Cô gái 9x lọt vào chung kết cuộc thi Fitness Model 2019 chia sẻ bí quyết giảm nhanh 7kg trong 2 tháng siêu ấn tượng

Xuất hiện trong cuộc thi Viet Nam Fitness Model 2019, Nguyễn Thị Thu Hường (SN 1994, đến từ Quảng Ninh) đã để lại ấn tượng cho nhiều người mặc dù không đi đến cuối cuộc thi. Trong cuộc thi này, Thu Hường tự nhận mình là người kém nhất bởi chưa có kinh nghiệm làm mẫu, lại thấp nhất ở chiều cao đại trà 1m65, trong khi những bạn nữ thi cùng toàn 1m70 trở lên.

Xuất hiện trong cuộc thi Viet Nam Fitness Model 2019, Nguyễn Thị Thu Hường (SN 1994, đến từ Quảng Ninh) đã để lại ấn tượng cho nhiều người mặc dù không đi đến cuối cuộc thi.

Dừng chân trước thềm cuộc thi chung kết là điều Thu Hường hoàn toàn hài lòng và người xem cũng được phen nể phục. Ít ai biết để có thể thi đấu tự tin, cô gái trẻ đến từ Quảng Ninh đã phải trải qua hành trình giảm nhanh 7kg trong 2 tháng vô cùng kham khổ.

Tập gym trong nhiều năm liên tiếp để cơ thể săn chắc, khỏe khoắn chứ không chú trọng cân nặng

Thu Hường chia sẻ, thực tế thì tạng người của cô rất mỏng manh, xuất phát điểm nặng 52kg với chiều cao 1m65. Mong muốn có cơ thể săn chắc, khỏe đẹp hơn, Thu Hường quyết định tìm đến việc tập gym và tăng lên tới 65kg, cơ thể phát triển theo kiểu hình mẫu Tây Âu thông qua các video hướng dẫn từ idol của mình là hot girl fitness model 2017 Tra Li. Cô khẳng định mình có được ngày hôm nay chính là nhờ sự dìu dắt, hướng dẫn vô cùng quan trọng từ đại sứ xinh đẹp này.

"Em không quan trọng việc mình nặng bao nhiêu cân và phải giảm cân hay tăng cân, miễn là người săn chắc. Cân nặng 65kg nghe có vẻ lớn nhưng thực tế khi nhìn thì cơ thể em chỉ ở mức 54-55kg là cùng", Thu Hường chia sẻ quan điểm.

Để chuẩn bị cho cuộc thi người mẫu, Thu Hường bắt buộc phải giảm từ 65kg xuống 58kg trong vòng 2 tháng. Nhưng điều này đòi hỏi chế độ ăn kết hợp tập bài bản thay vì tìm bài tập giúp giảm cân.

"Tập gym thực tế không có bài nào tập để giảm mỡ hay đại loại tập cho bé đi. Tập gym là một dạng tập săn chắc cơ bắp, thể hiện rõ nét bụng, độ nét của vai, độ cong của mông… Quan trọng nhất trong giảm cân vẫn là tiết chế ăn uống", cô gái 9x khẳng định.

Trong hành trình siết mỡ, giảm nhanh 7kg trong vòng 2 tháng (giảm cân từ 65kg xuống 58kg), Thu Hường vẫn duy trì chế độ tập luyện thông thường như sau:

- Thứ 2: Toàn bộ mông đùi, mỗi bài 4 set (mỗi set: 10 đến 15rep tùy trọng lượng tạ thích hợp).

- Thứ 3: Lưng- xô (set và rep như trên).

- Thứ 4: Nghỉ.

- Thứ 5: Ngực, vai... ( Set và rep như trên).

- Thứ 6: Cardio (chạy 15 phút ở mức trung bình mà sức e chịu được hoặc đứng lên đạp xe + bụng).

- Thứ 7: Tập toàn thân những bài tập ưa thích ở mức độ vừa phải.

- Chủ nhật: Nghỉ.

Mỗi buổi tập, Thu Hường duy trì tập 60-90 phút là vừa đủ để khỏe mạnh và đốt mỡ thừa.

Tiết chế ăn uống là điều quan trọng nhất giúp giảm nhanh 7kg trong 2 tháng

"Chế độ ăn để giảm cân của e khá đơn giản. Cũng giống như bình thường, em không chia bài bản việc ăn uống vì quá bận. Nguyên tắc của em là bỏ hoàn toàn đồ chiên rán, thay chất béo bằng các loại hạt, không ăn ngọt quá nhiều, nếu quá thèm ngọt thì sẽ cho phép bản thân ăn 1-2 cái kẹo để dễ chịu hơn", Thu Hường cho hay.

Thực đơn ăn sạch của Thu Hường thông thường như sau:

- Sáng từ 5 - 8 giờ: 5 thìa yến mạch ngũ cốc loại có 1 ít nho khô hoặc mua riêng cho vào vì nho khô ngọt thanh, trộn vào dễ ăn, đỡ bị ngán, thêm 1 gói sữa tươi hoặc (1 hộp sữa chua không đường) + 1 loại quả yêu thích.

Thu Hường cho biết cô không bất cứ thực phẩm bổ sung nào, theo đuổi cách ăn uống tự nhiên, đủ chất để cơ thể luôn tràn đầy sức sống.

- Tầm 9 - 10 giờ hay bị thèm linh tinh, Hường ăn một ít hạt cho ngang dạ để đỡ thèm ăn.

- Trưa: 11 - 13 giờ: Ăn 1/2 bát cơm + 50g đến 100g thịt, hải sản... tùy chọn mà mình thích (luộc, hấp…) + 100g rau củ tùy chọn.

- 15 – 17 giờ hay bị thèm ăn nhất: 1 củ khoai + 1 loại quả rồi đi tập.

- Tối: 18 – 20 giờ: Ăn 50g đến 100g thịt ức gà luộc + 100g rau tùy ý + 1/2 củ khoai + 1 cốc nước ép hoa quả không đường hoặc ăn salad rau củ thêm 1 ít ức gà.

Mỗi tuần, cô gái này ăn đúng chế độ từ thứ 2 đến thứ 7, chủ nhật chiều chuộng cơ thể ăn uống theo sở thích. Ngoài ra, Thu Hường cho biết cô không bất cứ thực phẩm bổ sung nào, theo đuổi cách ăn uống tự nhiên, đủ chất để cơ thể luôn tràn đầy sức sống. Đặc biệt những loại thuốc giảm cân, kem tan mỡ, đốt mỡ… là những thứ vô nghĩa với cô trong hành trình giảm cân nên không bao giờ dùng đến.

Những loại thuốc giảm cân, kem tan mỡ, đốt mỡ… là những thứ vô nghĩa với cô trong hành trình giảm cân nên không bao giờ dùng đến.

Để giảm nhanh 7kg trong vòng 2 tháng ngắn ngủi, cô gái 9x này vẫn duy trì ăn sạch và tập gym đầy đủ. Chỉ có điều, cô ăn uống khắt khe hơn một chút. Cụ thể, thực đơn ăn uống giúp Thu Hường giảm nhanh 5kg trong vòng 2 tháng chỉ vỏn vẹn như sau:

- Sáng: 5 thìa yến mạch ngũ cốc + 1/2 gói sữa không đường.

- Trưa: 3 lát bánh yến mạch tự làm + 1 quả táo.

- Tối: 100g tôm luộc + 100g rau.

Do cơ địa xuống cân nhanh và cần phải giảm cân nhanh cho cuộc thi trọn vẹn nên Thu Hường chỉ ăn uống như vậy trong ngày. Tuy nhiên, cô gái trẻ này cũng khuyến cáo, đây chỉ là phương pháp tạm thời cho cuộc thi, không khuyến khích mọi người ăn như vậy.

"Là phụ nữ, chúng ta đừng ngược đãi bản thân, hãy luôn giữ cho mình một sức khỏe tốt, một vẻ đẹp rạng ngời. Yêu chồng thương con nhưng cũng đừng bao giờ quên phải yêu lấy bản thân mình. Giữ dáng khỏe đẹp cũng chính là cách để bạn yêu thương lấy chính mình nên đừng đối xử bất công với cơ thể nhé", Thu Hường nhắn nhủ.

Cùng xem thêm một số hình ảnh của cô nàng PT đáng yêu này: