Đừng uống thuốc khi đau bụng kinh, phương pháp tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay cơn đau

Là phụ nữ ai cũng biết, những lúc đến kì kinh là đủ mọi cung bậc cảm xúc xảy ra, đặc biệt là cơn đau bụng kinh, không ai là không cảm giác ấy khó chịu như thế nào. Nếu không uống thuốc thì không biết khi nào mới hết cơn đau, còn uống thuốc thì lại sợ tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản.

Ảnh minh họa

Tùy vào cơ địa của từng chị em mà mức độ đau khác nhau như thế nào. Có người đau âm ỉ, râm ran ở phía bụng dưới kèm theo sự mệt mỏi kéo dài. Có người thì đau dữ dội, thậm chí ngồi không nổi, hoa mắt, chóng mặt, vãi mồ hôi. Chính những cơn đau này đã gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của chị em, vì vậy để giảm bớt cơn đau mà không phải dùng thuốc, chúng ta nên làm gì?

- Khi đang trong kì kinh, chị em đừng nên tắm nước lạnh mà hãy tắm nước ấm. Có thể dùng chai nước ấm hay túi chườm nóng để chườm nơi bụng dưới. Việc này không chỉ có tác dụng làm ấm bụng, giảm cơn đau mà còn giúp giãn cơ tử cung giúp máu lưu thông tốt hơn.

- Phụ nữ trong chu kỳ kinh thường bị mất nhiều máu nên càng cần chú ý bổ sinh dưỡng chất cho cơ thể và các yếu tố sinh máu. Những hoa quả dễ mua ở ngoài chợ như cam, bưởi, dứa...và các loại rau như rau dền, bí ngô,...là những thực phẩm hoàn hảo cho những ngày này. Chị em cũng cần ăn đầy đủ chất đạm như thịt bò, thịt heo, trứng, sữa, gan động vật. Không được sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, bia rượu. Cũng như không được ăn cay, ăn đồ nóng có tính hàn.

- Cần uống nhiều nước ấm, cụ thể khoảng 2 lít/ ngày. Để cơn đau bớt hành hạ chị em, mọi người nên chủ trường uống nước ấm. Ngoài ra trà gừng nóng hoặc trà bạc hà cũng là sự lựa chọn tuyệt vời để đầy lùi cơn đau bụng kinh đang hoành hành.

Ảnh minh họa

- Bớt làm việc nặng và tập thể dục nhẹ nhàng. Trong kì kinh, nhiều chị em ngại vận động, tuy nhiên việc tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp điều hòa khí huyết, thông kinh mạch, tuần hoàn máu, khiến cơ thể đỡ mệt mỏi và uể oải hơn. Ngoài ra, cần ngủ đủ giấc và không được thức khuya.

- Thử sử dụng một số liệu pháp tự nhiên để giúp giảm đau bụng kinh. Một số vị thuốc đơn giản như: nghệ trắng, sả, cây ích mẫu có thể sử dụng để chữa đau bụng kinh. Theo Đông y, lá ngải cứu có công dụng điều kinh, giảm đau bụng kinh. Có thể sử dụng lá ngải cứu trong các món ăn hoặc đun sôi chắt lấy nuớc để uống. Ngoài ra, gừng giã hoặc thái lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh.

- Nên massage nhẹ, xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới giúp cơ bụng được giãn nở và làm ấm bụng. Chỉ cần bạn đặt tay lên bụng dưới, ấn nhẹ và xoa đều theo hình tròn, cơn đau sẽ được giảm tối thiểu.

- Tư thế nằm trong kì kinh cũng rất quan trọng. Nằm co người là một trong những cách giảm đau khi đến kỳ kinh. Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau hơn.

- Uống sữa hoặc sữa chua trong kì kinh sẽ giúp chị em giảm đau bụng Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.

- Cần vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh

Nếu đau bụng dữ dội kèm theo các triệu chứng bất thuờng như: tiêu chảy, hoa mắt, chóng mặt, vã mồ hôi, chân tay lạnh… cũng có thể là triệu trứng của bệnh khác. Bạn nên đến ngay phòng khám chuyên khoa để kiểm tra và có những biện pháp điều trị kịp thời.

(Tổng hợp)