Chị em thường xuyên đi giày cao gót đừng bỏ qua những điều này
Phụ nữ có thể yêu cũng có thể ghét mang giày cao gót. Chúng ta đều cảm thấy tuyệt vời khi đi trên một đôi giày đế cao và sải bước thật duyên dáng. Tuy nhiên...
Tiến sỹ Suzanne Levine - một bác sĩ chuyên về xương và chân rất thích đi giày cao gót. Cô thừa nhận rằng đôi giày cao gót sẽ gây hại cho đôi chân của bạn, nhưng bạn có thể làm giảm thiểu những tác hại mà giày cao gót gây ra.
Phụ nữ có thể yêu cũng có thể ghét mang giày cao gót. Chúng ta đều cảm thấy tuyệt vời khi đi trên một đôi giày đế cao và sải bước thật duyên dáng. Tuy nhiên, việc đi giày cao gót thường đi kèm với hàng loạt vấn đề. Từ việc bị đau chân, móng chân bị hư hại đến mắt cá chân đau nhức, đau lưng, hầu hết chúng ta chỉ đơn giản là chấp nhận các tác dụng phụ đó. Tuy nhiên, Tiến sĩ Suzanne Levine khẳng định chúng ta có thể làm để tránh những vấn đề đó.
"Bạn đã thực sự có thể mang giày cao gót mà không gây hại cho sức khỏe. Hầu hết mọi người không sẵn sàng để bắt đầu luyện tập và cố gắng, đó mới là vấn đề. Nếu bạn không thể đi giầy cao gót mà không chịu những ảnh hưởng xấu từ đôi giầy này. Bạn phải chú ý đến cơ thể của bạn. Nếu bạn đi giày cao gót và bạn không tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy rất đau đớn", Tiến sĩ Levine giải thích với tờ Daily Mail Online.
Được biết đến như là "chuyên gia về giày cao gót", Tiến sĩ Levine đưa ra một số vấn đề do đi giày cao gót gây ra.
Bỏng rát bàn chân
Rất nhiều chị em từng phàn nàn rằng đi giày cao gót nhiều khiến họ bị đỏ, sưng bỏng rát vùng đệm của bàn chân. "Rất nhiều trọng lượng tạo áp lực lên vùng đệm của bàn chân gây cho bạn cảm giác đau đớn. Chân của bạn tì lên đôi giầy và bị mất sự nâng đỡ. Đây là một quá trình tự nhiên. Khi chúng ta già đi, vùng đệm ở bàn chân sẽ mỏng dần", Tiến sĩ giải thích.
Phụ thuộc vào dịch vụ
Hầu hết phụ nữ thường đến các spa để chăm sóc ngón chân của mình sau một đêm đi chơi hoặc một tuần làm việc với giày cao gót. Tiến sĩ Levine cảnh báo dịch vụ này có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Dịch vụ chăm sóc phần nhiều không thể khắc phục được hết vấn đề của bạn. Đôi khi dịch vụ chăm sóc này có thể khiến bàn chân và ngón chân bị chai, làm trầm trọng thêm vấn đề. Tốt nhất, bạn nên thêm một lớp đệm để lót cho chân và giày của bạn", vị tiến sĩ này đưa ra lời khuyên.
Vấn đề ở lưng và hông
Phụ nữ thường đi giày cao gót thường bị đau ở lưng, cổ và vai. Đây là một số lý do. Đầu tiên, đi bộ trên xương và lớp đệm của bàn chân khiến chân của bạn phải chuyển trọng tâm về phía trước, làm bạn bị còng lưng một cách tự nhiên. Thứ hai, gót chân bị đặt cố định ở một góc. Điều này có nghĩa là các cơ bắp sẽ bị bó chặt và các khớp không được nằm trong sự liên kết tự nhiên của chúng.
Các cơ bắp chân không truyền lực vào bắp chân, mà truyền lực về gân kheo, kéo căng khung xương chậu và lưng dưới. Về cấu trúc, gân mặt ở bàn chân được kết nối với các cơ bắp chân và kết nối với gân kheo.
Vậy chúng ta làm thế nào để khắc phục điều này?
Emma Thompson đưa ra một ý tưởng rất hay: Hãy cởi giày cao gót của bạn ra một thời gian để hông của bạn được nghỉ ngơi.
Tập luyện cho thân trên của bạn
Bạn cần phải hóp bụng. Hãy tập bài tập Pilates mỗi tuần. Bạn cần phải tập bài tập bụng. Đi bộ đúng tư thế. Hãy ưỡn ngực, đẩy vai về phía sau khi đi bộ, đi bộ với các bước rộng, đảm bảo sự phối kết hợp nhịp nhàng và tư thế ngay ngắn, đặt trọng tâm trên gót chân của bạn.
Tập bài tập chân ngay tại bàn làm việc
Tiến sĩ Levine khuyên bạn nên tập một số bài tập chân để tăng cường cơ bắp chân. Đầu tiên, bạn viết các chữ cái trong bảng chữ cái bằng bàn chân khi bạn đang ngồi tại bàn của bạn. Sau đó hãy thực hành đẩy một bàn đạp ga tưởng tượng. Bạn cần phải tăng cường các cơ bắp nhỏ ít vận động trong ngày và căng cơ gót chân. Nghỉ ngơi một lát. Hãy cởi đôi giày cao gót của bạn trong 2 tiếng mỗi ngày, làm giảm áp lực lên hông của bạn. Đừng quên tập luyện điều độ.
Với trường hợp bạn bị bong gân mắt cá chân
Hãy đến gặp ngay bác sỹ để chữa lành mắt cá chân của bạn. Bạn có thể tập luyện cho đôi chân và những ngón chân của mình bằng cách cố gắng học múa ba lê hoặc yoga hay bài tập squat. Tiến sĩ Levine cũng khuyên bạn nên tập một bài tập thể dục đơn giản tại nhà. Dưới đây là bài tập tại nhà hiệu quả cho người đi giày cao gót và cách tập:
- Bạn có thể mua một miếng cao su và đặt nó xung quanh mắt cá chân của bạn.
- Đẩy 10 lần bên trái sau đó 10 lần sang bên phải một vài lần mỗi ngày một lần.
- Bài tập này giúp tăng cường cả bắp đùi và mắt cá chân của bạn.
Tiến sĩ Levine đã phát minh ra một loại dung dịch có tên là “Gối dành cho đôi chân” để nâng đỡ những bộ phậm của bàn chân bị mất đệm. Cô sử dụng một thành phần được gọi là acid polylactic, được tiêm vào vùng cần được nâng đỡ sau khi chân của bạn được chụp chiếu.
"Đó là một loại vật liệu phân hủy sinh học đó là không nguy hiểm. Khi bạn bắt đầu sử dụng nó, chất liệu này sẽ giúp hình thành collagen. Người dùng luôn có nguy cơ mắc u hạt nhưng tỷ lệ này rất nhỏ ít hơn một phần trăm. Chất liệu này có tác dụng trong khoảng 9 tháng đến 4 năm. Tôi đã làm công việc này 17 năm qua và tôi đã đào tạo nhiều bác sĩ để làm công việc này – các bác sĩ ở Úc, Nam Phi và Vương quốc Anh tham dự khoá học của tôi 2 lần mỗi năm. Bạn có thể sử dụng lót đệm. Điều quan trọng là thêm một số miếng đệm lót cho phần bên ngoài của giày. Thật khó để tìm thấy bất cứ một miếng đệm lót trong một đôi giày thời trang cao cấp", Tiến sĩ Levine khuyên.
(Nguồn: Dailymail)