Chế độ ăn kiêng này giúp giảm cân nhanh chóng nhưng có thực sự an toàn?

Có vô số những kế hoạch giảm cân để lựa chọn nhưng có sự thật đơn giản thế này: Những gì giúp người này giảm cân hiệu quả chưa chắc đối với người khác cũng phát huy công dụng. Một số người giảm cân hiệu quả nhờ tập luyện nhiều, nhiều người giảm cân nhanh nhờ ăn những thực phẩm tránh tăng cân, nhiều người thì lại chọn cách giảm thiểu ăn uống… 

Trong vô vàn chế độ ăn kiêng, chế độ ăn kiêng HMR cũng nhận được hưởng ứng đông đảo nhờ công dụng giảm cân nhanh chóng.

Những gì giúp người này giảm cân hiệu quả chưa chắc đối với người khác cũng phát huy công dụng.

Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng HMR?

US News and World Report đã xếp hạng HMR là chế độ ăn kiêng số 1 với chức năng giảm cân nhanh. hương trình Giải pháp lành mạnh đơn giản 3 + 2 + 5 của công ty bao gồm 3 lần uống shake mỗi ngày và 2 bữa ăn được làm sẵn – đồ mà bạn mua từ HMR, cùng 5 phần trái cây và rau củ hàng ngày.

Cách tiếp cận có cấu trúc cũng khuyến nghị theo dõi hàng ngày bằng ứng dụng HMR và kết hợp hoạt động thể chất, chẳng hạn như một vài lần đi bộ hàng ngày. Người tham gia thường giảm trung bình 10,4kg trong vòng 12 tuần. Công ty cũng cung cấp một lựa chọn được giám sát về mặt y tế với lượng calo thấp hơn, có thể giúp giảm cân đáng kể cho những người béo phì.

Chế độ ăn kiêng HMR nhận được hưởng ứng đông đảo nhờ công dụng giảm cân nhanh chóng.

Kế hoạch giảm cân cung cấp khoảng 1.200 calo mỗi ngày và một bộ khởi động có chứa các bữa ăn trị giá ba tuần có giá khoảng 300 USD. Tuy nhiên, giai đoạn này được thiết kế để kéo dài cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình, việc này có thể mất nhiều thời gian hơn. Chương trình này cũng bao gồm hỗ trợ, thông qua ứng dụng và các phiên điện thoại nhóm hàng tuần được dẫn dắt bởi một huấn luyện viên sức khỏe của Cameron.

Mục tiêu là chuyển sang kế hoạch bảo trì, giúp giảm sự phụ thuộc vào thực phẩm HMR và dạy các kỹ năng sống lành mạnh, bao gồm lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn, cộng với cách điều hướng các tình huống xã hội như tiệc tùng, hội họp… trong khi bạn đang cố gắng giảm cân.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng HMR

Chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass (biên tập viên của trang Health, một tác giả có những bài viết nằm top best seller trên tờ New York Times và là nhà tư vấn cho New York Yankees, Brooklyn Nets) chia sẻ: "Trong tất cả những năm tư vấn cho khách hàng, tôi đã học được điều quan trọng là phải biết tính cách của bạn để xác định xem có cách tiếp cận cụ thể nào có thể thực hiện được và đảm bảo tính bền vững cho bạn hay không. Cuối cùng cả hai đều xác định một kết quả thành công (hoặc thảm họa), cũng như cách bạn sẽ cảm thấy xúc động khi bạn giảm cân".

Kế hoạch giảm cân cung cấp khoảng 1.200 calo mỗi ngày và một bộ khởi động có chứa các bữa ăn trị giá ba tuần có giá khoảng 300 USD.

Ví dụ, nếu ít lựa chọn hơn khiến bạn cảm thấy bị hạn chế và kích hoạt cảm giác thèm ăn, một kế hoạch như HMR là một lựa chọn tốt nhất. Nhưng nếu bạn là kiểu người phát triển mạnh về cấu trúc và sự lặp lại, bạn cảm thấy tự do khi không phải đưa ra quyết định về việc ăn gì và ăn bao nhiêu, một cách tiếp cận giảm cân như thế này có thể hoạt động tốt. Hoặc nếu bạn cần thấy giảm cân nhanh chóng để tạo đà và thúc đẩy động lực của bạn để chuyển sang mô hình ăn uống lành mạnh lâu dài hơn, một phương pháp ăn sẵn như này cũng khá phù hợp.

Những hạn chế của chế độ ăn kiêng HMR ai muốn theo đuổi cũng phải nắm rõ

Chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass cho rằng, cô không thích chế độ ăn kiêng HMR ở một số điểm. Vấn đề đầu tiên là về các thành phần của chế độ. Shake có chứa chất làm ngọt nhân tạo saccharin và hương vị nhân tạo của sữa, trứng. Đây là lựa chọn không hề phù hợp chút nào cho người bị dị ứng sữa hoặc trứng cũng như dị ứng những thành phần cấu tạo thực phẩm trong chế độ ăn kiêng HMR.

Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý một số rủi ro liên quan đến các phương pháp ăn uống rất ít calo như ăn kiêng HMR, có thể dẫn đến táo bón và sỏi thận.

Ngoài ra, những món khai vị có vẻ không ổn lắm vì là dạng thực phẩm chế biến, không đông lạnh nhưng sử dụng nhiều chất bảo quản. "Tôi đã phát hiện ra các thành phần như carrageenan, có liên quan đến viêm, cũng như chất bảo quản và đậu nành, một chất gây dị ứng phổ biến khác trong những món khai vị của chế độ ăn kiêng HMR", Cynthia Sass nói.

Một vấn đề nữa được chuyên gia dinh dưỡng này đặt ra là nghi ngại về kết quả lâu dài. "Mặc dù tôi đánh giá cao việc chương trình nhấn mạnh vào sản xuất từ ngày đầu tiên, hỗ trợ nhóm và dạy thay đổi lối sống, tôi đã thấy mọi người sử dụng các loại chương trình này như là cách khắc phục nhanh trước khi quay lại thói quen cũ. Có vẻ như không có dữ liệu vững chắc về cách những người tham gia HMR thực hiện việc giảm cân tốt", Cynthia Sass nhận định.

Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý một số rủi ro liên quan đến các phương pháp ăn uống rất ít calo như ăn kiêng HMR, có thể dẫn đến táo bón và sỏi thận. HMR hoặc bất kỳ kế hoạch nào giống như nó là thách thức khi xã hội hóa. Ăn tối ở ngoài giới hạn khá nhiều trong giai đoạn một, và vượt qua các ngày lễ và những dịp đặc biệt có thể khó khăn không chỉ đối với người ăn kiêng mà còn đối với bạn bè và gia đình của bạn.

Hãy tưởng tượng HMR không đơn thuần là giảm cân mà là điều chỉnh cuộc sống hàng ngày của bạn theo một kế hoạch nhất định.

Có nên thử chế độ ăn kiêng HMR?

Trước khi chi tiền và cam kết với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy suy nghĩ thật sự thành tâm về những vấn đề khác trong cuộc sống của bạn. Hãy tưởng tượng không phải là giảm cân mà là điều chỉnh cuộc sống hàng ngày của bạn theo một kế hoạch nhất định. Làm thế nào để bạn nghĩ rằng tất cả mọi thứ bao gồm thể chất, cảm xúc và mối quan hệ xã hội đều ổn ngay cả khi bạn đang giảm cân? Bạn có thể hình dung bản thân mình thực sự gắn bó với chương trình và cảm thấy hào hứng với nó 2 tuần, 4 tuần hay 6 tuần không?

Cuối cùng, để thấy thành công với HMR, bạn sẽ cần tập trung vào thay đổi lối sống. Đối với nhiều người, tốt nhất là bắt đầu từ đó, chấp nhận tốc độ giảm cân chậm hơn và nuôi dưỡng những thói quen lành mạnh mà mình thực sự muốn gắn bó.

(Nguồn: Health)