Hầu như cha mẹ nào cũng luôn hy vọng con sẽ hình thành thói quen tốt là đi ngủ sớm và dậy sớm, vì vậy họ thường thúc giục con đi ngủ sớm mỗi ngày và gọi con dậy sớm vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, dậy sớm vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của trẻ ở một mức độ nhất định.

Bà mẹ tên Chen người Trung Quốc có con trai đã lên 13 tuổi. Khi để ý con mình đứng bên cạnh các bạn cùng tuổi, cô Chen thấy con trai phải thấp hơn đến nửa cái đầu. Bạn bè cô hay an ủi rằng đừng lo lắng, một số bé trai phát triển muộn, không lo con thấp bé hơn các bạn đâu. Nhưng con càng lớn, cô Chen càng lo lắng hơn bởi mãi mà vẫn không thấy con có biểu hiện "phát triển muộn" như lời bạn bè động viên.

Cô Chen liền đưa con đi bác sĩ khám. Bác sĩ kiểm tra nhận thấy con trai cô mọi thứ như ăn uống, sinh hoạt đều bình thường, chỉ có thời gian ngủ là thiếu.

Được biết, cô Chen thường đánh thức con trai dậy lúc 6 giờ mỗi ngày. Bác sĩ đưa ra lời khuyên nên để con trai ngủ đến 7 giờ sáng mới đánh thức dậy bởi con cô thường đi ngủ lúc 11h đêm. Nếu thức dậy lúc 6 giờ sáng, con trai cô Chen chỉ ngủ được 7 tiếng mỗi đêm, trong khi một đứa trẻ ở độ tuổi đang phát triển phải cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.

Sau vài năm điều chỉnh thói quen thức dậy của con trai, cô Chen thấy tốc độ tăng trưởng của con đã nhanh hơn trước. Tất nhiên, cô Chen có kết hợp tăng cường dinh dưỡng cho con và thúc giục con thường xuyên vận động hàng ngày. Khi con trai cô 17 tuổi, đứa trẻ đã cao 1m77, điều đó khiến cô rất vui.

Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Có lẽ nhiều cha mẹ không biết rằng thiếu ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất của trẻ. Một nghiên cứu mới đây cho thấy trẻ em phải ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày trước khi bước vào độ tuổi trưởng thành.

Trẻ em muốn cao lớn phải cần nhiều hormone tăng trưởng trong cơ thể để đáp ứng. Và các nhà khoa học đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng sẽ chỉ được tiết ra khi trẻ bước vào trạng thái ngủ sâu.

Thời kì bài tiết hormone tăng trưởng chủ yếu tập trung vào lúc 11h đêm đến 2h sáng và từ khoảng 5-7h sáng. Trong giai đoạn này, nếu trẻ ngủ ngon, sâu giấc, sẽ rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển thể chất của cơ thể trẻ. Do đó, nếu cha mẹ luôn đánh thức con dậy trước 7h sáng hoặc ép trẻ phải dậy từ 5 hay 6h sáng sẽ không tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ nên đánh thức trẻ dậy sau 7h sáng để đảm bảo tổng thời gian ngủ của trẻ và tạo điều kiện cho hormone tăng trưởng phát triển tối đa.

Ngoài ra, có 2 yếu tố tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ bố mẹ có thể cải thiện

1. Tăng cường các hoạt động hỗ trợ phát triển chiều cao

Trong thời kỳ phát triển, trẻ em cần có sự hỗ trợ của thể dục thể thao và các hoạt đồng vận động. Muốn phát triển chiều cao tối đa, có nhiều bài tập tác động đến cơ bắp và hệ xương của trẻ, nhưng không nên tập quá sức sẽ làm tổn thương cơ và xương.

Một số hoạt động tăng cường chiều cao tốt như bơi lội, đu xà, bóng rổ, bóng chuyền...

2. Chú ý nhiều đến dinh dưỡng, tăng cường vitamin

Khi trẻ đang ở các giai đoạn vàng phát triển chiều cao, bố mẹ cần chú ý hơn đến việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa dạng. Có thể bổ sung thêm một số vitamin hoặc canxi để thúc đẩy trẻ hấp thụ các dưỡng chất nhanh hơn và cải thiện quá trình trao đổi chất, nhưng bổ sung như thế nào cần có sự tham vấn ý kiến từ bác sĩ.