Hiểu đúng khái niệm “đứa trẻ mạnh mẽ” để giúp con luôn tự tin, vững vàng trong cuộc sống hàng ngày

Đứa trẻ mạnh mẽ cần vững vàng về thể chất lẫn ý chí, sẵn sàng đối đầu mọi khó khăn. Và theo chuyên gia dinh dưỡng, bố mẹ cần hiểu đúng và đồng hành với con theo những cách sau:

Khi còn nhỏ, bé luôn mong muốn được "mạnh mẽ như gấu" – loài vật quen thuộc với con từ những câu truyện cổ tích hay bộ phim hoạt hình con xem mỗi ngày. Và không chỉ là hình mẫu trong trí tưởng tượng của trẻ, đó cũng là mơ ước của bố mẹ hiện đại. Tuy nhiên, liệu chúng ta đã hiểu đúng khái niệm "đứa trẻ mạnh mẽ" trong thời đại ngày nay, đặc biệt là sau khi COVID-19 xuất hiện, dấy lên "hồi chuông" báo động?

Mới đây, chúng tôi đã trao đổi, xin ý kiến tư vấn của Thạc sĩ, Chuyên gia dinh dưỡng Dzoãn Thị Tường Vi, Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198 để làm rõ những thắc mắc của cha mẹ về vấn đề kể trên.

"Đứa trẻ mạnh mẽ": Phải mạnh mẽ cả về thể chất lẫn tinh thần!

Chia sẻ về khái niệm "đứa trẻ mạnh mẽ", chuyên gia dinh dưỡng Doãn Thị Tường Vi cho biết: "Tổ chức Y tế thế giới WHO đã định nghĩa: ’Sức khỏe là trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội, không có bệnh tật hoặc không ốm yếu’. Như vậy, sự tăng trưởng, phát triển về thể chất chính là một yếu tố tạo cho trẻ sự mạnh mẽ, song hành với sự thông minh, ý chí mạnh mẽ giúp con tự tin, khám phá và làm điều mong muốn ngay từ khi còn nhỏ".

Tuy nhiên, thời điểm hiện tại ở Việt Nam, một số cha mẹ đang nghĩ đơn giản: Bé tăng cân nhanh, phát triển chiều cao là khỏe mạnh. Trong khi đó, trên thực tế, con cần được giúp phát triển thể chất toàn diện, với hệ cơ – xương – khớp khỏe mạnh, chuẩn bị sức đề kháng tốt cho những nguy cơ dịch bệnh có thể xảy đến trong tương lai.

Hiểu đúng khái niệm “đứa trẻ mạnh mẽ” để giúp con luôn tự tin, vững vàng trong cuộc sống hàng ngày - Ảnh 1.

Hình ảnh sưu tầm

Bé còn cần có trí thông minh, ý chí mạnh mẽ để học tập, theo đuổi đam mê. Khi đó, trẻ sẽ tự tin, dũng cảm, biết chịu trách nhiệm, biết tự bảo vệ bản thân nhất là trong những giai đoạn thử thách của cuộc sống, đòi hỏi con vượt qua để trưởng thành. Một số cha mẹ có thể gọi những trẻ này là đứa "cứng đầu," nhưng chúng lại chính là những người chính trực, không dễ bị lung lay và sống hết mình.

Bí quyết đồng hành cùng con để bé "mạnh mẽ như gấu"

Để trẻ tự tin, khám phá, trải nghiệm, đương đầu khó khăn, chuyên gia cho rằng, bố mẹ cần sát cánh bên con, trang bị sức mạnh, nuôi dưỡng ý chí cho trẻ. "Cụ thể về thể chất, bố mẹ cần khuyến khích con vận động hằng ngày như đạp xe, đi bộ, chạy nhảy, ném bóng, bơi lội… để bé khỏe mạnh, nhanh nhẹn, phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh dịch. Bé hoạt động thể lực cũng thấy đói và cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn".

Cha mẹ cũng cần hướng dẫn trẻ đeo khẩu trang khi tới nơi đông người (không đeo trong lớp học, khi tập luyện, chạy nhảy…). Thường xuyên rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh. Hạn chế sờ nắm vào cửa, cầu thang… để bảo vệ bản thân.

Hiểu đúng khái niệm “đứa trẻ mạnh mẽ” để giúp con luôn tự tin, vững vàng trong cuộc sống hàng ngày - Ảnh 2.

Thường xuyên rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh. Hạn chế sờ nắm vào cửa, cầu thang… để bảo vệ bản thân. (Hình ảnh sưu tầm)

Trong khi đó, muốn giúp con phát triển ý chí vững vàng, hãy là người đồng hành, động viên, thúc đẩy, giúp con trưởng thành. Không nên làm thay trẻ quá nhiều, mà để con tự làm những điều có thể, hoặc đưa ra lựa chọn và tôn trọng sự lựa chọn của con.

Đặc biệt, để xây dựng nền tảng thể chất và ý chí mạnh mẽ, chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh việc rèn cho trẻ thói quen ăn uống tốt, lựa chọn chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng, đủ nhóm chất: Đạm (thịt, cá, trứng, sữa, …), Chất béo (dầu, mỡ, bơ), Đường bột (cơm, mì, ngũ cốc…), Rau quả. Cần quan tâm đến việc bổ sung canxi trong khẩu phần, thêm vitamin D, magie… đầy đủ giúp con tăng trưởng chiều cao, xương chắc khỏe.

Hiểu đúng khái niệm “đứa trẻ mạnh mẽ” để giúp con luôn tự tin, vững vàng trong cuộc sống hàng ngày - Ảnh 3.

Hãy rèn cho trẻ thói quen ăn uống tốt, lựa chọn chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng, đủ nhóm chất! (Hình ảnh sưu tầm)

Muốn khẩu phần ăn có đủ canxi, cần cho con ăn tôm cả vỏ, cá cả xương (nếu được kho nhừ), cua ăn cả yếm (khi xay cua đồng). Tuy nhiên, điều tra của Viện Dinh dưỡng quốc gia cho thấy, khẩu phần canxi của người trưởng thành còn chưa đạt tới 50% và đối với trẻ càng khó hơn. Cụ thể, nhu cầu Canxi của trẻ 7 – 12 tuổi ở Việt Nam là 700 – 1.000mg Canxi, tương đương 3 con cua hoặc 1 kg tôm - quá lớn đối với trẻ nhỏ.

Chính vì vậy, cần bổ sung sữa trong thực đơn để cung cấp thêm canxi vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé, (vừa dễ tiêu hóa, hấp thu, vừa là thực phẩm trẻ yêu thích. Nên chọn sữa có hàm lượng Canxi cao, bổ sung đủ lượng cho trẻ theo nhu cầu, đồng thời có thêm vitamin D, Kẽm, Magie hỗ trợ hấp thu Canxi tốt hơn.

*Các thông tin trong bài được kiểm chứng từ chuyên gia dinh dưỡng Dzoãn Thị Tường Vi

Hiểu đúng khái niệm “đứa trẻ mạnh mẽ” để giúp con luôn tự tin, vững vàng trong cuộc sống hàng ngày - Ảnh 4.

2 hộp sữa Nestlé uống vào bữa sáng và bữa tối cung cấp cho trẻ 50% canxi thiết yếu, 50% canxi còn lại cha mẹ cung cấp từ thực phẩm khác cho con. (Hình ảnh sưu tầm)

Sữa nước Nestlé với công thức Nutristrong từ Nestlé Thụy Sỹ, 1 hộp cung cấp tới 25% nhu cầu Canxi mỗi ngày giúp xương chắc khỏe, cho cơ thể mạnh mẽ luôn đồng hành cùng ý chí của bé, giúp trẻ "MẠNH MẼ NHƯ GẤU", sẵn sàng trước mọi thử thách!

photo-4

Sữa nước Nestlé cũng được trẻ yêu thích vì có tới 4 hương vị thơm ngon: sữa trắng có đường, sữa trắng ít đường, sữa hương việt quất và sữa hương dâu trắng. Các bậc phụ huynh và trẻ vừa có thể thoải mái chọn lựa hương vị phù hợp, vừa an tâm với sản phẩm có chất lượng đến từ thương hiệu Thụy Sỹ.

Mẹ hãy tìm hiểu thêm nhiều kiến thức để xây dựng một "Thế hệ mạnh mẽ" tại đây.

Công ty TNHH Nestlé Việt Nam

Địa chỉ: KCN Biên Hòa 2, phường Long Bình, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai.

Chia sẻ
Bình luận
Đọc thêm