Các nàng "mê thịt" chẳng cần khổ sở cưỡng lại sức hút của đồ ăn nhiều đạm mà vẫn có thể giảm tới 15kg nhờ công thức này!
Các nhà dinh dưỡng hàng đầu tại Hoa Kỳ nhận định rằng chế độ ăn kiêng Dukan là con đường hiệu quả và tương đối dễ thực hiện đối với người muốn giảm cân.
Các nàng “mê thịt” tha hồ giảm cân với chế độ ăn kiêng Dukan “lạ mà quen” này nhé!
Chế độ ăn kiêng Dukan không những giúp chị em giảm cân nhanh chóng ngay từ những tuần đầu thực hiện mà còn dễ thích nghi với các nàng “ghiền” món thịt và hải sản
Chị em dường như đã quá “ám ảnh” với mức độ khắt khe của chế độ ăn kiêng Low Carb hay kiệt sức vì tự bỏ đói bản thân để sở hữu một vóc dáng đẹp đáng mơ ước.
Hóa ra, chế độ trên được xây dựng bởi nhà dinh dưỡng học người Anh Pierre Dukan, trở thành sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các chị em “mê thịt, mê hải sản” vì tính chất ưu tiên cho các chất giàu protein, hạn chế cacbonhydrat cùng chất béo trong cơ thể.
Một nghiên cứu trên những người phụ nữ Ba Lan theo chế độ ăn kiêng Dukan đã tiết lộ rằng khi họ ăn khoảng 1,000 calo và 100 gram protein mỗi ngày, đã giảm được 33 pound (15 kg) trong 8-10 tuần.
Chế độ ăn kiêng Dukan được xây dựng trở thành sự lựa chọn hoàn hảo của các nàng "mê thịt. mê hải sản" nhưng vẫn muốn giảm cân
Các nghiên cứu chuyên sâu về cơ sở của chế độ ăn kiêng Dukan chỉ ra rằng chị em thường lầm tưởng rằng nếu ăn nhiều các thức ăn có chứa protein thì sẽ cản trở việc giảm cân. Tuy nhiên, sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Khi protein được hấp thụ vào cơ thể, protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, để đốt cháy chất béo. Protein cũng làm giảm hoóc-môn đói ghrelin và làm tăng lượng hoóc-môn thỏa mãn GLP-1, PYY và CCK, do đó mà chúng ta ăn ít hơn. Lộ trình thực hiện được thiết kế tối ưu và khoa học, giúp chị em kết thúc những ngày tháng ngồi đếm calories và đo trọng lượng thực phẩm trước khi ăn
Thực đơn dành riêng cho chế độ ăn kiêng Dukan được thiết kế vô cùng chi tiết nhưng lại không quá khắt khe cho chị em đang có mong muốn giảm cân bởi những giá trị dinh dưỡng mà nó đem lại. Chị em sẽ chẳng còn nữa những nỗi lo canh cánh hàng ngày như: “Mỗi bữa ăn có hàm lượng calories bao nhiêu?”, “Ăn món này có gây tích mỡ bụng hay không?”.
Giai đoạn “tấn công”: Giai đoạn này sẽ kéo dài từ 2-7 ngày, chị em có thể thoải mái ăn các thực phẩm giàu đạm như thịt nạc, thịt gà, vịt, đà điểu, cá biển, các loại hải sản; đạm thực vật (như trong đậu hũ), sữa chua tách béo, các loại trứng và đặc biệt chị em cần nạp vào cơ thể 6 ly nước mỗi ngày.
Giai đoạn "tấn công" cho chị em mới "nhập môn"
Giai đoạn “thong thả”: Giai đoạn này thực hiện tương tự giai đoạn đầu, thực đơn vẫn tập trung vào protein nhưng bổ sung thêm các loại rau, củ, quả như atiso, bông cải, măng tây, bắp cải non, đậu que, đậu cô ve, rau xà lách, bí đỏ, dưa leo, cần tây, cà chua... Giai đoạn “thong thả” kéo dài trung bình trong 3 tuần.
Giai đoạn "thong thả" bổ sung thêm rau củ tươi mát
Giai đoạn “củng cố”: Bổ sung thêm một số thực phẩm có chứa tinh bột nguyên cám và phomai. Đặc biệt, trong giai đoạn này, chị em có thể thưởng thức 2 bữa ăn “thịnh soạn” trong 1 tuần (bữa ăn gồm một món khai vị, một món chính, một món tráng miệng và một ly rượu). Bên cạnh đó, mỗi tuần chị em hãy ăn một ngày “toàn đạm,” trong ngày đó chỉ ăn những thực phẩm được cho phép ở giai đoạn đầu.
Giai đoạn "củng cố" vẫn tạo cơ hội cho chị em được thưởng thức một vài bữa ăn "thịnh soạn"
Giai đoạn “ổn định”: Giai đoạn này cần được chị em duy trì trong suốt cả cuộc đời mình để vóc dáng luôn cân đối, cơ thể được khỏe mạnh và dẻo dai. Chị em cần lưu ý đến các nhóm thức ăn trong chế độ ăn kiêng Dukan và áp dụng thường xuyên, nhuần nhuyễn. Tuy nhiên, vì các cơ được hình thành nên cân nặng của chị em cũng sẽ được kiểm soát, chị em hoàn toàn có thể ăn uống thoải mái hơn mà không lo tăng cân.
Chị em luôn nỗ lực để sở hữu vóc dáng đẹp, đầy tự tin nhưng đôi khi lại quên tìm kiếm phương pháp giảm cân vừa hiệu quả và an toàn
Khác với rất nhiều ngôi sao Hollywood khác, ca sĩ - diễn viên Jennifer Lopez, siêu mẫu Gisele Bundchen và ngôi sao Gossip Girl Jessica Szohr… đều là những người giảm cân thành công nhờ phương pháp Dukan Diet.
Không giống với nhiều chế độ ăn kiêng khắt khe khiến chị em kiệt sức vì thiếu chất và mệt mỏi, Dukan vẫn duy trì và cân bằng dinh dưỡng tuyệt đối. Các thực phẩm thuộc thực đơn Dukan cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, chất xơ, ít tinh bột và chất béo. Chị em hoàn toàn có thể yên tâm với sự hiệu quả và an toàn của chế độ ăn kiêng Dukan.
Ca sĩ - diễn viên nổi tiếng Jennifer Lopez "lột xác" thần kỳ nhờ chế độ ăn kiêng Dukan
Các món ăn trong thực đơn của Dukan vừa bổ dưỡng và cũng rất phù hợp với khẩu vị của đa số phụ nữ Việt Nam. Chị em không cần thiết phải ăn kiêng một cách khắt khe và khổ sở hay thậm chí lả đi vì ăn không đủ nữa, chế độ ăn khoa học Dukan có thể giúp chị em giảm đến 4kg chỉ trong một tuần mà không hề tạo ra một “cuộc khủng hoảng” ép cân quá mức cho chị em.
Tham khảo: The Dukan Diet