Dương Mịch giữ dáng đồng hồ cát không có điểm nào chê nhờ 1 thói quen cuối ngày: Hiếm ai làm lắm!
Thật sự là từ trước đến giờ chưa có người nổi tiếng nào lại có cách thông minh thế này để giữ dáng.
Ở tuổi gần 40, Dương Mịch vẫn được xem là biểu tượng sắc vóc của Cbiz, được truyền thông Hoa ngữ gọi là hình mẫu "chuẩn đồng hồ cát" hiếm có. Sở hữu vòng eo dao động khoảng 57 - 60cm, chiều cao 1,68m và cân nặng ổn định trong ngưỡng 45-48kg, nữ diễn viên không mang dáng vẻ gầy gò, khô yếu mà toát lên sự mềm mại, cân đối đúng chuẩn "mảnh mai, mềm mại có da có thịt".
Theo Sina, lợi thế khung xương nhỏ cùng cách tập luyện tập trung vào đường cong giúp phần eo của Dương Mịch thon gọn tự nhiên, không bị hóp hay lộ xương sườn. Trong khi đó, vai và hông vẫn giữ được độ đầy đặn cần thiết, tạo nên tỷ lệ cơ - mỡ cân bằng. Chính điều này khiến cơ thể cô luôn trông săn chắc, trẻ trung dù đã trải qua nhiều giai đoạn biến động về cân nặng. Trước đó, Dương Mịch từng không ít lần xuất hiện với hình ảnh gầy gò, thiếu sức sống, thậm chí khiến fan lo lắng. Nhưng những năm gần đây, vóc dáng của cô được đánh giá là "đẹp đúng nghĩa", quyến rũ mà vẫn khỏe khoắn.
Thói quen cuối ngày hiếm ai làm lại giúp Dương Mịch giữ dáng bền vững
Một trong những thói quen đáng chú ý được Dương Mịch chia sẻ nhiều lần chính là ghi lại thực đơn ăn uống mỗi ngày. Trước khi đi ngủ, cô dành vài phút xem lại mình đã ăn gì, ăn vào thời điểm nào và cảm nhận cơ thể ra sao sau mỗi bữa.
Về mặt khoa học, việc ghi chép thực đơn giúp não bộ hình thành ý thức rõ ràng về thói quen ăn uống, từ đó dễ phát hiện những thời điểm nạp dư năng lượng hoặc ăn theo cảm xúc. Khi nhìn lại, cơ thể cũng được "đánh giá" một cách khách quan hơn: Nếu hôm đó thấy nặng bụng, ngủ không sâu hay dễ mệt mỏi, Dương Mịch sẽ điều chỉnh lại vào ngày hôm sau. Đây được xem là cách quản lý dinh dưỡng bền vững hơn nhiều so với việc ép cân hay ăn kiêng khắc nghiệt.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, thói quen này còn giúp hạn chế việc ăn vặt vô thức vào buổi tối, thời điểm dễ tích mỡ nhất, đặc biệt là vùng eo. Không cần cắt bỏ hoàn toàn, chỉ cần nhận biết và điều chỉnh, cơ thể sẽ dần đi vào trạng thái cân bằng ổn định.
Những thói quen khác giúp Dương Mịch giữ vóc dáng "chuẩn đồng hồ cát"
Ăn uống tối giản nhưng khoa học
Dương Mịch không theo đuổi chế độ nhịn ăn triệt để. Thay vào đó, cô ăn đủ các nhóm chất với khẩu phần nhỏ và chia thành nhiều bữa trong ngày. Cách ăn này giúp đường huyết ổn định, tránh tình trạng quá đói rồi ăn bù, nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ ở bụng và hông.
Thực đơn của cô ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein nạc và tinh bột tiêu hóa chậm. Buổi tối, cô chọn món nhẹ, dễ tiêu để không tạo áp lực cho hệ tiêu hóa khi ngủ.
Vận động nhẹ nhưng đều đặn
Sau mỗi bữa ăn, Dương Mịch có thói quen đứng hoặc đi lại nhẹ nhàng khoảng 20 - 30 phút thay vì ngồi ì hoặc nằm ngay. Điều này giúp kích thích nhu động ruột, giảm tích mỡ bụng và hỗ trợ vòng eo luôn thon gọn. Trong lịch trình bận rộn, cô tranh thủ đi bộ, di chuyển nhiều hơn thay vì ngồi một chỗ quá lâu.
Yoga và các bài giãn cơ cũng là phần không thể thiếu. Không chỉ giúp vùng core săn chắc, những bài tập này còn mang lại độ mềm mại cho đường nét cơ thể, giúp tổng thể vóc dáng nhìn nữ tính và uyển chuyển hơn.
Không ép mình tập nặng, ưu tiên sự dài lâu
Dương Mịch từng chia sẻ, cô không đặt áp lực phải tập thật nhiều hay thật nặng. Mỗi ngày chỉ cần 20 – 40 phút vận động nhưng duy trì đều đặn suốt nhiều năm. Chính sự kiên trì này chứ không phải các phương pháp giảm cân cấp tốc, mới là yếu tố giúp cô giữ được vóc dáng lý tưởng dù lịch trình dày đặc và cơ thể trải qua nhiều giai đoạn thay đổi.
(Nguồn ảnh: Internet)