9 loại thực phẩm cần thiết cho sức khỏe nam giới
Theo thống kê, 4/10 nguyên nhân gây tử vong ở nam giới có liên quan đến thực phẩm. Tuy vậy, 9 loại thực phẩm dưới đây lại rất có lợi cho sức khỏe phái mạnh.
1. Tỏi
2. Đậu tương
Đậu tương có hooc-môn thực vật làm giảm xác suất mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến đối với những quý ông hay ăn đậu tương và các sản phẩm làm từ đậu tương. Đàn ông Nhật Bản có thói quen ăn các sản phẩm từ đậu tương nên có tỉ lệ mắc bệnh ung thư tuyến giáp thấp hơn đàn ông phương Tây.
3. Thực vật có nhiều vitamin C
Sau 24 tuổi, số lượng cũng như chất lượng tinh trùng của nam giới bắt đầu giảm xuống. Để cải thiện tình trạng này và giúp thể lực sung mãn, trong bữa ăn hàng ngày nam giới nên bổ sung nhiều rau và hoa quả có hàm lượng vitamin C phong phú như: quả kiwi, cam, quýt, sup-lơ xanh, măng tây…
4. Bánh mỳ
5. Cá biển
Chất Omega-3 có trong cá biển, đặc biệt là cá biển sống ở vùng nước sâu, có lợi cho việc phòng ngừa và điều trị các bệnh về đường huyết mà càng nhiều tuổi nam giới càng dễ mắc như cao huyết áp, tắc mạch máu…
6. Trà
Uống trà giúp lợi tiểu, tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa. Vitamin C có trong trà xanh còn có khả năng phòng ngừa cảm lạnh.
7. Rượu vang đỏ
8. Cà-rốt
Cà-rốt chứa nhiều kali nên có tác dụng giảm huyết áp. Bên cạnh đó, khi ăn cà-rốt, cơ thể chúng ta được tiếp nhận một lượng vitamin A phong phú, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm lại quá trình oxy hóa, giảm thiểu khả năng mắc ung thư.
9. Hàu sống
Tinh dịch của nam giới chứa lượng lớn chất kẽm nhưng lượng kẽm trong cơ thể không đủ sẽ khiến cho số lượng và chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng. Một con hàu sống nhỏ có thể đáp ứng nhu cầu kẽm của cơ thể nam giới trong một ngày.
Tố Uyên (Theo MSCN)