Diện váy áo 2 dây cực chất nhờ sở hữu lưng, vai và bắp tay sau thon gọn với những bài tập tại nhà

HH,
Chia sẻ

HLV Trang Lê sẽ đưa ra thêm một số bài tập tại nhà, chỉ cần tập mỗi động tác 30 giây là bạn sẽ nhanh chóng có được phần lưng, vai và bắp tay sau thon gọn, gợi cảm.

Mỗi khi mùa hè nóng nực trở về, chị em lại nô nức tìm kiếm những bộ cánh mát mẻ. Những chiếc váy áo mong manh ngày hè không chỉ giúp cảm thấy mùa hè thật dễ chịu hơn hẳn mà còn tôn thêm vẻ đẹp hình thể nữa.

Biết rõ điều ấy nhưng không phải ai cũng có thể mặc được áo váy 2 dây. Muốn mặc những bộ cánh xinh xắn, nhỏ nhắn và gợi cảm này, bạn nhất định phải sở hữu vùng lưng, vai và bắp tay thật thon gọn, săn chắc. Chỉ có như vậy thì bạn mới có thể tự tin khoe dáng trong những trang phục sexy này.

Diện váy áo 2 dây cực chất nhờ sở hữu lưng, vai và bắp tay sau thon gọn với những bài tập tại nhà - Ảnh 1.

HLV Trang Lê hướng dẫn thêm cho chúng ta một số bài tập tại nhà để tập thêm phần lưng, vai và bắp tay sau.

Đừng quá lo lắng! Hôm nay, HLV Trang Lê (HN) sẽ hướng dẫn thêm cho chúng ta một số bài tập tại nhà để tập thêm phần lưng, vai và bắp tay sau. Chỉ cần dành ra vài phút tập luyện 4 bài tập tại nhà được huấn luyện viên thiết kế dưới đây, mỗi bài tập thực hiện không quá 30 giây mỗi lần, nghỉ không quá 10 giây giữa các bài tập, bạn hoàn toàn có thể hi vọng sở hữu được bắp tay thon gọn, lưng vai nhỏ nhắn, cực gợi cảm ngay trong mùa hè này.

Hãy bắt đầu tập luyện ngay từ hôm nay, những bài tập tại nhà này sẽ thay đổi vóc dáng của bạn đáng kể, làm nên sự lột xác ngay trong mùa hè này đó nhé!

Bài 1

Ở tư thế đứng, bạn thực hiện cúi người rồi bò dần bằng tay, chống 2 đầu gối xuống sàn, 2 tay cố định đỡ cơ thể với khoảng cách rộng hơn vai, thực hiện chống đấy ở tư thế này.

Bài 2

Ở tư thế chống đẩy, bạn thực hiện bẻ gập từng chân về phía cánh tay nhiều nhất có thể. 

Bài 3

Ở tư thế đứng, thân trên song song với sàn, bạn sử dụng từng tay nâng tạ. Có thể thay thế tạ loại này bằng chai nước hoặc bất cứ trọng lượng nào giúp bạn cầm nắm dễ dàng.

Bài 4

Ở tư thế đứng, thân trên hơi đổ về phía trước, 2 tay cầm 2 tạ đĩa, bạn thực hiện kéo giãn 2 tay ra sau lưng, sau đó trả về trước ngực. Chú ý kéo căng cơ vai, tay, lưng khi tập động tác.

Chia sẻ