Khoa học chứng minh: Uống nước lọc không bù nước tốt bằng các loại nước sau...

Cơ thể chúng ta cần nước để thực hiện những chức năng khác nhau. Nước cần thiết cho hệ tiêu hóa, máu, thậm chí não cũng rất cần nước để hoạt động. Vào mùa hè, cơ thể sẽ sử dụng lượng nước nhiều hơn bình thường rất nhiều, và đó là lí do chúng ta hay cảm thấy mất nước. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng uống nước vào để bù nước cho cơ thể thì nghiên cứu sau đây sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ.

Mùa hè, thứ mà chúng ta "khao khát" không kém máy điều hòa chính là nước. Mỗi khi khát, tay chúng ta sẽ tự động cầm ngay chai nước và uống càng nhiều càng tốt. Nhưng thật không may, theo một nghiên cứu được tiến hành tại Anh vào năm 2015, nước không phải là thức uống tốt nhất để bù nước vào mùa hè. Nghiên cứu được tiến hành thử nghiệm trên 13 loại nước uống có sẵn và đưa ra chỉ số bù nước của thức uống. Các chỉ số đánh giá nước uống dựa trên thời gian chúng ở lại trên cơ thể. Và thời gian chất lỏng ở lại cơ thể càng lâu thì thức uống đó càng có khả năng bù nước.

Bởi vì khi bạn uống thứ gì đó, thận sẽ hoạt động nhanh để thải nước và khi đó, nước tiểu bắt đầu được sản xuất. Nhưng khi bạn uống thứ gì đó có một số chất dinh dưỡng như chất điện giải, natri, kali... thì dạ dày cần thời gian để tiêu hóa chúng, và chất lỏng sẽ ở lại cơ thể lâu hơn, giúp cơ thể đủ nước trong một thời gian dài. Dưới đây là 3 loại nước uống sẽ giúp bù nước tốt hơn nước lọc.

Thật khó để nghĩ rằng sữa là thức uống tốt nhất để bù nước cho cơ thể. Sữa nặng hơn nữa và đầy đủ chất dinh dưỡng. Sữa đồng thời là nguồn cung cấp protein, carbonhydrate, canxi, chất điện giải dồi dào cho cơ thể. Sữa cũng giúp thay thế muối trong cơ thể khi chúng bị mất đi theo mồ hôi. Vì thế, sữa sẽ ở trong cơ thể trong một thời gian dài, giúp cơ thể giữ chất lỏng, giữ nước trong một thời gian dài.

Nước uống thể thao có mặt trong danh sách này là bởi chúng có chứa rất nhiều muối carbonate, đáp ứng nhu cầu muối cho cơ thể, giúp cơ thể giữ nước. Nó cũng giúp cơ thể giữ nước ở những nơi cần thiết nhất như cơ và máu. 

Đây là một thức uống giúp bạn bổ sung lượng nước mất đi cực kì hiệu quả nhưng với điều kiện là bạn không được thêm đường vào khi uống. Song song đó, bạn chỉ nên uống sau khi tập thể thao, không nên uống quá thường xuyên. Hãy sử dụng nước cam như một nguồn thứ cấp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.