Nếu nhiều mẹ bầu phải mất một khoảng thời gian kéo dài nhiều giờ đồng hồ vật vã trong đau đớn mới có thể đưa được em bé ra ngoài một cách an toàn thì chuyện này với mẹ bầu Phạm Minh Trang lại không mấy khó khăn.

Chị Minh Trang, một bà mẹ 27 tuổi đang làm việc tại Singapore vừa sinh em bé thứ hai bằng phương pháp sinh thường. Chỉ sau 2 tiếng chuyển dạ, em bé đã được chào đời, mẹ cũng không mất sức nhiều. Bởi cuộc sinh nở diễn ra thuận lợi nên chị Trang có thể chăm con và cho con bú ngay sau khi sinh.

Minh Trang vẫn giữ được vẻ ngoài tràn đầy sức sống khi mang bầu.

Không giống nhiều chị em khác, khi mang bầu là nhan sắc "tụt dốc không phanh", khi có thai, da dẻ của chị Trang căng hơn và trông vẫn tràn đầy sức sống. Nhiều người nhận xét thích nhìn chị lúc mang bầu hơn là thời son rỗi. Chia sẻ bí quyết giữ dáng khi mang bầu và sinh con dễ dàng - điều mà bao mẹ bầu khác ao ước, chị Trang tiết lộ, đó là nhờ chị đã áp dụng 2 bí quyết cơ bản sau:

Nói không với sữa bầu trong suốt thai kỳ

Sau lần mang thai đầu tiên, chị Trang rút ra được khá nhiều kinh nghiệm như cách ăn uống giúp giảm nghén trong 3 tháng đầu cũng như chế độ ăn hợp lý trong cả thai kỳ để tăng cân vừa phải và đúng mức bác sĩ tư vấn cho cả hai mẹ con.

"Mình cũng bị ốm nghén như hầu hết các mẹ bầu khác. Tuy nhiên mỗi mẹ bầu có những dấu hiệu ốm nghén rất khác nhau, để giảm các triệu chứng này thì cũng rất khó nên mình chọn cách nhìn nhận và xử lý. Ví dụ như mình sợ các mùi xào nấu chiên rán thì chuyển qua ăn đồ ăn nấu, luộc, ăn thêm các loại hạt và uống sữa tươi, chế độ nghỉ ngơi hợp lý" - mẹ Việt ở Singapore chia sẻ.

Chế độ ăn uống được chị Trang áp dụng rất khoa học, không ăn bừa hay ăn theo cảm giác. Trong suốt quá trình mang thai, chị Trang tăng đúng 9kg, và em bé chào đời nặng 3kg, một chỉ số được các bác sĩ đánh giá là rất tốt.

Bà bầu xinh đẹp Minh Trang áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh suốt thai kì, đặc biệt là "nói không" với sữa bầu.

"Ngay từ bé đầu tiên bác sĩ đã nói với mình bác bỏ tâm lý 'mang bầu phải ăn cho 2 người' và khuyến khích tham gia lớp học dinh dưỡng cho bà bầu. Chính vì vậy mình khá yên tâm và nắm rõ các nguyên tắc ăn uống như: các bữa chính duy trì chế độ ăn như bình thường với đủ nhóm chất, bữa phụ ăn thêm các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, uống sữa tươi và bổ sung sữa chua. Ngoài ra mình uống bổ sung thêm DHA, calcium và vitamin tổng hợp từ tháng thứ 3 thai kì trở đi" - chị Trang nhấn mạnh.

Trước những ý kiến phản đối việc ăn uống không thoải mái khi mang thai, sợ lên cân của các bà bầu, chị Trang cho rằng mình không ăn ít mà là ăn "đủ" để mẹ khỏe con khỏe. Việc này cũng tránh được rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn trong và sau thai kỳ. Ngoài ra, chị Trang hoàn toàn tin tưởng vào hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng và thực tế cho thấy rằng chế độ ăn như vậy vừa khiến bà bầu khỏe mạnh, nhanh nhẹn mà thai nhi vẫn phát triển rất tốt.

Mẹ bầu xinh đẹp cũng không uống sữa bột dành cho bà bầu mà chỉ uống sữa tươi ít đường hoặc không đường để bổ sung canxi. "Bác sĩ có tư vấn cho mình là bà bầu bổ sung chất dinh dưỡng qua ăn uống thường ngày là tốt nhất vì có thể chọn lọc thức ăn đủ nhóm chất. Nếu mình ăn uống được bình thường thì không cần bổ sung sữa bầu vì sẽ khiến thừa chất, tăng cân vào mẹ không cần thiết" - chị Trang cho hay.

Bên cạnh chế độ ăn uống, chế độ ngủ nghỉ và tập luyện cũng được chị Trang chú trọng. Hàng ngày, chị vẫn tranh thủ nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng buổi trưa ở công sở và cố gắng ngủ đủ giấc ban đêm ở nhà.

Tranh thủ đi bộ, vận động mọi lúc mọi nơi

Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi, cơ thể nặng nề chị Trang cũng tranh thủ đi bộ thật nhiều và cố gắng giữ tâm lý thoải mái, lạc quan.

Một điều mà chị cảm thấy khá may mắn là cuộc sống thường ngày ở Singapore có nếp vận động thường xuyên, đặc biệt là đi bộ khá nhiều nên coi như mỗi ngày chị cũng được tập luyện nhờ việc này. Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi, cơ thể nặng nề chị Trang cũng tranh thủ đi bộ thật nhiều và cố gắng giữ tâm lý thoải mái, lạc quan.

Ngoài ra cuối tuần rảnh rỗi, chị Trang chọn đi bơi để vận động dưới nước cảm giác cơ thể rất nhẹ nhõm. Việc vận động nhẹ nhàng trong thời kỳ mang thai đối với các bà bầu luôn được các bác sĩ ủng hộ. Có lẽ cũng chính bởi nhờ việc này đã giúp chị Trang trải qua việc lâm bồn khá nhẹ nhàng. Chị đủ sức khỏe để chăm con ngay sau khi sinh dù có thể nhờ các cô hộ lý ở bệnh viện. Thế nhưng, theo chị Trang, được ôm ấp con, chăm con và cho con bú như vậy khiến cho tinh thần rất tốt, sữa mẹ về nhanh và nhiều.

Việc không tăng cân quá nhiều cũng khiến chị Trang không gặp phải tình trạng đi lại nặng nề, khó khăn trong việc chăm em bé. Bản thân chị cảm nhận rõ sự nhẹ nhõm, nhanh nhẹn, nhờ đó không có cảm giác uể oải và mệt mỏi nhiều.

Bà mẹ hai con cũng khuyến khích các chị em, nhất là các mẹ lần đầu mang thai nên tham gia các lớp học tiền sản để trang bị những kiến thức tốt nhất cho mình, sẵn sàng đón bé yêu và làm cho bé những điều tốt đẹp nhất.

Ngay cả lúc lên bàn sinh, Trang vẫn rất xinh đẹp, nhanh nhẹn.

Bé con của Minh Trang khi mới sinh chưa được 1 tuần.

"Mình có tham gia một lớp tiền sản của bệnh viện tổ chức, lớp học này cũng như lớp học về dinh dưỡng là rất cần thiết và bổ ích, giúp mình có thêm nhiều kiến thức để đỡ bỡ ngỡ trong quá trình chăm sóc em bé sơ sinh. Hơn nữa khi tham gia trực tiếp lớp học tiền sản thì bạn được gặp và theo dõi trực quan bác sĩ và hộ lý thực hiện các thao tác với bé sơ sinh như vỗ ợ hơi, thao tác tắm bé và có thể nêu câu hỏi ngay nếu cần thiết" - chị Trang bộc bạch.

Về dự định lấy lại vóc dáng sau sinh, Chị Trang tiết lộ vì sinh thường nên chị sẽ sử dụng dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh sau 2 tuần nữa: "Các bạn chuyên viên có kinh nghiệm sẽ chăm sóc da tập trung làm thon gọn vùng bụng cho các mẹ. Sau 2 tháng, tùy tình hình sức khỏe thì mình sẽ tập các bài tập nhẹ nhàng và đi bộ dần trở lại để cơ thể được gọn gàng hơn".