5 thói quen "tàn phá" collagen nguy hiểm nhất được bác sĩ da liễu khuyến cáo: Phụ nữ nên thay đổi sớm trước khi da nhăn nheo, chảy xệ

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 da liễu Nguyễn Phương Thảo: Nếu thiếu collagen, làn da của chị em sẽ nhanh chóng xuống cấp, hình thành nếp nhăn và bị chảy xệ. Đồng thời, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp

Phụ nữ ở độ tuổi nào cũng hiểu rằng sắc đẹp và sức khỏe là 2 tài sản quý giá mà chúng ta nhất định phải gìn giữ. Một trong những việc quan trọng nhất chị em có thể làm để ngăn ngừa lão hóa đó là bảo toàn lượng collagen trong cơ thể.

Collagen có liên quan mật thiết đến sức khỏe làn da, nhưng có lẽ ít ai hiểu cặn kẽ khái niệm về collagen. Bác sĩ chuyên khoa 1 da liễu Nguyễn Phương Thảo (Viện thẩm mỹ và điều trị da Pensilia) cho biết: "Collagen là một loại protein phong phú nhất trong cơ thể và chúng chính là "khung nâng đỡ" của xương và da. Nếu thiếu collagen, làn da của chị em sẽ nhanh chóng xuống cấp, hình thành nếp nhăn và bị chảy xệ. Đồng thời, thiếu collagen còn ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp".

87074398_1147433838937039_3018689387144675328_n.jpg

Bác sĩ chuyên khoa 1 da liễu Nguyễn Phương Thảo.

Tuy nhiên, bác sĩ Thảo cũng cảnh báo:

- Phụ nữ càng lớn tuổi thì lượng collagen trong cơ thể càng giảm dần do khả năng tổng hợp collagen của cơ thể yếu đi và cấu trúc của collagen thoái hóa. Nghiên cứu cho thấy, cứ mỗi tuổi trôi qua phụ nữ lại mất từ 1-2% collagen.

- Phụ nữ bắt đầu mất collagen từ năm 20 tuổi. Tỷ lệ sẽ tăng càng cao khi phụ nữ 30, 40 tuổi và nhiều hơn thế. Khi một phụ nữ đến 40 tuổi, cô ấy có thể sẽ mất từ 10 đến 20% tổng lượng collagen của mình.

- Lượng collagen ở người 80 tuổi ít hơn tới 75% so với người 30 tuổi trở xuống.

Bác sĩ da liễu Nguyễn Phương Thảo cho biết, trong cuộc sống có vô số lý do "giết chết" quá trình sản xuất collagen của chị em. Thế nhưng, có 5 lý do sau đây là thường xuyên xảy ra nhất.

5 lý do "tàn phá" collagen mà bác sĩ da liễu cảnh báo

xiao-gou-1.jpg

1. Thiếu ngủ

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 da liễu Nguyễn Phương Thảo, ngủ không chỉ là thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn mà còn là lúc để cơ thể phục hồi, tự sửa chữa và trẻ hóa.

"Nếu bạn không ngủ đủ nghĩa là bạn đang cướp đi thời gian tự chăm sóc của cơ thể và không cho phép collagen được tái tạo và hoạt động đầy đủ", BS Thảo cho hay.

Giải pháp:

Chị em nên đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 11 giờ đêm. Mỗi ngày nên ngủ đủ 7 đến 8 giờ. Và nhất là hạn chế lên sử dụng máy vi tính, điện thoại quá khuya vì sóng điện từ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ rất nhiều.

2. Sử dụng đồ ăn nhiều đường

Những món đồ ngọt luôn có hương vị thơm ngon nhưng các chị không nên ăn quá nhiều bởi chúng chắc chắn sẽ khiến chị em già nhanh hơn dù rất chăm chỉ chăm sóc da. Đã có nghiên cứu cho thấy, một khẩu phần ăn nhiều đường có thể làm giảm lượng collagen của bạn gấp 10 lần thông thường. Đồng thời, đường thúc đẩy quá trình chảy xệ, nhăn nheo của da.

Giải pháp:

Phụ nữ nên tăng cường uống nước, đặc biệt ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.

unnamed (2).jpg

Đường thúc đẩy quá trình chảy xệ, nhăn nheo của da.

3. Do "lười" bôi kem chống nắng

Một chút nắng có thể tốt cho sức khỏe của chúng ta nhưng bác sĩ Thảo cảnh báo, phụ nữ nếu ra đường trong những ngày nắng gắt mà không bôi kem chống nắng thì có thể tạo ra các gốc tự do trong da và làm phá vỡ collagen.

Trong ánh sáng mặt trời có rất nhiều phổ ánh sáng gây hại cho da như: UVA, UVB và đặc biệt là phổ ánh sáng nhìn thấy được hay còn gọi là ánh sáng khả kiến.

UVB sẽ khiến làn da chị em bị cháy nắng, còn UVA sẽ nguy hiểm hơn bởi nó có thể đi sâu vào lớp hạ bì của da và phá hủy collagen. Ánh sáng thấy được sẽ gây xạm da, đỏ da, lão hoá da.

5 thói quen "tàn phá" collagen nguy hiểm nhất được bác sĩ da liễu khuyến cáo: Phụ nữ nên thay đổi sớm trước khi da nhăn nheo, chảy xệ - Ảnh 4.

Giải pháp: 

Trước khi ra đường 30 phút chị em nên bôi kem chống nắng. Tuỳ chỉ số SPF có thể duy trì khả năng chống nắng được bao lâu thì phải bôi lại (thời gian chống nắng = SPFx10 phút). Lưu ý, trước khi bôi lại lớp mới thì các chị em nhớ rửa mặt sạch nhé.

Khi chọn kem chống nắng, bác sĩ Thảo lưu ý chị em chọn loại kem chống nắng chống được đầy đủ các tia, bao gồm SPF (chống UVB), PA (chống UVA), HER Vi (chống ánh sáng nhìn thấy được), IR (chống hồng ngoại). Nếu chỉ có SPF và PA là chưa đủ đâu nhé.

Ngoài ra, khi ra đường, bác sĩ Thảo cũng khuyến cáo chị em nên sử dụng khẩu trang, mũ chống nắng và đeo kính râm.

4. Do ít vận động

Bác sĩ da liễu Nguyễn Phương Thảo cho rằng, việc lười tập thể dục sẽ khiến cơ thể chúng ta bị chậm lại theo nhiều cách, có thể cản trở quá trình lưu thông máu, suy giảm cơ bắp, tăng cân... và tất cả những yếu tố này đều góp phần "giết chết" collagen, dù chăm sóc như thế nào cũng không thể bù đắp nổi.

Giải pháp

Tăng cường các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ, gym... ít nhất 3 lần/tuần.

5 thói quen "tàn phá" collagen nguy hiểm nhất được bác sĩ da liễu khuyến cáo: Phụ nữ nên thay đổi sớm trước khi da nhăn nheo, chảy xệ - Ảnh 5.

5. Thường xuyên căng thẳng quá mức

Căng thẳng không chỉ khiến tâm trạng của chị em đi xuống, mà còn làm tăng mức cortisol. Nghiên cứu cho thấy, cortisol có thể "giết chết" collagen và làm gia tăng mỡ thừa ở bụng.

Giải pháp: 

BS Thảo khuyên, phụ nữ khi muốn giảm căng thẳng nên sắp xếp thời gian hợp lý giữa công việc và nghỉ ngơi. Ngoài thời gian làm việc thì nên ra ngoài đi dạo, vui chơi và học cách chăm sóc cơ thể nhiều hơn.

Chia sẻ
Đọc thêm