9 ngôi sao nổi tiếng này sẽ dạy bạn làm thế nào để giảm cân một cách khoa học và hiệu quả
Bí quyết để có được thân hình quyến rũ, hấp dẫn của các ngôi sao là gì? 9 người nổi tiếng dưới đây sẽ tiết lộ những phương pháp giúp họ giảm cân, lột xác thành công.
Cũng như bao người, những người nổi tiếng cũng mắc phải các vấn đề về cân nặng. Họ cũng phải vật lộn với quá trình giảm cân gian khổ, nỗ lực rất nhiều mới có được cơ thể cân đối cùng số cân nặng như ý. Hãy xem, bí quyết giảm cân của họ là gì nhé.
1. Tránh xa thực phẩm được chế biến sẵn
Zac Efron đã trải qua một cuộc lộn xác ngoạn mục với vai diễn trong Baywatch vào năm 2017. Anh sở hữu cơ bắp đẹp mắt và tỷ lệ bodyfat chỉ là 5%, một tỷ lệ vô cùng hoàn hảo. Anh đã luyện tập rất chăm chỉ và đặt ra cho mình chế độ ăn cực kỳ khắt khe.
Được biết, Zac tuyệt đối không ăn thực phẩm chế biến sẵn, phi hữu cơ. Anh cũng tránh ăn những sản phẩm có đường và bột mì.
2. Kiên trì không dao động
Để diễn tròn vai Star-Lord trong bộ phim Vệ binh dải ngân hà (Guardians of the Galaxy), Chris Pratt đã cố gắng hết mình giảm 23kg trong vòng 6 tháng.
Khi được hỏi về bí quyết giảm cân, Chris đã nói đó là sự kiên trì. Bạn phải luôn nghĩ về mục tiêu giảm cân của mình và cố gắng thực hiện nó đều đặn mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cần kiên nhẫn bởi kết quả sẽ không bao giờ đến ngay tức thì.
3. Kết hợp tập luyện cường độ thấp và cường độ cao
Sau khi sinh đứa con thứ hai, Kim Kardashian đã tăng cân khá nhiều. Để lấy lại vóc dáng thon thả của mình, Kim đã thuê hẳn một huấn luyện viên cá nhân.
Kế hoạch tập luyện của cô là sự kết hợp hỗn hợp: đầu tiên tập luyện cường độ thấp và tiếp theo là tập cường độ cao. Cuối mỗi buổi tập, cô còn tập nâng tạ. Sự kết hợp tập luyện này không chỉ giúp Kim giảm cân thành công mà còn mang đến cho cô một cơ thể với các đường cong quyến rũ.
4. Đường chính là kẻ thù lớn nhất của bạn
Susan Boyle nổi tiếng nhờ giọng hát đẹp đẽ trong cuộc thi Got Talent ở Anh vào năm 2009. Năm 55 tuổi, Boyle được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường type 2. Vào thời điểm đó, cô quyết định mình phải thay đổi lối sống của mình.
Susan đã tránh tuyệt đối không ăn đồ ngọt. Kết quả vô cùng tuyệt vời, cô đã giảm được rất nhiều cân, đồng thời sức khỏe được cải thiện đáng kể.
5. Ngừng uống rượu
Ngôi sao Zach Galifianakis đã khiến mọi người vô cùng kinh ngạc khi anh xuất hiện với ngoại hình cao ráo, cân đối trong giải Emmy 2017.
Chia sẻ về việc giảm cân của mình, Zach đã nói tất cả những gì anh làm đó là dừng uống rượu. Rượu và xúc xích rất ngon, tuy nhiên, chúng không hề tốt cho sức khỏe của bạn.
6. Ngủ nhiều
Để chuẩn bị cho vai diễn mới, Melissa McCarthy đã giảm đến 34kg. Để giảm được số cân nặng này, cô đã phải tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt và luyện tập chăm chỉ. Melissa ăn theo chế độ giàu protein và ít chất béo và tập luyện đều đặn mỗi ngày.
Tuy nhiên, Melissa chia sẻ, bí quyết thật sự đó là ngủ rất nhiều. Cô ấy bắt đầu ngủ từ 7:30 tối. Cô cho rằng, ngủ nhiều sẽ giúp cơ thể của cô có đủ thời gian để phục hồi và hình thành cơ bắp.
7. Chia nhỏ các bữa ăn
Diva, ca sĩ nổi tiếng Christina Aguilera đã tăng hơn 27kg sau khi ly hôn với chồng vào năm 2010. Sau đó, cô đã rất nỗ lực để lấy lại hình thể cân đối.
Christina chia sẻ, bí mật của việc giảm cân chính là chia nhỏ các bữa ăn ra. Cô ăn ba bữa chính, 4 bữa nhẹ vào một ngày, với tổng số calo là 1600. Với cách này, cô chẳng bao giờ thấy đói mà vẫn có thể giảm cân.
8. Chú ý đến những gì mình ăn
Nữ diễn viên và ca sĩ Jennifer Hudson đã có sự giảm cân ngoạn mục, quần áo cô mặc từ size L đã chuyển sang size S. Bây giờ, cân nặng của cô duy trì ổn định ở 63kg.
Hudson chia sẻ, cô ấy không có thời gian để luyện tập quá nhiều, nhưng cô rất chú ý và kiểm soát nghiêm ngặt những gì mình ăn. Cô ghi ra những gì mình ăn hàng ngày, và chắc chắn trong đó không được có thức ăn chiên, pizza hay mì ống.
9. Đừng vội vàng
Jordin Sparks, ca sĩ nổi tiếng từ chương trình American Idol đã giảm 23kg một cách rất từ từ. Cô bắt đầu quá trình giảm cân của mình với hoạt động đi bộ quanh khu nhà. Sau đó, khi đã cảm thấy thực sự sẵn sàng, cô bắt đầu tăng cường độ luyện tập.
Cô cho rằng, chìa khóa của giảm cân chính là sự kiên trì, không vội vàng. Đừng cố gắng để giảm quá nhiều cân trong thời gian ngắn, như vậy chỉ gây hại cho cơ thể. Hãy quên việc "giảm 15 cân trong vòng một tháng đi", mà hãy giảm cân một cách lành mạnh, từ từ.
(Nguồn: Brightside)