5 dấu hiệu cho thấy máu đang “quá đặc”: Đừng xem thường những cảnh báo âm thầm của cơ thể
Máu đặc không phải là bệnh, nhưng là tín hiệu quan trọng của nhiều bệnh lý nặng.
Buổi sáng tỉnh dậy đầu óc choáng váng, ăn no một chút là díp mắt buồn ngủ, buổi tối lại trằn trọc không tài nào chợp mắt… Nhiều người cho rằng đây chỉ là biểu hiện mệt mỏi do thiếu ngủ. Nhưng theo các bác sĩ tim mạch, những tín hiệu này có thể đang cảnh báo một vấn đề âm thầm nhưng nguy hiểm hơn: máu có độ nhớt tăng cao , hay còn gọi là máu “đặc” (máu quá dính) .
Máu đặc - tình trạng phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua
Độ nhớt của máu là chỉ số phản ánh độ “đặc - loãng” và khả năng lưu thông trong mạch máu. Khi các thành phần như hồng cầu, tiểu cầu hay mỡ máu tăng quá mức, dòng máu trở nên chậm chạp, khó lưu thông.
Hệ lụy xảy ra âm thầm nhưng nghiêm trọng:
- Dinh dưỡng và oxy không được đưa đến cơ quan kịp thời.
- Máu chảy chậm khiến mỡ và chất độc bám vào thành mạch, thúc đẩy xơ vữa – tiền đề của huyết khối.
- Nguy cơ bệnh mạch vành, đột quỵ, nhồi máu cơ tim tăng cao.
5 dấu hiệu trên cơ thể cho thấy máu đang "quá đặc"
1. Chóng mặt ngay khi thức dậy
Đầu óc mơ hồ, nặng nề sau khi ngủ dậy có thể là dấu hiệu máu chảy quá chậm, oxy lên não không đủ.
2. Ăn xong là buồn ngủ
Sau bữa ăn, máu dồn xuống hệ tiêu hóa. Nếu mạch máu não đã bị xơ cứng hoặc máu đặc, cảm giác buồn ngủ xuất hiện thường xuyên hơn bình thường.
3. Mất ngủ kéo dài
Tuần hoàn kém khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, khó đạt được sự thư giãn cần thiết để vào giấc.
4. Ngực khó chịu khi ngồi xổm
Ngồi xổm làm giảm lượng máu trở về tim. Với người có máu đặc, oxy và CO₂ khó trao đổi, gây cảm giác khó thở, tức ngực, thậm chí thiếu oxy thoáng qua.
5. Môi tím tái sau khi vận động
Môi là vùng nhạy cảm với thay đổi tuần hoàn. Môi chuyển màu tím sau vận động có thể báo hiệu lượng oxy trong máu giảm do độ nhớt tăng.
Các chuyên gia nhấn mạnh: Nếu xuất hiện một hoặc nhiều triệu chứng, cần đi khám sớm . Nghiên cứu ghi nhận độ nhớt máu cao liên quan mật thiết đến bệnh lý tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ. Những biểu hiện như đau đầu, ù tai, suy giảm trí nhớ hay buồn ngủ quá mức cũng có thể bắt nguồn từ tình trạng máu đặc.
5 cách hiệu quả giúp cải thiện máu đặc
1. Uống đủ nước ấm
Nước 20-25°C, uống từng ngụm nhỏ. Thời điểm tốt nhất: Sáng sớm, trước ăn 1 giờ, trước khi ngủ (nhưng không uống quá nhiều). Mỗi lần 150-200 ml; buổi tối khoảng 100 ml.
2. Tăng rau củ và trái cây
Các loại rau củ nên ăn là:
Mộc nhĩ đen : có chất keo giúp hút tạp chất trong máu.
Hành tây : chứa hợp chất lưu huỳnh, giảm kết tập tiểu cầu.
Nấm hương : hỗ trợ hạ cholesterol.
Rau củ còn giàu vitamin C và chất xơ giúp giảm mỡ máu và hạn chế hấp thu cholesterol.
3. Ăn uống thanh đạm
Nội tạng động vật và thức ăn nhiều dầu mỡ làm tăng độ nhớt của máu. Nên ăn cân đối: nhiều rau, nhiều ngũ cốc nguyên cám, hạn chế đồ béo và đồ ngọt.
4. Tập luyện đều đặn
Vận động thúc đẩy tuần hoàn, cải thiện chuyển hóa. Khuyến nghị: 3–5 buổi/tuần, mỗi buổi 30–60 phút với bài tập như đi bộ nhanh, chạy chậm, bơi.
5. Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia
Khói thuốc phá hủy nội mạc mạch máu, tăng kết tập tiểu cầu. Uống nhiều rượu cũng làm trầm trọng tình trạng thiếu oxy ở tim và não.
Máu đặc không phải là bệnh, nhưng là tín hiệu quan trọng của nhiều bệnh lý nặng. Nhận biết sớm và thay đổi thói quen sống đúng cách sẽ giúp bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và cải thiện sức khỏe toàn thân.