Đây là tất cả những gì liên quan đến giấc ngủ trưa bạn cần biết càng nhiều càng tốt

Muhammad Ali, Leonardo da Vinci và Winston Churchill từng bị kỳ thị bởi thói quen ngủ ngày. Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người cũng hay đưa ra phán xét ngủ trưa là “lười biếng” mà không thực sự hiểu rõ về những lợi ích của giấc ngủ trưa đem lại. 

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống cà phê trước khi ngủ trưa để luôn tỉnh táo, năng động khi thức dậy.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ ngắn khoảng 1,5 tiếng đổ lại vào buổi trưa để tránh khó ngủ vào ban đêm.

Từ việc cải thiện hệ thống miễn dịch và kích thích tâm trạng tươi vui hơn, nghiên cứu còn cho thấy, uống cà phê trước khi ngủ trưa sẽ giúp tăng cường sự tỉnh táo ngay khi thức giấc. Các chuyên gia khẳng định, một giấc ngủ ngắn tầm 10-20 phút mỗi trưa là thời gian lý tưởng nhất để bạn làm việc năng suất hơn. Nếu bạn thức dậy vào 6h sáng, bạn nên có giấc ngủ ngắn vào 13.30. Tuy nhiên nếu thức dậy vào lúc 9h sáng thì giấc ngủ ngắn vào khoảng 3h chiều mới là tốt nhất. 

Giấc ngủ ngắn ban trưa giúp bạn tăng cường năng lượng và vẫn đảm bảo ngủ ngon khi đêm xuống.

Ngủ trưa tại nơi làm việc là chuyện bình thường nhưng nhiều công ty hiện nay đang bắt đầu thay đổi điều này.

Ngủ trưa đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, do đó giới chuyên gia không hiểu sao lại cấm con người ngủ trưa.


Chuyên gia cho rằng, uống cà phê trước khi ngủ trưa giúp bạn tràn đầy năng lượng, sảng khoái khi thức dậy.