tự làm nước ngũ cốc uống hàng ngày bảo sao dáng chuẩn thế - Ảnh 6.

Rang chín hỗn hợp các loại hạt lên chảo. Lưu ý nên rang các loại hạt to trước rồi rang tiếp hạt nhỏ và đảo đều tay để các loại hạt không bị cháy.

Siêng như H'hen Niê, tự làm nước ngũ cốc uống hàng ngày bảo sao dáng chuẩn thế - Ảnh 7.

Cho hỗn hợp hạt vào bình giữ nhiệt, đổ nước sôi và đem ủ qua đêm.

Siêng như H'hen Niê, tự làm nước ngũ cốc uống hàng ngày bảo sao dáng chuẩn thế - Ảnh 8.

Ngày hôm sau khi hạt đã nở đều và mềm thì đem tất cả xay nhuyễn. Nếu cảm thấy hơi khó uống thì bạn có thể cho thêm một chút sữa tươi hoặc đường vào nhé!

Siêng như H'hen Niê, tự làm nước ngũ cốc uống hàng ngày bảo sao dáng chuẩn thế - Ảnh 9.

Thức uống "ngũ cốc Henmade" của H'Hen Niê đã hoàn thành và có thể uống luôn rồi!

Siêng như H'hen Niê, tự làm nước ngũ cốc uống hàng ngày bảo sao dáng chuẩn thế - Ảnh 10.

Chúc bạn thành công với cách làm sữa hạt kiểu H'Hen Niê nhé!

Chia sẻ
Đọc thêm