Làm theo cách này đi, chỉ cần 15 giây mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả đạt được

Ngâm chân vào nước lạnh – Liệu pháp tăng cường miễn dịch

Nguồn tin từ Yourbesthealthblog cho thấy, GS, bác sĩ người Nga Sergei Bubnovskiym khuyến cáo mọi người nên ngâm chân trong bồn tắm toàn nước đá lạnh từ 10-15 giây khi bạn về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đây chính là một liệu pháp tăng cường sức khỏe, không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn chống lại chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.

Theo một nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Huyết khối tại Anh, việc tắm hàng ngày bằng nước lạnh sẽ làm tăng số lượng tế bào máu trắng, do đó tăng khả năng chống lại bệnh tật. Theo đó, việc kích thích lạnh từ bên ngoài với việc cố gắng làm ấm từ bên trong của cơ thể sẽ tăng cường tỷ lệ trao đổi chất, kích hoạt mạnh mẽ hệ miễn dịch, từ đó làm tăng số lượng tế bào máu trắng.

Nghiên cứu khác của Đức cho thấy, đôi khi việc bơi lội nước lạnh vào mùa đông dẫn đến oxy hóa, giúp giảm stress. Tuy nhiên, nếu điều này trở thành thói quen thường xuyên, nó sẽ tạo ra phản ứng chống oxy hóa thích nghi. Thêm nữa, cơ thể sẽ có khả năng chống oxy hóa tốt hơn ngay sau khi được bơi trong nước lạnh.

Cách làm: Bạn nên đổ một ít nước lạnh vào một cái chậu hoặc bồn tắm. Sau đó thêm nhiều đá lạnh nhất có thể và ngâm chân trong 10-15 giây.

Bạn nên thực hiện cách ngâm chân vào nước đá lạnh mỗi đêm trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường miễn dịch nhanh chóng. Liệu pháp này cũng rất hữu ích trong trường hợp bạn có hệ miễn dịch yếu, và nhóm đối tượng này nên ngâm chân trong nước lạnh mỗi lần 4h.

Có thể nói, ngâm mình vào nước lạnh là một trong những liệu pháp tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể. Nghiên cứu được công bố trên Cochrane Database of Systematic Reviews cho thấy, việc ngâm mình trong nước lạnh sẽ giúp làm giảm đau nhức cơ bắp rất hiệu quả, nhất là sau khi tập luyện xong. Đây cũng là một trong những lý do nhiều vận động viên chọn liệu pháp ngâm mình trong nước đá để giảm đau, nhức mỏi và cải thiện hiệu quả tập luyện.

Nước lạnh là chất kích thích mọi huyệt vị quan trọng nhất của cơ thể nằm ở bàn chân

Lương y Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) khẳng định, lòng bàn chân có nhiều dây thần kinh kết nối đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Nói cách khác, mỗi vị trí trên cơ thể đều liên quan đến lòng bàn chân. Do đó, xoa bóp bàn chân đúng cách có thể giúp bạn cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng, phòng tránh, chữa trị cảm cúm, cảm lạnh mà không cần phải uống kháng sinh.

"Nguyên nhân là ở bàn chân có gan bàn chân. Lá gan bàn chân rất quan trọng. Lá gan này có khỏe mạnh thì cơ thể chúng ta mới khỏe mạnh và ngược lại. Đó là lý do vì sao người ta nói chỉ cần massage bàn chân là không cần xoa bóp, bấm huyệt tại những khu vực khác trên cơ thể nhưng vẫn đem lại hiệu quả chữa bệnh nhất định", lương y Bùi Hồng Minh nói.

Trong Y học cổ truyền, bàn chân có mối liên hệ vô cùng mật thiết với lục phủ ngũ tạng. Ví dụ như mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, mu ngón chân thứ hai liên quan đến dạ dày, ngón chân thứ tư liên quan đến gan, ngón chân cái liên quan đến gan và tì, lòng bàn chân đặc biệt có mối liên hệ với sức khỏe của thận.

Trong những liệu pháp được coi là massage bàn chân hiệu quả chính là ngâm chân vào nước đá lạnh. Những huyệt vị có liên quan mật thiết đến mọi bộ phận trên cơ thể nằm ở gan bàn chân. Khi nhận được kích thích lạnh từ bên ngoài sẽ giúp tăng cường tế bào máu trắng ở môi trường bên trong cơ thể vốn luôn cân bằng. Thêm nữa, nhiệt bên trong cơ thể bắt buộc phải tăng cường sản sinh để bảo vệ cơ thể tốt hơn.

Kích thích lạnh sẽ thúc đẩy, cải thiện sức khỏe các huyệt vị, kéo theo những bộ phận trên cơ thể cũng được hưởng lợi. Bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn, sức bền hơn, ngủ ngon hơn và tất nhiên là ít ốm vặt hơn, nhất là khi trái gió trở trời.

Theo chuyên gia, nếu thực hiện ngâm chân vào nước đá lạnh 10-15 giây trước khi đi ngủ thì không vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu bạn có ý định ngâm toàn bộ cơ thể trong bồn tắm nước đá kéo dài hàng tiếng đồng hồ thì rất có thể sẽ gây tổn hại sức khỏe.

Việc ngâm người thường xuyên vào nước đá kéo dài sẽ khiến bạn bị hạ thân nhiệt. Tốc độ mất nhiệt của cơ thể thường nhanh hơn việc sản sinh ra nhiệt. Một khi bạn bị hạ thân nhiệt quá mức sẽ rơi vào tình trạng mất ý thức, nặng hơn là bị tấn công bởi một cơn đau tim.

Do đó, chuyên gia khuyến cáo, nếu thực sự muốn chữa bệnh bằng cách ngâm chân hay ngâm cơ thể vào nước đá lạnh hãy bắt đầu thật chậm rãi, từ từ, không nóng vội. Mỗi lần ngâm có thể tăng thêm vài giây để tập thích nghi dần dần. Hoặc bạn cũng có thể chuyển từ nước ấm sang nước lạnh chứ không được tắm hay ngâm chân với nước lạnh ngay từ đầu hoặc phun nước lạnh đột ngột vì rất nguy hiểm, có thể bị đột tử.