Chia sẻ bí quyết:

Bí quyết tăng năng lượng, giảm mệt mỏi ngày trước Tết

Tinh thần, năng lượng cơ thể được cải thiện rõ rệt khi Minh Ngọc dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, tập luyện thể dục và có kế hoạch ăn uống đảm bảo hơn.

Cuộc sống bận rộn khiến cho Minh Ngọc (26 tuổi, Nhân viên kế hoạch tổng hợp) cảm thấy uể oải, mệt mỏi và thi thoảng cảm thấy cơ thể bải hoải không đủ năng lượng để làm việc. Đặc biệt trong những ngày gần Tết như thế này, công việc ở công ty bỗng nhiên nhiều đột biến, bao nhiêu thứ cần giải quyết, cộng với vô khối việc gia đình khiến Ngọc căng thẳng vô cùng.

Tuy nhiên, khi ngoài đường bắt đầu dập dìu hoa xuân, lác đác cành đào phai xuất hiện, khi không khí Tết bắt đầu gõ cửa từng nhà thì Minh Ngọc bắt đầu lên tinh thần F5 (làm mới) bản thân để tăng cường năng lượng cho cơ thể và tìm lại cảm giác yêu đời. 

Minh Ngọc nghiệm ra rằng, tinh thần mệt mỏi, uể oải đó là do ôm đồm quá nhiều việc và cứ luẩn quẩn trong "mớ bòng bong" hàng tá thứ cần giải quyết mà chẳng biết nên bắt đầu từ đâu. 

Tinh thần, năng lượng cơ thể được cải thiện rõ rệt khi Minh Ngọc bắt tay vào công cuộc dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, thư giãn, tập luyện thể dục, và có kế hoạch ăn uống đảm bảo hơn. 

Theo Ngọc: “Khi mình kiểm soát tốt được năng lượng cơ thể thì chất lượng sống, tinh thần sẽ tốt hơn, sảng khoái hơn". 

Bí quyết tăng năng lượng, giảm mệt mỏi ngày trước Tết 1
Tinh thần, năng lượng cơ thể được cải thiện rõ rệt khi Minh Ngọc dành thời gian để nghỉ ngơi, 
thư giãn, tập luyện thể dục, có kế hoạch ăn uống đảm bảo hơn (Ảnh minh họa)

Kiểm soát năng lượng bằng việc ngủ đủ, ngủ sâu

Minh Ngọc luôn cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Đặc biệt, giấc ngủ trưa ngắn 15 phút luôn được Ngọc chú trọng: “Được ngủ trưa, cơ thể mình khỏe lên trông thấy, mình không còn cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ như trước đây”. 

Ngọc là người không dễ dàng ngủ được sâu nhất là khi phải loay hoay giữa hàng đống công việc, rồi thời gian cận Tết phải lo mua sắm, dọn dẹp nhà cửa. Phần lớn lý do khiến trước đây Ngọc "cắt giảm" giấc ngủ ban đêm là xem phim hoặc làm việ. Và điều này chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng mệt mỏi, ủ rũ và thèm ngủ ban ngày của Ngọc. Giờ đây, Ngọc đã không ngại ngần mà từ bỏ thói quen thức quá khuya đó bởi Ngọc hiểu rằng ngủ là quá trình hồi phục và tái tạo năng lượng về mặt thể chất mỗi ngày, do đó thiếu ngủ sẽ gây ra những hậu quả lâu dài. 

Và sau khi thay đổi, Minh Ngọc dần cảm nhận một giấc ngủ đủ, ngủ sâu, ngủ trọn vẹn chính là sự lựa chọn tối ưu cho sức khỏe của mình, nó cung cấp sức lực cho hoạt động của cả ngày hôm sau. Nhờ đó mà Ngọc làm việc và lên kế hoạch cho dịp Tết tới được minh mẫn, chỉn chu hơn. 

Tái tạo năng lượng bằng tập Yoga

Minh Ngọc nhận thấy rằng, sau mỗi ngày làm việc, cơ thể cần phải được phục hồi năng lượng. Và việc tập luyện thể dục đều đặn hàng ngày giúp Ngọc tăng cường sức khỏe và có được một cơ thể dẻo dai.

Chính vì vậy, yoga là lựa chọn hoàn hảo cho việc cải thiện về tinh thần cũng như thể chất mà Ngọc tìm tới. Những phút thư giãn tĩnh lặng khi tập Yoga giúp Ngọc có được một sự thư thái từ bên trong tâm hồn với một cơ thể tươi mới ngập tràn sức sống.

Ngọc chia sẻ: “Thời gian đầu mình tìm tới Yoga, khi tập chưa quen, các cơ vận động bị đau vô cùng nhưng dần dần mình rất thoải mái, tinh thần phấn chấn hẳn lên”. Ngoài ra, tập thể dục nói chung và Yoga nói riêng giúp cải thiện hàm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa ung thư hiệu quả. 

Ăn uống hợp lý - bí quyết sống khỏe 

Trước đây vì thức khuya muộn, ngủ dậy trễ, nên Ngọc thường bỏ quên bữa sáng. Ngọc không biết rằng, bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng trong ngày vì nó giúp cơ thể “khởi động” sau khi đã nghỉ ngơi suốt thời gian ngủ và bữa ăn đầu tiên trong ngày này cũng sẽ khởi động quá trình chuyển dưỡng, giúp tinh thần hoàn toàn tỉnh táo và sảng khoái. Một bữa sáng khỏe mạnh có thể là bánh mì, trái cây, bún phở có thịt nạc. 

Và đúng là sau khi chú ý hơn đến bữa ăn sáng, Minh Ngọc thấy mình tập trung, linh hoạt, năng động, tăng khả năng giải quyết vấn đề hơn. 

Ngọc còn hóm hỉnh nói thêm: "Ăn hoa quả mỗi ngày nhất là táo, mình sẽ khỏe không cần bác sĩ". Táo là một trái cây rất nhiều vitamin và năng lượng, tuy nhiên ngoài táo, vẫn còn rất nhiều thực phẩm "tươi" cho cơ thể như: chuối, dưa hấu, cà rốt, khoai tây... Những thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Trong thực tế, chúng có chứa nhiều loại đường kết hợp với chất xơ tự nhiên nên những loại này cũng cô bạn tăng năng lượng một cách đáng kể. 

Sau khi áp dụng một loạt các bí quyết trên, Minh Ngọc thấy tâm trạng hoàn toàn khỏe mạnh, phấn chấn, yêu đời, những cơn mệt mỏi, uể oải như trước xuất hiện ngày càng ít. Còn bạn thì sao? Hãy chọn cho mình một cách để tăng năng lượng cơ thể hiệu quả nhé!
 

Nếu bạn có những bí quyết chăm sóc sức khỏe hay, vừa đơn giản vừa hiệu quả, bạn có thể chia sẻ với các chị em bằng cách gửi mail trực tiếp vào hòm thư của chuyên mục Sức khỏe: suckhoe@afamily.vn




Nếu thực sự muốn lấy lại tinh thần, bạn nên cân nhắc những loại thực phẩm sau
Bí quyết tăng năng lượng, giảm mệt mỏi ngày trước Tết 2
Chia sẻ
Đọc thêm