5 tác nhân đe dọa mái tóc bạn cần biết để tránh
Nhiều yếu tố tưởng chừng không liên quan đến tóc lại có thể là tác nhân đe dọa mái tóc của bạn một cách trầm trọng.
Mái tóc là một phần của cơ thể và cũng có thể tiết lộ những gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn, từ các vấn đề về tâm lý cho các chứng bệnh về thể chất. Nhưng bạn đã biết cách bảo vệ mái tóc của mình hay chưa? Bạn có biết rằng, nhiều yếu tố tưởng chừng không liên quan đến tóc lại có thể là tác nhân đe dọa mái tóc của bạn một cách trầm trọng.
Dưới đây là 5 tác nhân gây hại cho tóc bạn cần biết để tránh
1. Thường xuyên căng thẳng
Một sự kiện căng thẳng có thể gây rụng tóc 3-6 tháng sau đó.
Bình thường, bạn rụng khoảng 80-100 sợi tóc mỗi ngày, bác sĩ da liễu và tâm thần Amy Wechsler, đến từ thành phố New York nói . Nhưng nếu bạn cảm thấy bạn đang bị rụng tóc nhiều hơn mức bình thường, đó có thể là một dấu hiệu của chứng Telogen effluvium (một triệu chứng rụng tóc), một khoảng thời gian mái tóc mỏng đi bởi căng thẳng tâm lý và vật lý. Có điều là, sự thay đổi này thường là không đáng chú ý cho đến khi 3-6 tháng sau khi sự căng thẳng xảy ra.
Không cần phải hoảng sợ: Nếu stress là nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc, tóc sẽ mọc trở lại sau 3-6 tháng. Trong khi chờ đợi, Wechsler gợi ý bạn nên tập trung vào chăm sóc sức khỏe tổng thể: Ngủ 7,5-8 giờ ngủ một đêm, thư giãn, giải tỏa căng thẳng và xem xét dùng 5 mg biotin một ngày để kích thích mọc tóc.
2. Ăn vặt quá nhiều
Nếu tóc của bạn trông thiếu sức sống, xơ rối, dễ gãy, rụng hoặc đang mỏng đi thì bạn nên bắt đầu xem xét về chế độ ăn uống của mình. "Khi nói đến mái tóc khỏe mạnh, chế độ ăn uống tổng thể của bạn là cực kỳ quan trọng", Wendy Bazilian, tác giả của cuốn The SuperFoods Rx Diet nói.
"Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, các chất trong thực phẩm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng cơ thể của bạn, như trái tim và các cơ quan khác", cô nói. Tóc của bạn sẽ không trở nên giòn và xỉn, theo thời gian, vì sợ tóc bị thiếu chất dinh dưỡng. Để ngăn chặn những vấn đề này, Bazilian khuyên bạn ăn một chế độ ăn uống đủ chất, chứ không phải là thực phẩm chế biến, thêm nhiều rau và trái cây.
3. Bạn ăn không đủ chất béo
Nếu không có đủ lượng chất béo, tóc của bạn có thể trở nên khô và giòn.
“Nếu bạn cắt giảm chất béo trong chế độ ăn với hy vọng giảm cân, tóc của bạn có thể dễ gãy và yếu đi”, Bazilian nói. Chất béo có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của mái tóc của bạn, chất béo còn giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tan trong chất béo quan trọng, giống như vitamin D (cơ thể phụ nữ không nhận đủ vitamin D sẽ dẫn đến rụng tóc).
May mắn thay, bạn có thể ăn chất béo và khỏe mạnh nếu bạn chọn những loại chất béo tốt. "Bạn nên tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu cá, bơ, sô cô la đen, dầu ôliu...", Bazilian nói.
4. Cơ thể bạn thừa testosterone
Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu rụng tóc ở đỉnh đầu, nhiều ria mép, nhiều lông ở cánh tay hoặc vòng eo to hơn bình thường… thì rất có thể đó là do cơ thể bạn dư thừa testosterone, từ đó kích thích các nang tóc mọc lên, Bác sỹ Diana Bitner, một bác sỹ sản phụ khoa tại Spectrum Medical Group Health ở Grand Rapids, Michigan, Mỹ nói.
Những điều bạn có thể làm để khắc phục tình trạng này bao gồm: ăn ít đường (Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo phụ nữ chỉ ăn 6 muỗng cà phê đường một ngày, nhưng hầu hết chúng ta đang uống nhiều hơn thế) và tập thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ bụng, một trong những nơi tích trữ testosterone, nhờ đó giảm tác dụng phụ đáng báo động của lượng testosterone cao.
Lưu ý: Một vấn đề được gọi là Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), cũng có thể là một nguyên nhân của sự tăng trưởng lông không mong muốn, vì vậy nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào như béo phì, kinh nguyệt không đều (5 tháng mà không có chu kỳ và bạn không mãn kinh), mụn trứng cá, và kháng insulin, hãy đến gặp bác sĩ.
5. Bạn không uống đủ nước
Tóc của bạn có thể bị mất độ bóng nếu bạn không uống đủ nước. Nếu bạn đang trải qua những cơn nóng bừng, đổ mồ hôi ban đêm, tóc khô giòn và thiếu năng lượng, bạn có thể bị mất nước. Trong trường hợp này, bạn cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Nếu được cung cấp đủ nước, làn da, mái tóc của bạn sẽ đẹp lên rất nhiều.
(Nguồn: Prevention)