8 việc bạn vẫn làm hàng ngày để vệ sinh cá nhân nhưng chưa chắc đã đúng

Tất cả chúng ta đều được dạy mọi thứ từ đánh răng, tắm, mặc quần áo sạch để rửa tay trước khi ăn... từ rất sớm. Những thói quen này trở thành một phần của cuộc sống. Nhưng liệu bạn đã mọi việc theo cách đúng nhất chưa?

Trên thực tế, khi càng trưởng thành, con người càng có ý thức về vệ sinh hơn để có cuộc sống lành mạnh và không bệnh tật. Tuy nhiên, khi nói về vệ sinh cá nhân, nhiều người trong chúng ta lại đang mắc phải những sai lầm về vệ sinh thông thường mà thậm chí còn không nhận ra.

Dưới đây là 8 sai lầm về vệ sinh cá nhân bạn cần phải biết để dừng lại ngay.

1. Không che miệng khi ho, hắt hơi

Che mũi và miệng khi ho hay hắt hơi không chỉ là cách cư xử lịch sự mà còn để ngăn ngừa sự bùng phát các bệnh truyền nhiễm.

Theo một cuộc khảo sát năm 2010 của Hiệp hội vi trùng học Hoa Kỳ, cứ 4 người thì có 1 người không che miệng khi ho hoặc hắt hơi ở nơi công cộng và ít hơn 5% người dân che miệng bằng các phương pháp được cán bộ y tế cộng đồng khuyến nghị. Cuộc khảo sát quan sát này được thực hiện ở 3 khu vực công cộng - một ga tàu, bệnh viện và trung tâm mua sắm - ở thành phố thủ đô Wellington của New Zealand.

Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Journal of Fluid Mechanics cho thấy các giọt nước bọt dù nhỏ cũng có thể bắn đi xa hơn 5-200 lần mỗi khi bạn ho hoặc hắt hơi.

Còn trong trường hợp bị bệnh, bạn nên ở nhà để vi trùng của bạn không lây lan sang người khác. Nhưng nếu bạn phải đi ra ngoài, hãy che miệng bằng khăn tay hoặc khuỷu tay khi ho hoặc hắt hơi.

2. Không rửa tay sau khi đi vệ sinh

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ, rửa tay là một trong những cách hiệu quả nhất để tránh bị bệnh hoặc lây lan bệnh cho người khác. Nhưng nhiều người lại bỏ qua việc rửa tay, đặc biệt là sau khi vào vệ sinh. Ngay cả những người có thói quen rửa tay cũng chưa chắc đã làm đúng cách.

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Môi trường (Journal of Environmental Health) đã phân tích 3.749 người sau khi vào nhà vệ sinh và phát hiện ra rằng 10% đã bỏ qua việc rửa tay, 33% không dùng xà phòng và hầu hết mọi người không lau khô tay.

Cho dù bạn đang sử dụng nhà vệ sinh ở nhà hay ở nơi công cộng, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước. Tuy nhiên, tốt hơn là không sử dụng xà bông kháng khuẩn vì chúng thực sự không có nhiều tác dụng như mong muốn.

3. Không vệ sinh bàn chải đánh răng

Khi nói đến sức khỏe răng miệng, bạn không thể bỏ qua việc "chăm sóc" bàn chải đánh răng.

Hầu hết chúng ta đều có thói quen rửa bàn chải đánh răng sau mỗi lần sử dụng, nhưng sau đó lại bỏ nó vào tủ hoặc hộp trong khi vẫn còn ướt. Đây là một sai lầm phổ biến mà rất nhiều người mắc phải.

Bàn chải đánh răng ẩm ướt là nơi sinh sôi của vi khuẩn, và khi sử dụng lần tiếp theo, vi khuẩn sẽ xâm nhập vào miệng bạn. Điều này có thể gây ra hôi miệng và các bệnh về lợi.

Sau khi rửa bàn chải đánh răng của bạn, hãy vẩy cho sạch nước và để khô. Thỉnh thoảng, hãy để bàn chải đánh răng của bạn dưới ánh mặt trời trong vài phút. Bạn cũng không nên để bàn chải đánh răng gần bồn cầu vì vi khuẩn có thể bắn từ đó sang bàn chải mỗi lần bạn xả nước.

Luôn luôn thay thế bàn chải đánh răng 3 tháng/lần.

4. Sử dụng bông để lấy ráy tai

Dùng tăm bông để lấy ráy tai có vẻ là việc bình thường nhưng thực chất lại có thể gây hại cho bạn nhiều hơn. Ráy tai có nhiệm vụ ngăn ngừa nhiễm trùng tai và cũng có thể ngăn chặn các tác nhân bên ngoài như nước, bụi bẩn, thậm chí cả côn trùng nhỏ xâm nhập vào tai.

Bạn chỉ nên đến bác sĩ để được làm sạch tai (lấy ráy tai nếu quá nhiều hoặc đóng cục...) chứ không nên dùng tăm bông. Tự lấy ráy tai bằng bông có thể đẩy ráy tai vào sâu hơn và làm rách màng nhĩ bên trong.

5. Không tắm sau khi tập thể dục

Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh, duy trì vóc dáng hay giảm cân... Nhưng đi kèm với tập thể dục bạn cũng phải có những thói quen lành mạnh khác, bao gồm cả việc tắm sau khi tập.

Có rất nhiều lợi ích của buổi tập sau khi tắm. Trước hết, nó sẽ làm cho cơ thể hết mùi do mồ hôi gây ra. Thứ hai, nó sẽ loại bỏ vi khuẩn đang tích tụ trên da. Thêm vào đó, tắm nước ấm ngay sau khi tập sẽ khuyến khích dòng máu chảy trôi chảy khắp cơ thể, làm cho làn da của bạn tươi sáng và giảm bớt sự đau nhức cơ. Nếu bạn bỏ qua việc tắm sau khi tập, da bạn đầy mồ hôi sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi , do đó có thể dẫn đến phát ban và nổi mụn trứng cá.

Nếu không thể tắm ngay, ít nhất hãy thay quần áo tập càng sớm càng tốt.

6. Tắm rửa và vệ sinh quá mức

Cho dù tắm hoặc rửa tay sẽ loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và mồ hôi để cơ thể sạch sẽ nhưng nếu làm quá mức lại có thể gây hại mà không biết. Nhưng làm quá mức nó có thể dẫn đến kích ứng da và nhiễm trùng. Trên thực tế, tắm quá nhiều cũng có hại như lười tắm.

Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Khoa học Miễn dịch và Miễn dịch lâm sàng (Journal of Allergy and Clinical Immunology) cho thấy việc tiếp xúc sớm với vi khuẩn và các chất gây dị ứng nhất định có thể có tác dụng bảo vệ trong việc xây dựng một hệ miễn dịch mạnh. Nghiên cứu cho thấy giữ cơ thể quá sạch sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và chàm.

Tương tự, rửa tay quá mức có thể dẫn đến da khô, nứt, làm tăng cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gây nhiễm trùng.

7. Không làm sạch các vật dụng phổ biến trong gia đình

Cho dù nhà bạn sạch sẽ và gọn gàng, nhưng nếu không làm sạch các đồ dùng gia đình thường sử dụng như điều khiển từ xa, tay nắm cửa, bàn phím, điện thoại thông minh, máy tính xách tay và vòi hoa sen... thì nguy cơ mắc bệnh vẫn rình rập cả nhà.

Một dự án năm 2013 tại Đại học Surrey ở Vương quốc Anh đã chỉ rõ điện thoại di động là nơi sinh sản ra rất nhiều vi trùng. Vì vậy, cần loại bỏ các vi khuẩn và vi trùng trú ngụ trên bề mặt các đồ gia dụng thông thường trong nhà để bảo vệ bạn và các thành viên trong gia đình bạn khỏi bị bệnh nhiễm trùng.

Ngoài ra, đừng bao giờ mang đồ dùng bên ngoài vào nhà tắm và luôn rửa tay bằng xà phòng với nước trước khi xử lý thiết bị.

8. Không dùng chỉ nha khoa

Dùng chỉ nha khoa dường như là một công việc khó chịu, nhưng nó là một bước vệ sinh răng miệng quan trọng mà bạn không được bỏ qua.

Nếu bạn không chải răng một lần một ngày, nó có thể dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn trong miệng của bạn và cuối cùng gây ra vấn đề với nướu răng của bạn, thậm chí còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Trong khi đánh răng 1-2 lần một ngày là lý tưởng cho vệ sinh răng miệng, nhưng nếu đánh răng nhiều hơn có thể gây hại cho răng và lợi của bạn. Nó có thể dẫn đến sự suy thoái của nướu răng cũng như sự xói mòn nhanh chóng của men răng bảo vệ răng của bạn. Vì vậy, không nên lạm dụng việc đánh răng, thay vào đó nên dùng chỉ nha khoa. Dùng chỉ nha khoa giúp giữ cho lợi của bạn khỏe mạnh nhờ khả năng loại bỏ vi khuẩn bên dưới nướu và ngăn ngừa viêm nướu, hôi miệng...

Một số sai lầm khác trong việc vệ sinh cá nhân mà bạn vô tình mắc phải hàng ngày:

- Không vệ sinh lưỡi mỗi lần đánh răng.

- Dùng chung kính áp tròng với người khác.

- Để chổi trang điểm trong một túi trang điểm bẩn.

- Dùng chung bấm móng tay với người khác.

- Chỉ hút bụi thảm của bạn và không bao giờ giặt sạch.

- Thường xuyên giặt chung quần áo lót với quần áo ngoài.

- Dùng bàn tay để lau mồ hôi vì như thế vi trùng sẽ chuyển sang tay bạn.

Theo TopRes