Giúp cả nhà khỏe mạnh với phong cách sống năng động.

Lười vận động nguy hiểm hơn chúng ta tưởng

Vì sao cuộc sống càng hiện đại, những căn bệnh nan y như: ung thư, đột quỵ, tai biến não, tim… trở nên phổ biến hơn? Không chỉ vậy, hàng loạt những căn bệnh được mệnh danh là “bệnh nhà giàu” như: gout, tiểu đường, mỡ trong máu/gan… ngày càng nhiều người mắc phải? Bỏ qua yếu tố di truyền, cơ địa thì chính lối sống lười vận động đã đặt sức khỏe chúng ta vào trạng thái nguy hiểm, nhưng rất ít người ý thứ được vấn đề này.

Theo nghiên cứu của Australia: Hiện tại, trung bình mỗi người trưởng thành dành 90% thời gian rảnh rỗi để… ngồi. Con số khiến chúng ta ngậm ngùi công nhận lười vận động là thói quen rất phổ biến của con người hiện đại.

Bạn có biết, lười vận động gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe như: dễ mắc bệnh; dễ bị trầm cảm; khó điều khiển cảm xúc; mau lão hóa, sa sút trí tuệ, giảm tuổi thọ... Lối sống “tất cả trong một”: ngồi một chỗ làm việc, xem TV, đọc báo, lướt net, chơi game, nghiện điện thoại và các thiết bị điện tử, một bước là lên xe… ngày nay đã khiến con người hiện đại trở thành những “đại gia” về năng lượng, chậm chạp và yếu ớt mà chúng ta không nhận ra.

Có thể dễ dàng thấy người chăm vận động có da dẻ hồng hào, đỏ đắn, cơ thể nhanh nhẹn, trong khi người lười vận động thì da dẻ xanh xao; cơ bắp chảy xệ; xương khớp lỏng lẻo. Vận động thường xuyên giúp chúng ta có một cơ thể cao lớn, săn chắc, dẻo dai, trái tim khỏe, trẻ lâu, vui vẻ, ít mắc bệnh, tăng sức đề kháng để vượt qua bệnh tật.

Cách rèn luyện một phong cách sống năng động hơn

Tất cả những giải pháp, bài thuốc cho sức khỏe của con người, bất kể là bệnh gì cũng phải có vận động trong đó. Không còn nghi ngờ gì nữa, vận động là nền tảng của một thể chất khỏe mạnh và trí não minh mẫn.

Để xây dựng một phong cách sống năng động, việc tham gia vào các hoạt động thể lực, thể thao là yếu tố cực kỳ quan trọng. Không bao giờ là quá muộn để rèn luyện những thói quen vận động cho bản thân và gia đình với các môn cơ bản và cường độ thấp như: đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang hoặc chơi các môn thể thao phổ biến: cầu lông, tennis, bóng đá, bóng rổ, bơi lội, aerobic, tập yoga… Vận động tối thiểu 30 phút/ngày để biến vận động thành một thói quen tích cực cho cuộc sống của bạn.

Nhưng ăn uống, nghỉ ngơi, vận động thôi chưa đủ, chúng ta cần hạn chế những thói quen sinh hoạt của đời sống hiện đại như: xem TV, sử dụng điện thoại, máy vi tính quá nhiều. Thay vì “một bước lên xe” thì hãy đi bộ nhiều hơn, giảm thức khuya, tăng cường dậy sớm…

Bên cạnh đó, để khắc phục sự lười biếng vận động của bàn thân hay vận động kiểu “cả thèm chóng chán”, chúng ta nên thành lập nhóm, hội. Để ý một chút chúng ta sẽ thấy những gia đình có ông bà, cha mẹ tập thể dục buổi sáng thì các con, cháu cũng tập, hoặc ba mẹ chơi một môn thể thao nào đó thì những đứa con cũng sẽ chơi thể thao. Việc vận động theo hội-nhóm còn có lợi ích “lôi kéo”, thúc đẩy những thành viên cùng theo đuổi và duy trì thói quen vận động.