Không mất nhiều thời gian, chỉ cần theo chế độ ăn kiêng 7 ngày là bạn sẽ đẹp bên ngoài khỏe bên trong
Bạn còn chần chừ điều gì mà không thực hiện ngay chế độ ăn kiêng 7 ngày với trái cây tươi và rau xanh là chủ yếu để loại bỏ được chất độc, mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Trái cây tươi và rau xanh đều là những loại thực phẩm có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng vì vậy nếu bạn muốn tăng cường sự trao đổi chất, thay vì chế biến xào hay nấu quá chín, hãy chọn cách chế biến đơn giản nhất để không làm mất các chất dinh dưỡng bên trong. Nếu được, tốt nhất là bạn nên ăn sống vì việc ăn một số loại thực phẩm tươi sống như rau cải xanh sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động khỏe mạnh, tóc sẽ bóng mượt và nhanh dài.
Dưới đây là một kế hoạch ăn kiêng hoàn hảo kéo dài 7 ngày bao gồm việc ăn các loại rau và đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp cơ thể bạn thải độc và giảm cân đến 1,5kg chỉ trong vòng một tuần.
Với kế hoạch thanh lọc, giải độc cơ thể trong vòng 7 ngày, bạn hoàn toàn có thể tự chọn thời gian ăn và thứ tự các bữa ăn như bạn muốn. Bạn được phép thay thế một số thực phẩm có trong thực đơn có sẵn dưới đây chỉ cần bạn đảm bảo loại thực phẩm bạn chọn thay thế là rau xanh tươi sống và trái cây.
Trong khi nhiều người muốn sử dụng các sản phẩm giải độc thì Maria Bella, chuyên gia dinh dưỡng, người sáng lập tổ chức Top Balance Nutrition ở New York và Miami, lại khuyên nên tập trung vào các loại thực phẩm thực sự - thực phẩm thực vật tươi.
Cô giải thích: "Giải độc cơ thể đã trở thành một xu hướng được ưa chuộng trong thời gian gần đây, từ các loại nước đến chế độ ăn uống làm sạch cơ thể. Thế nhưng, dường như không có nghiên cứu khoa học nào ghi lại rằng những cách thức này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói khát. Sự thật là cơ thể của bạn có khả năng giải độc một cách tự nhiên khi bạn có chế độ ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm bao gồm cả ngũ cốc, trái cây, rau xanh, chất đạm và chất béo lành mạnh".
Từ năm 2015, cô cũng là người đã tạo ra "Kế hoạch ăn uống 7 ngày" để làm mới cơ thể và tăng cường sức khỏe.
Một số lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng 7 ngày:
Một thực đơn cho chế độ ăn kiêng 7 ngày với thực phẩm trái cây, rau củ tươi:
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc sinh tố dứa.
Bữa trưa: Thịt gà nướng + 1 cốc nước chanh.
Bữa ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua + 1 quả chuối.
Bữa tối: Khoai tây, khoai lang nướng.
Ngày 2:
Bữa sáng: Salad dâu tây, đậu, sữa hạnh nhân.
Bữa trưa: Salad với nước sốt của các loại hạt: Lạc, đỗ...
Bữa ăn nhẹ: 1 cốc sinh tố cam hoặc chuối.
Bữa tối: Salad trái cây với nước sốt dâu tây.
Ngày 3:
Bữa sáng: Sinh tố chuối.
Ăn trưa: Sinh tố dứa.
Bữa ăn nhẹ: 2 quả trứng sốt với cà chua.
Bữa tối: Salad rau với nước sốt dâu tây.
Ngày 4:
Bữa sáng: Sinh tố chuối.
Bữa trưa: Sinh tố việt quất, nước ép bưởi.
Bữa ăn nhẹ: Salad rau xanh với ô liu và đậu.
Bữa tối: Sinh tố chuối.
Ngày 5:
Bữa sáng: Sinh tố chuối.
Bữa trưa: Sinh tố dứa, dừa trộn với dâu tây.
Bữa ăn nhẹ: Sữa chua và hạt hạnh nhân.
Bữa tối: Sinh tố dứa.
Ngày 6:
Bữa sáng: Sinh tố việt quất.
Bữa trưa: Salad rau salad với súp lơ, bông cải xanh và dưa chuột.
Bữa ăn nhẹ: Nước ép anh đào và một ly sữa đậu nành.
Bữa tối: Thịt gà nướng, sữa chua.
Ngày 7:
Bữa sáng: Sinh tố dứa, dừa với dâu tây.
Bữa trưa: Salad rau, một cốc nước chanh.
Bữa ăn nhẹ: Khoai tây chiên và rau xanh.
Bữa tối: Cháo khoai tây với bông cải xanh.
(Theo Betterme)