Bằng kiến thức chuyên môn, các chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn lựa chọn thực phẩm sáng suốt và chuẩn xác hơn chúng ta. Chia sẻ với trang Pop Sugar, cô Mascha Davis – chuyên gia dinh dưỡng tại Los Angeles đã chia sẻ 4 loại thực phẩm mình ăn hằng ngày bởi chúng tốt cho sức khỏe, đồng thời giữ dáng, làm đẹp da rất tốt và khuyên chị em cũng nên học theo.

1. Rau lá xanh

"Rau lá xanh có chứa phytonutrients, chất chống oxy hóa, cùng các loại vitamin như A, E, C và K",  theo chuyên gia David. "Tất cả những loại vitamin này đều giúp cho hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh và đem đến cho bạn làn da tươi sáng". Chưa hết, rau lá xanh còn rất giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời ngăn chặn cảm giác thèm ăn để bạn luôn duy trì được vóc dáng thon gọn.

2. Trứng gà

Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cho cơ thể. Loại thực phẩm này không gây béo, trái lại còn giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả do protein cần cơ thể của bạn hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa, trao đổi chất. Chuyên gia David còn bật mí thêm: "Trứng gà chứa choline để tăng cường hoạt động não bộ, do đó rất tốt nếu bạn ăn trứng vào buổi sáng".

3. Các loại hạt

"Các loại hạt (như hạnh nhân, óc chó, hạt điều chứa một lượng lớn chất béo có lợi và chất chống oxy hóa. Nó cũng là nguồn cung cấp chất xơ và protein tuyệt vời giúp làm giảm cơn đói tức thì và giữ cho bạn no lâu hơn". Chuyên gia Davis chia sẻ thêm: "Tôi thường khuyên các khách hàng của mình giữ một túi hạt trong xe hoặc bàn làm việc. Đó là món ăn vặt hoàn hảo (ngon lành, tốt cho sức khỏe và không khiến bạn tăng cân". Cuối cùng, các loại hạt cũng giúp làn da tỏa sáng với vẻ căng mọng, lấp lánh.

4. Quả mận khô

Mận khô là nhân tố thú vị nhất trong danh sách các món ăn mà chuyên gia dinh dưỡng tin tưởng. "Lượng chất xơ có trong món ăn vặt này hỗ trợ tiêu hóa cực tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chưa hết, chất chống oxy hóa trong mận khô còn chống lão hóa tuyệt vời", chuyên gia Davis cho hay.

Nguồn: Pop Sugar