Bé uống nhiều nước hoa quả... sẽ mang bệnh
Tít mới 3 tuổi nhưng đã uống mấy cốc nước hoa quả một ngày, thay cho nước lọc. Mẹ Tít cứ nghĩ điều đó sẽ rất tốt cho sức khỏe cho con.
Cu Tít 3 tuổi nhưng rất lười ăn rau và ăn hoa quả. Mẹ Tít phải xay hoa quả hoặc ép thành nước. May mà con cũng chịu ăn và lại thích nước hoa quả nữa chứ. Con cứ uống vô tư thỏa thích mấy cốc nước hoa quả một ngày, có khi thay cho nước lọc.
Bỗng dưng gần đây, cu Tít chán ăn, thậm chí còn bị nôn ói chóng mặt. Mẹ đưa Tít đến bệnh viện, bác sỹ chuẩn đoán rất có thể do con uống quá nhiều nước hoa quả trong một thời gian dài dẫn đến hiện tượng giảm natri huyết. Hiện tượng này có thể gây phù não, thậm chí còn là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy dinh dưỡng và ngất lịm ở trẻ dưới hai tuổi. Uống nước hoa quả rất có lợi cho sức khỏe và phát huy tác dụng khi chúng vừa đủ lượng. Nếu uống quá nhiều, chúng sẽ gây hại cho sức khỏe.
Khi con uống nhiều nước ép sẽ làm con bị đầy bụng và giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm khác. Khi đó, trẻ vẫn nhận được rất nhiều năng lượng nhưng hầu hết là đường và carbonhydrate nhưng lại thiếu chất béo và protein. Hơn nữa, nước ép trái cây không chứa nhiều các chất dinh dưỡng dù chứa nhiều vitamin C và giúp tăng cường can-xi. Khi trẻ uống nhiều nước ép, chúng sẽ không uống nhiều sữa trong khi sữa là nguồn cung cấp quan trọng các vitamin, can-xi và khoáng chất.
Uống bao nhiêu nước ép trái cây là đủ?
Bố mẹ không nên cho trẻ uống các loại nước ép cho đến khi sáu tháng tuổi. Để chắc rằng trẻ không uống quá nhiều nước ép trái cây, bạn có thể theo các tiêu chuẩn sau của viện APP:
Giai đoạn từ 6 đến 12 tháng: 118ml/ngày.
Giai đoạn từ 1 đến 6 tuổi: 177ml/ngày.
Giai đoạn từ 7 tuổi trở lên: 355ml/ngày.
Không đánh đồng nước ép hoa quả đóng hộp với rau quả tươi.
Nhiều phụ huynh cho rằng chỉ cần trẻ uống đủ lượng nước hoa quả thì dù trẻ có kém ăn, không ăn rau hay hoa quả cũng không sao. Nhưng thực tế lại không như vậy.
Mẹ nên tự ép các loại trái cây cho con uống thay vì dùng các loại nước ép đóng hộp hay cho thêm đường, vì nước ép nguyên chất sẽ cho nhiều vitamin và ít chất phụ gia hơn. Dù vậy, thay vì uống nước ép, bạn cho con ăn trái cây sẽ tốt hơn vì chúng có nhiều chất xơ.
Làm nóng quá kỹ trước khi uống
Không ít bà mẹ có thói quen đem hâm nóng nước hoa quả rồi mới cho con uống mà không biết rằng trong quá trình ép vitamin trong hoa quả đã bị phá hủy một phần, nếu lại đem hâm nóng sẽ khiến cho vitamin bị phá hủy nhiều hơn. Các chuyên gia khuyên rằng nước hoa quả không nên hâm nóng. Uống bình thường hoặc để lạnh càng nhiều dinh dưỡng.
Nhiều người không chú ý cho trẻ súc miệng sau khi cho trẻ uống nước hoa quả nên dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của trẻ.
Nước hoa quả có chứa hàm lượng lớn vitamin C và axit. Nếu uống thuốc cùng với nước hoa quả không những làm giảm tác dụng của thuốc mà còn dẫn đến những phản ứng không tốt. Nếu uống thuốc sunfa với nước hoa quả sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho thận.
Bố mẹ hãy khuyến khích con tự ăn hoa quả thay cho uống nước quả tươi. Thỉnh thoảng mẹ có thể đổi bữa cho bé đỡ chán, nhưng không nên lạm dụng việc xay/ép hoa quả cho con nhé!
Thu Hằng