Làm cách nào để cải thiện vòng 3 chảy xệ cho dân văn phòng?

Việc ngồi làm việc quá lâu của dân văn phòng là nguyên nhân khiến cho vòng 3 dễ bị chảy xệ, da mông bị sần sùi và xấu xí. Vậy cải thiện vòng 3 chảy xệ bằng cách nào?

Mặc dù vòng 3 và vùng da mông có thể bị ảnh hưởng bởi yếu tố duy truyền. Tuy nhiên, một trong số các yếu tố khác như môi trường, thói quen sinh hoạt cũng là nguyên nhân khiến vòng 3 chảy xệ, xấu xí.

1. Nguyên nhân khiến vòng 3 chảy xệ?

Một vài thói quen chính khiến vòng 3 của dân văn phòng trở nên chảy xệ, xấu đi trông thấy theo thời gian:

- Thói quen làm việc tĩnh trong thời gian dài. Đa số người làm việc tại văn phòng đều làm việc với vùng mông trong trạng thái không vận động hay còn được biết đến là hội chứng mông bất động.

Trong khi đó, vùng cơ mông bất động này còn là nguyên nhân làm giảm chuyển động của vùng chậu trong quá tình xoay của xương chậu khi vận đông. Điều này gây ra sự nén ép ở thắt lưng và khiến bạn bị đau lưng.

Chưa kể, việc ngồi bất động 1 chỗ còn gây ra các thay đổi khác như:

+ Dễ khiến cơ thể mệt mỏi.

+ Gây tình trạng đau nhức xương khớp.

+ Ngồi lâu làm giảm sự tự tin.

+ Ngồi tại 1 chỗ làm việc quá lâu còn khiến bạn bị thụ động hơn trong các sinh hoạt hằng ngày khác.

Làm cách nào để cải thiện vòng 3 chảy xệ cho dân văn phòng? - Ảnh 1.

Thói quen ngồi làm việc tại 1 chỗ lâu là nguyên nhân khiến vòng 3 chảy xệ - Ảnh Internet

Đọc thêm:

Vai trò của rèn luyện thể chất đối với sức khỏe con người

Hướng dẫn chế biến các món salad giảm cân cho chị em nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn

Do đó, việc duy trì thói quen làm việc tĩnh trong thời gian dài không chỉ gây ra các ảnh hưởng đến xương khớp mà còn là nguyên nhân khiến cho vòng 3 của dân văn phòng bị lão hóa nhanh chóng.

Không những thế, đối với những người có sở thích mặc quần, tất ôm sát được làm bằng các loại chất liệu thô ráp như nylon,... đều có thể gây ra ảnh hưởng đến hệ thần kinh và mạch máu ở vùng mông. Đặc biệt, vùng chân bị ứ trệ tuần hoàn còn gây tích tụ mô mỡ và làm giảm sự săn sắc của mô cơ, khiến da vùng mông bị thô ráp, sần sùi, lão hoá.

Ngoài nguyên nhân do ngồi làm việc 1 chỗ quá lâu thì còn có một vài nguyên nhân khác khiến da vùng mông chảy xệ như:

- Thói quen tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh so với thân nhiệt. Việc tắm nước chênh lệch nhiệt độ nhiều còn là nguyên nhân gây ra tình trạng bong tróc các tế bào da.

- Lạm dụng các loại thức ăn nhanh có nhiều tinh bột, dầu mỡ là nguyên nhân gây tăng cân, béo phì. Thực tế, cân nặng là yếu tố tác động đáng kể đến làn da vùng mông.

- Các thói quen xấu như: ngủ không đủ giấc,...

- Stress kéo dài.

Vùng 3 có thể bị lão hóa do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy khắc phục bằng cách nào?

2. Biện pháp cải thiện vòng 3 chảy xệ hiệu quả cho dân văn phòng

Có thể bạn chưa hiểu rõ, về mặt cấu tạo vùng mông, mông xệ nếu như không được kiểm soát tốt theo thời gian thì sẽ gây ra một vài vấn đề về sức khỏe như: Đau mạn tính vùng chậu/hông gây tác động tỳ đè lên vùng mông. Vì vậy, để cải thiện vòng 3 cho dân văn phòng làm việc không lo mông chảy xệ, cần thực hiện một số biện pháp sau:

- Chú ý điều chỉnh tư thế ngồi phù hợp, cân đối.

- Nếu làm việc online tại nhà nên ngồi làm việc sao cho hông cao hơn một chút so với đầu gối, đặt bàn chân lên trên sàn và mông được tựa trên một mặt phẳng êm thoáng.

- Không quên duy trì cuộc sống năng động.

- Tập thể dục hằng ngày, chú ý tới thời lượng tập và lựa chọn bài tập phù hợp.

Làm cách nào để cải thiện vòng 3 chảy xệ cho dân văn phòng? - Ảnh 2.

Lựa chọn một số bài tập thể dục phù hợp để cải thiện tình trạng vòng 3 chảy xệ khi làm việc văn phòng kéo dài - Ảnh Internet

Các giải pháp lâu dài cần được áp dụng:

- Tránh ngồi làm việc 1 chỗ quá lâu.

- Nên lựa chọn các loại quần với chất liệu mềm mịn, thông thoáng.

- Chú ý giữ vệ sinh.

- Cần thay quần thường xuyên nếu bị ẩm khi làm việc.

- Tránh chà xát, tỳ đè hoặc gãi vào vùng da mông.

- Thoa thêm kem dưỡng ẩm phù hợp lên da vùng mông.

Ngoài ra, chị em có thể lựa chọn quần nâng mông tạm thời có tác dụng che giấu các khuyết điểm vòng 3 hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ áp dụng trong một số tình huống cần thiết.

Hi vọng với những biện pháp cải thiện vòng 3 chảy xệ ở trên có thể giúp chị em sở hữu vùng mông săn chắc, khỏe mạnh.

Chia sẻ
Đọc thêm