Chỉ 1 động tác đơn giản, tự tập tại nhà mỗi ngày sẽ giúp bạn khắc phục nhược điểm đùi to

Động tác cực kỳ đơn giản mà bạn có thể tự tập tại nhà hàng ngày.

Mặc dù nhược điểm đùi to có thể khắc phục bằng các thiết kế quần, tuy nhiên, đang vào mùa du lịch, đi biển nhiều nên các nàng không thể bỏ qua những thiết kế quần short ngắn. Vậy làm thế nào để cải thiện nhanh nhất phần bắp đùi nhiều mỡ thừa. 

Chỉ 1 động tác đơn giản, tự tập tại nhà mỗi ngày sẽ giúp bạn khắc phục nhược điểm đùi to  - Ảnh 1.

Mặc dù đây là phần mỡ thừa khó khắc phục, nhưng nếu tập luyện đúng cách để tác động vào phần cơ đùi, thì bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt. 

Chỉ 1 động tác đơn giản, tự tập tại nhà mỗi ngày sẽ giúp bạn khắc phục nhược điểm đùi to  - Ảnh 2.

Cách thực hiện: Đứng thẳng, để 2 chân chạm gót và hơi kiễng lên, sau đó nhún chân sâu xuống. Thực hiện động tác này 20 lần/ hiệp (tổng 4 hiệp). Kiên trì tập luyện bạn sẽ thấy vòng đùi săn chắc thấy rõ.

Chỉ 1 động tác đơn giản, tự tập tại nhà mỗi ngày sẽ giúp bạn khắc phục nhược điểm đùi to  - Ảnh 3.

Mặc dù nhìn đơn giản, nhưng động tác này sẽ làm cho bạn đau phần cơ đùi trong khá nhiều, nhưng yên tâm càng đau lại càng tác động mạnh. Kiên trì tập luyện 1 tháng bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt. 


 

Chia sẻ
Đọc thêm